Kui teie partner lubaduse täidab
Nad lubasid maja ümber rohkem teha. Kuid nad ei teinud seda. Nad lubasid oma sõprade silmis enam kritiseerida. Kuid nad pole seda teinud. Nad lubasid loobuda liigsest kulutamisest või hasartmängudest. Ei.
Võib-olla murdsid nad veelgi suurema lubaduse - ja neil oli suhe.
Katkised lubadused, nii suured kui väikesed, söövitavad usaldust, ütles psühhoterapeut Ashley Thorn, LMFT, kes aitab perekondi, paare ja üksikisikuid, kes seisavad silmitsi igasuguste võitluste ja üleminekutega.
"Ja ilma suhtesse usaldamata pole emotsionaalset turvatunnet, mis vabastaks partnerid nende võimest olla haavatav ja suhelda üksteisega."
On palju põhjuseid, miks partnerid lubadusi murravad. Esimene on muidugi see, et nad ei tahtnud kõigepealt lubadust anda. "Mõnikord loobub inimene lubaduse lihtsalt oma partneri rahustamiseks või võitluse lõpetamiseks, kuid ta ei tahtnud tõepoolest lubadust anda, võib eriarvamusel olla või tunneb, et see on ebaõiglane," ütles Thorn.
Teiseks ei sea partnerid lubadust esmatähtsaks. See tähendab, et kui lubasite vannitoa koristada, kuid te ei arvesta, kuidas koristamise oma ajakavasse sobitate, ja te ei määra meeldetuletusi, siis tõenäoliselt ei järgi seda.
Kolmandaks pole lubadus konkreetne. See viib partnerid tegelikult tihtipeale tahtmatult murdke lubadust, sest te mõlemad ei olnud ühel lehel. Näiteks palute oma mehel joomist paremini korraldada. Aga mida tähendab “haldamine” täpselt? Sest nagu Thorn ütles, võib see tähendada miljonit erinevat asja. See võib tähendada kõike, alustades üldse mitte joomast, väljas mitteoleva joomise ja ainult ühe joogi joomiseni.
Ja lõpuks on lubaduste rikkumise üks olulisemaid põhjusi see, et paar ei tööta nendega koos. "Suhete probleemid pole kunagi ühepoolsed," ütles Thorn.
See hõlmab ka truudusetust.
"Asjad on alati suurema (te) probleemi (de) sümptom", mis võib hõlmata tagasilükkamist või mitte austamist. Nii et kui soovite koos püsida, öeldes: "see on teie probleem, see on teie süü ja teie olete see, kes peab oma teo puhtaks tegema", siis see ei paranda aluseks olevaid katkestusi ega tugevda suhteid. Muidugi on truudusetus keeruline ja tekitab palju valu, kuid mõlemal abikaasal on oluline see koos läbi töötada.
Joomisnäites räägiks paar sellest, kuidas mees lubadust suudab täita ja kuidas naine saab teda toetada (või milline on tema roll), ütles ta. "Võib-olla otsustavad nad, et tal on töölt koju jõudes üks õlu võtta ja naine teeb sama." Või äkki ta ei joo, kuid saab jagada oma tunnustust, kui näeb, et ta täidab oma lubadust.
Allpool jagas Uthas Sandys asuva 4 punkti pereteraapia asutaja Thorn täiendavaid soovitusi paaride abistamiseks lubaduste andmisel ja lubaduste täitmisel.
Täpselt konkreetne lubadus. Oletame, et teie abikaasa tõotab teie pere suhtes toredam olla. Jällegitäpseltmida see endaga kaasa toob? Kas see tähendab oma perele helistamist ja sõnumite saatmist? Kas see tähendab sarkastiliste naljade tegemata jätmist või teatud puudutavate teemade väljatoomist? Kas see tähendab pidudel rohkem sisse löömist?
Pange paika üksikasjalikud eesmärgid ja ajakavad. Näiteks tunneb mees, et tema naine on rohkem pühendunud tööle ja lastele, ning nõuab, et naine seadaks nende suhet esikohale. Thorni sõnul näeks konkreetsete eesmärkide ja ajagraafikute seadmine välja selline: kuupäeva ajastamine kell 17.30. igal reede õhtul ja vahetades, kes valib tegevuse ja loob lastehoiu; ja veeta 15 minutit pärast laste magama minekut teineteisega kontrollimist. Ka abikaasa on nõus oma ühenduse loomise vajadust sagedamini teavitama ning naine on nõus kaitsetunde asemel südamest kuulama ja proovima mõista.
Teises näites, kui partner lubab maja ümber rohkem aidata, võib see välja näha: "Hakkan pärast õhtusööki nõusid pesema, neljapäeviti prügikaste välja viima ja kord nädalas umbrohtu korjama."
Esitage murdunud lubadus - olgu see nii väike kui tahes. Thorn julgustas lugejaid oma lubaduste täitmisel oma partneritega kindlalt suhtuma. "Andke neile teada, millist lubadust te tunnete, et olete murdunud, miks peate seda purunenuks, kuidas see teid tundis ja mida soovite erineda." Samuti veenduge, et lubadus oleks teie mõlema jaoks mõistlik ja realistlik, ütles Thorn.
Otsige professionaalset abi. Kui olete kõik ülaltoodud asjad ära teinud ja lubadusi jätkatakse, on aeg pöörduda terapeudi poole, kes on spetsialiseerunud paaridega töötamisele. See on eriti oluline, kui truudusetus on aset leidnud. Teraapia aitab teil haiget sorteerida ja ravida, tuvastada põhiprobleemid ja tugevdada oma sidet.
Näiteks kui Thorn töötab paaridega, aitab ta neil nimetada, mida on vaja usalduse parandamiseks nende suhetes. Ta palub igal partneril jagada, mida nende neli usalduse elementi - ausus, usaldusväärsus, järjepidevus ja läbipaistvus - neile tähendavad, ning esitada nende määratlustele tuginevaid taotlusi.
Need on mõned taotlused, mida partnerid esitavad: "Ma tahan, et te ütleksite mulle, kas inimene, kellega te ütlesite, et olete asjad katkestanud, üritab teiega ühendust võtta." "Ma tahan, et ütleksite mulle, kui tunnete end minust eraldatuna." "Ma tahaksin, et tuleksite koju siis, kui ütlete, et olete kodus." "Ma tahaksin usaldada, et saan teiega rääkida, ilma et ma iga kord afääri esile tooksin."
Samuti õpivad paarid tervislikke viise emotsioonides ja konfliktides orienteerumiseks ning pühenduvad rohkem aega veetmisele koos.
Aja jooksul kurnatud suured või väiksed lubadused kurnavad suhte sideme. Lubaduste loomise teadmine ja lubaduste ühine töötamine võib aidata neid kaitsta. Ja kui need on endiselt katki, pöörduge nõustamise poole.
Nagu Thorn ütles: "Igaühel on piir, mida ta saab võtta, ja keegi ei vääri suhet, kus ta tunneb end pidevalt haiget tekitanud ja seda usaldust rikutakse."
