Mida ma teeksin teisiti, kui mul diagnoositaks täna depressioon?

Keegi taastumisringkondades ütles mulle kord, et kui teil on minevikus üks jalg ja tulevikus teine, siis pissite sisuliselt olevikku. Püüan meeles pidada, et kui mind haarab kahetsus - kinnisideeks jäämine kõigis asjades, mida ma varem valesti tegin, ja soovides Jumalale, olin teinud erinevad otsused. Kuid minu vigadest kirjutamine on minu jaoks alati olnud tervendav, sest tahaksin arvata, et see väike tegevus võib takistada kedagi teist samu tegemast. Kui saan aidata noorel inimesel või kellelgi, kellel on hiljuti diagnoositud depressioon, tervenemisele otsesel teel, tundub minu poolt vastutustundetu jätta oma ümbersõite ja vastamata jäänud näpunäiteid jagamata, hoida endas teavet, mis mul nüüd olemas on.

Iga vaimse tervise teekond on nii väga ainulaadne. Seetõttu ei saa ma teile öelda, mis teile sobib. Minu soov on, et minu lugu võiks anda mõnele inimesele seal lootuse untsu, et kui ta ei lakka kunagi ise mõtlemast ja on kaasatud oma tervise otsustamisse, on võimalik depressiooniga täisväärtuslikku elu elada.

Mida ma oleksin teisiti teinud?

Ma oleksin veendunud, et olen õige hoolduse all

Kui mul esmakordselt diagnoositi depressioon, leppisin kokku esimese kohatud arsti, mehega, kes nägi mind iga kuu umbes kümme minutit, kellega tundsin end väga ebamugavalt. Ma panin oma tervise tema kätte, sest 18-aastaselt arvasin, et kõik arstid on ühesugused ja mul polnud parema ravi võimalust.

Veetsin kümme aastat seitsme arsti juures, kes kõik mind valesti diagnoosisid. Ütlematagi selge, et selle ajaga jäin ilma paljudest elust.

Ma soovitaksin inimestel pöörduda parima psühhiaatrilise abi saamiseks õppehaiglasse, kust leiate arstid, kes viivad läbi uuringuid depressiooni raviks kasutatavate uute ravimeetodite ja ravimite kohta ning tegelevad keerukate seisunditega nende enda kogutud andmete põhjal. Seal toodetakse neis klassiruumides ja laborites tõenduspõhist teavet - kulda, mis viib imeteni.

Õppehaiglas olete sobivam leidma psühhiaater, kes veedab teie esialgsel konsultatsioonil paar tundi ja määrab neile teadaolevaid ravimeid, näiteks liitium, mis on olnud pikka aega olemas, kuid ei pane kedagi tegema rikas.

Ma oleksin olnud raske patsient

Nagu ma ühes teises postituses ütlesin, on minust alles viimase kolme aasta jooksul saanud "raske" patsient - naine, kes ei karda küsimusi esitada ja arstilt lisateavet küsida. Hea psühhiaater saab sellega hakkama. Ta soovib, et sa terveks saaksid, ja tervitab täiendavaid uuringuid, järelepärimisi, kahtlusi jne. Kui arsti ähvardavad minu kogetud päringud, arvan, et see on punane lipp, mida ego puudutavad probleemid võivad takistada optimaalset hooldust.

Kui istuksin täna, 25 aastat hiljem, oma esimeses psühhiaatri kabinetis, oleksin iseenda tervise eestkõneleja. Ainult mina tean oma keha - see, kuidas ma kannatan pärast suhkru ja valge jahu söömist, süsteemsed nõrkused, mis ilmnevad liigse stressi juhtimisel, soolestikuprobleemid, mis ulatuvad beebieas, minu negatiivsed reaktsioonid teatud ravimitele. Arstid saavad kasutada kasulikke meditsiinilisi andmeid ja hankida teavet oma aastatepikkuse koolituse ja praktika kohta, kuid raskete depressioonijuhtude raviplaanide kohandamiseks vajavad nad patsiendi panust. Kui saaksin tagasi minna, oleksin investeerinud 100 protsenti enda tervisesse ja olnud keeruline patsient.

