4 saladust kaljukindlate piiride seadmiseks
Piirideta oleme saar ilma meremüürita, ütles ta. "Oleme halastuses ja peame tegelema kõigega, mida ookean meile kallab."
Piirid loovad meie suhete reeglid, ütles suhteekspert ja raamatu autor Julie de Azevedo Hanks, LCSWLäbipõlemisravi: emotsionaalne ellujäämisjuhend ülekoormatud naistele.
Ta määratles piirid kui “isiklikud jooned, mis eristavad teid, teie mõtteid, tundeid, füüsilist mina, vajadusi ja eelistusi teisest inimesest”.
Must määratles piirid kui „hulk jah, ei, võib-olla ja mitte nüüd kasutame oma elu omanikena, et hoida end turvaliselt ja liikuda vabalt teed, inimesi ja tegevusi, mis meid inspireerivad ja kasvatavad. "
Piirid on igal pool elutähtsad. Must tõi näiteks etendust ümbritsevad piirid. Need sisaldavad piletite kuupäeva, kellaaega, kohta ja hinda. Need hõlmavad kindlat istekohta konkreetses osas ja võib-olla ka ajastatud vahetundi. Mõned uksed on avatud; teised on piiridest väljas. Kui inimene neid piire ei järgi, on tagajärjed.
Seda tüüpi piirid annavad kunstnikele võimaluse teha oma parim esitus, ütles Black. Ilma nendeta oleks kontsert pettumus ja isegi ohtlik, ütles ta. "Sama lugu on ka meie eluga. Meie piirid võivad seada meid kõige paremasse olukorda, et täita seda, mida elamiseks ja andmiseks on vaja selle keskelt, kes me oleme. "
Paljud meist teevad piire ehitades vigu. Me võime lasta teistel end teatud piiride hoidmises süüdi mõista, unustada, et saame olude muutumisel oma piire kohandada, vabandada või meie otsuseid üle seletada või loobuda, kui piiride seadmine muutub liiga karmiks, ütles Black.
Me võime seada liiga nõrgad piirid, ütles Hanks. "See on nagu aia püstitamine, mille otsapostid pole kindlalt maasse seatud: igaüks saab selle üle lükata." Või võime kehtestada liiga jäigad piirid - ehitada tara, millel pole väravat ja mis on nii sügav ja kõrge, et keegi ei pääse sisse, ütles ta.
Piiri seadmine on omandatud oskus. See on sarnane kõndimise, rääkimise või rattaga sõitmise õppimisega, ütles Black. "Jah, alguses võib olla krahhi ja kukkumist, kuid saate sellest kinni, kui sellest kinni peate."
Siin on neli ettepanekut kaljukindlate piiride seadmiseks.
1. Keskendu oma väärtustele.
"Kui me hindame midagi piisavalt, siis me kaitseme seda," ütles Black. "Meie soov selle järele muutub tugevamaks kui meie vajadus elada teiste inimeste arvamuste ja eelistuste järgi."
Teie väärtused võivad hõlmata teie prioriteete, konkreetset ideed, unistust või kutsumist. Näiteks kui tema tervis halvenes, otsustas Must tõmmata joone ümber, kuidas ta puhkas, mida ta sõi ja kellel lubas tal oma seisundi kohta teada anda.
„Minu motivatsioon olla terve korrastas ümber selle, mida ma oma ellu luban ja mida ei lubata. Piirid, mille olen oma tervise ümber paigaldanud, on pannud mind parimal võimalikul viisil paranema, isegi arenema. "
2. Väärtusta ennast.
Must rõhutas ka enda väärtustamise tähtsust. Kui näete vaeva enda väärtustamisega, soovitas ta võtta oma kallima perspektiivi.
„Kui olete valinud, kas midagi on teie huvides või mitte, küsige endalt, kuidas loodaksite, et teie parim sõber või kallis kallim valib. Tehke siis seda ise. "
Aja jooksul muutub rohkem harjutades loomulikumaks tervislike, kaitsvate piiride seadmine. "Piirid näitavad teile, et teie elu on teie parim sõber."
3. Varundage suulised taotlused käitumisega.
Kui keegi ületab teie piiri, on oluline tegutseda. Hanks tõi järgmise näite: Oletame, et teie sõber on teile viis aastat kaebanud oma endise abikaasa üle. Leiad, et see on uskumatult kurnav. Kui ta kaebama hakkab, tuletate talle meelde oma piiri. Kui ta kaebab edasi ja teil on telefonitoru, siis ütlete, et peate minema ja katkestama toru. Kui räägite isiklikult, tõusete püsti ja lahkute.
4. Ole konkreetne.
Kui keegi on teie piiri ületanud, jagage konkreetset ja üksikasjalikku vastust. Hanksi sõnul öelge selle asemel, et öelda: "Sa oled nii kontrolliv": "Kui ma eile koosolekul oma tagasisidet andsin, tundus, et sa lükkasid selle kiiresti kaalumata tagasi. See tegi haiget ja mulle see ei meeldinud. Kas olete sellest järgmine kord teadlik? Tahaksin vähemalt paar minutit oma ideid meeskonnaga jagada. "
Piirid on teie heaolu ja suhete jaoks võtmetähtsusega. Tegelikult on need hädavajalikud, "kui soovite elada elu, mida armastate," ütles Black.
Kui me võtame ennast ja oma prioriteete tõsiselt, võtavad ka teised seda, ütles ta. „Piirid näitavad, et elame tõsiselt oma elu viisil, mis meie arvates on meile kõige parem. Inimesed meie ümber kohanevad nendega või lahkuvad. Õnnista neid mõlemal viisil. "
