Tänutunde avaldamine kogu aasta vältel
Tänulikkus on praktika, mida tuleks väljendada igapäevaselt. Uuringud on näidanud, et tänu avaldamine võib teie õnne taset tõsta. Meie aju on sageli negatiivse kallutatusega, see tähendab, et kui midagi kuuleme, läheb meie aju positiivse mõtte asemel enamasti negatiivsele mõttele ja jääb sinna kauemaks, liikudes positiivse mõtte juurde. Avaldades regulaarselt tänulikkust, hakkab teie aju automaatselt minema positiivsele ja negatiivsele.
On tõestatud, et kogete paremat tervist, suurenenud energiat, paremaid suhteid ja positiivsemat suhtumist. Lisaks on see ka viis depressiooni vähendamiseks ja meeleolu tõstmiseks. Tänutunnet väljendades ei pea ilmtingimata tänama inimesi ainult tänulikkuse vormina, vaid nii vähe kui tänulik on hommikuse ärkamise, päikese paistmise, värske joogivee või hea tervise eest .
Siin on mõned asjad, mida saate teha tänulikkuse väljendamiseks ja üldiselt õnnelikuma ellusuhtumise jaoks:
- Kirjutage päevikusse ja avaldage kolm asja, mille eest olete selle päeva eest tänulik. (Veenduge, et kirjutaksite iga päev midagi muud.)
- Kirjutage kellelegi oma elus (isiklik või tööalane) meilisõnum ja avaldage tänu.
- Tehke juhuslikku lahkust. Teistele midagi tehes, isegi kui see võib olla väike žest, pakub see teie jaoks hea tunde. See on ka lastele väga lihtne.
- Võõra inimese jaoks tee uks lahti
- Koristage majas tuba, mida te tavaliselt ei pruugi teha
- Võtke koer ilma palumata jalutama
- Mediteeri või tegele tähelepanelike tegevustega. Isegi kui teil on võimalik alustada 5 minutit, on see hea koht alustamiseks. Kui see on midagi, mis teile resoneerub, toetuge oma meditatsiooniaja aeglasele suurendamisele
- Öelge kellelegi, kui väga te neid hindate.
Tänutunde avaldamine ei pea maksma midagi peale teie aja ja vaeva. Inimesed hindavad elus väikseid asju. Kunagi ei või teada, kuidas teie tänu avaldamine võib olla just see, mis kellegi päeva valgustab. Proovige seda ja vaadake, kui palju paremini tunnete ka ennast!