Ma oleksin käsitlenud kõiki selle aluseks olevaid põhjuseid

Mul kulus rohkem kui kaks aastakümmet, et kaaluda oma meeleoluhäire, depressiooni halvendavate terviseseisundite põhjuseid. Olen veendunud, et kroonilise depressiooni ja ärevuse all kannatavatel inimestel on tavaliselt muid sümptomeid soodustavaid vaevusi, millest nad ei tea: hüpotüreoidism, seedetrakti häired, puukborrelioos, hormonaalne tasakaalutus, neerupealiste väsimus, uneapnoe, alkoholism või narkootikumide kuritarvitamine, aneemia, autoimmuunsed seisundid ja toitumispuudulikkus.

Praeguse tervishoiusüsteemi tõttu pole psühhiaatritel ja esmatasandi arstidel aega (ja paljudel pole lihtsalt ülevaadet) küsida inimese seedetrakti ajaloo või muude üldiste terviseküsimuste kohta, mis annaksid vihjeid selle aluseks olevale depressiooni ja ärevuse sümptomeid toitev seisund. Minu jaoks mõjutas mu meeleolu märkimisväärselt sooleprobleemide korrastamine, hüpofüüsi kasvaja käsitlemine, mõne peamise toidulisandi nagu D-vitamiin ja B12-vitamiini võtmine ning toitumise muutmine.

Ma oleksin olnud ravimite kohta rohkem haritud

Ravimite jaoks on koht olemas. Ma usun seda absoluutselt. Olles hiljuti läbi elanud põrgu, püüdes oma ravimeid kitsendada, olen nüüd rohkem kui kunagi varem veendunud, et ravimid võivad olla elupäästvad. Ma lihtsalt soovin, et oleksin olnud nende kõrvaltoimete osas teadlikum, et oleksin saanud paremini hinnata kasu ja riski suhet, eriti nendel eluperioodidel, kus mul oleks võinud vähemaga hästi olla, ja kindlasti ajal, mil Olin koos psühhiaatriga, kes juhendas mind üle.

Ma oleksin õppinud viise, kuidas end maha rahustada

Nii mõnigi minu depressioonisümptom on seotud minu stressireaktsiooniga. Nagu ma olen teistes postitustes öelnud, usun, et minu meeleoluhäire on sisuliselt stressihäire - pinge tekitab staatilise seisundi nii minu kesknärvisüsteemis kui ka muudes bioloogilistes süsteemides, mis soodustavad igas mõttes „kergendust”.

Tagantjärele mõeldes soovin, et oleksin investeerinud mõnda aega tegevustesse, mida praegu teen - nagu sügav hingamine, jooga ja tähelepanelikkus ning Epsomi soolavannid, massaaž ja aroomiteraapia -, et oma parasümpaatilist süsteemi tööle panna ja kahjulik stressireaktsioon tagasi pöörata, mis võib põhjustada depressiooni sümptomid. Ma sooviksin, et oleksin käinud tollal Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) kursusel. Oleksin tundnud, et kontrollin oma emotsionaalset tervist rohkem.

Oleksin keskendunud koos geneetikaga epigeneetikale

Meil kõigil on geenid, mis soodustavad meid teatud haiguste tekkeks - minu puhul enamus sellest, mis on psüühikahäirete diagnostilises ja statistilises käsiraamatus (DSM-5) -, kuid märksõna on siin „eelsoodumus”. Kui mul esmakordselt diagnoositi depressioon, jäin ma tädi raske bipolaarse häire ja enesetapu taha ning tundsin end selles kindlana, et kuna ma jagasin osa tema geenidest, satun ka ülejäänud eluks haiglasse. Tagantjärele mõeldes oli minu terapeudi ja minu vahel liiga palju vestlusi perekonna ajaloost ja sellest, milles ma peaksin olema ettevaatlik, ja vähe sellest vabadusest, mida ma pidin oma tervisele viima tädi omast oluliselt erinevas suunas.

Ma tean, et pean oma perekonna ajalugu alati meeles pidama; see on meeldetuletus selle kohta, mis võib juhtuda, kui ma ei võta oma meeleoluhäireid tõsiselt. Kuid lisaks geneetikale keskendun ka uuele teadusele, mida nimetatakse epigeneetikaks (see tähendab geneetika "ülal" või "väljaspool"), raku variatsioonide uurimiseks, mida ei põhjusta muutused DNA järjestuses. Epigeneetika on tihedalt seotud neuroplastilisuse kontseptsiooniga, mis ütleb, et me pole kinni ajus, millega oleme sündinud. Meil on rohkem ruumi, kui arvame, et suuname oma tervist tervenemise ja terviklikkuse poole.

Liituge uue depressioonikogukonnaga Project Hope & Beyond.