Ma ei ole minu kogemused: negatiivsusest lahti laskmine

Vihane keegi katkestas teid liikluses? Kadestate, et keegi ei kutsunud teid oma õhtusöögile? Enesetunne on madal, sest keegi keeldus teie abist? Kui vajute sügavalt oma negatiivsesse kogemusesse, kas leiate, et te ei tea sel hetkel midagi muud kui oma vastust - nagu oleks ülejäänud teie identiteet just kadunud?

Nagu kirjutab Sophie Henshaw, DPsych, "see on tõepoolest kannatuse määratlus: liialt samastumine kogemusega."

Äreva inimesena taban end vahel istumas ja muretsemas. Midagi muud pole tegelikult olemas, lihtsalt see küür, millest pean üle saama. Minust saab minu mure.

Kui lõpetan oma tegemise hetkeks (st panen raamatu maha või lülitan teleri välja), keskendun ja küsin endalt: "Mis oli see asi, mille pärast ma nii muretsen?" Võtan teadmiseks kõik toimuva ja praegused kohustused, mis mul on ja tavaliselt avastan, et muretsesin mitte millegi pärast. Kõik on korras. Ma lihtsalt istusin ja muretsesin, sest see on harjumuspärane. Seda ma teen ja tunnen, et olen jänni reageerides viisil, mida ma isegi ei taha.

"Sellisel emotsionaalsel kogemusel on selgelt ajatu omadus: tundub, et olen alati nii tundnud, tunnen end alati nii ja inimesed käituvad alati viisil, mis paneb mind ennast sellisena tundma," kirjutas Henshaw ajakirjas Psych Keskpost. "Sel hetkel olen kaotanud enda ja selle, kes ma tegelikult olen. Mul pole enam juurdepääsu muule osale, mis võiks mulle sel hetkel pakkuda erinevaid reageerimisvõimalusi. "

Ärev inimene tunnistab seda mäletamistena. Mängime korduvalt halbu sündmusi ja negatiivseid emotsioone pidevalt ringi. See võib olla nii lihtne kui vale ütlemine, kui kellegagi esimest korda kohtute. Võib-olla arvame, et kui suudaksime kogemused korralikult lahterdada, võiksime end kaitsta selle eest, et me enam kunagi sama viga ei teeks. See ei toimi tegelikult kunagi, sest me ei tea, mida tulevik toob.

Paljud eluvaldkonnad rõhutavad kogemust. Facebook ja Twitter on seotud meie arvamuste ja kogemustega. Me tweetime sündmusi otse vaatlemise asemel. Fotod oma puhkusest postitame veebi kohe pärast koju jõudmist või isegi varem, justkui oleksid need pildid teistele inimestele rohkem kui meie jaoks. Kuid me oleme palju dünaamilisemad kui meie kogemused ja suur osa endast kaob sotsiaalmeedias tõlkimisel.

Kuigi oleme haaratud oma kogemustest, jätab Henshaw selgeks, et jätame ilma lihtsalt elu jälgimisest. Me tunneme puudust praegusel hetkel toimuvatest asjadest, sest oleme mures tuleviku pärast. Kui elust saab järjest üks muretsemine, kas me elame siis kauem?

Mis oleks, kui mäletsejate asemel saaksime oma energia panna tegeliku probleemi lahendamiseks? Mis oleks, kui selle asemel, et lasta negatiivsetel kogemustel oma peas korduvalt mängida, peatuksime enne alustamist? Selle asemel, et manitseda ennast mäletamise eest, tunnustage oma probleemide lahendamise osavust ja kasutage seda oma mõtete ümberkorraldamiseks. Pidage meeles asju, mis teid õnnelikuks teevad. Mõelge millelegi, mille eest olete tänulik, või millelegi, mille üle olete uhke. Mähkige ennast tänutundes. Kui soovite lõbutseda ja naerda, andke endale selleks ruumi. Harjutades saame negatiivseid emotsioone probleemide lahendamiseks.

Elu on risk. Muretsemiseks on palju, kuid kas see on see, mida me tahame oma aega veeta? Kui me mäletame kogu elu, mida me siis tagasi vaatame ja näeme - kas elatud elu või murelik elu?