Vajad ideid enesevigastamisest vabanemise õigustamiseks

Vabandust, et raiskan oma aega probleemiga, mis on täielikult minu süü, kuid olen nüüdseks üle 1000 päeva olnud enesevigastustest vaba, kuid mõnikord on see ikkagi võitlus. Tundub, et kogu Interneti-teave ütleb, et leidke keegi, kellega rääkida, kuid seda on minu jaoks palju lihtsam öelda kui teha. Mu parim sõber on minust 9 aastat vanem ja abielus beebi ja täiskohaga töökohaga ning ei pea tingimata mind sõbraks, nii et ta pole tegelikult minu abistamiseks väga tihti abiks. Mul pole tegelikult palju muid sõpru. Mul on koolis küll nõustaja, kuid ta tegi enne vaheaega selgeks, et saadab e-kirja, kui on valmis varukoopiaid alustama, ja ei soovi seni õpilastega kontakti saada, nii et vähemalt praegu pole ta üldse võimalus. Samuti ei tundu ta, et ta näeks minu SI-d probleemina, sest alati, kui ma selle esile tõstan, ignoreerib ta seda üsna palju ja läheb tagasi kõigele, mida ta pidi plaanima öelda. (Võib-olla sellepärast, et ma pole kunagi teinud midagi, mis jätaks püsiva füüsilise kahju)

Mul on vaja ideid, et ma ei teeks endale haiget, sest legalism on see, mis takistab mind seda tegemast, kuid ma ei tea, kas see töötab ka edaspidi pikaajaliselt, sest praegu tean, et haiget tegemine näiks asjad paremini hallatavana, nii et on raske põhjendada enda hoidmist sellest. Kõik ideed, mida võiksite anda, oleks väga teretulnud. Aitäh!

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018

A.

Ühemõtteline faktiväide on see, et lõikamine ja enesevigastamine pole kunagi tark mõte. See on alati viga. Enesevigastamine on märk sellest, et keegi kannatab ja tal puuduvad vajalikud oskused emotsionaalse valu vastu võitlemiseks. Konkreetsed põhjused, miks peaksite lõikamissoovile vastu seisma, on toodud allpool.

• Lõikamine on ohtlik. Võite end kogemata lõigata viisil, mis põhjustab tõsiseid või püsivaid kahjustusi. Paljud inimesed ei saa aru, kui sügavalt nad lõikavad. Võite arvata, et lõikamine on salajane asi, mida teete, kuid võite lõigata liiga sügavale, mis nõuab reisi kiirabisse. Siis pole teie saladus enam saladus.
• Lõikamine on ebaefektiivne. Lõikamist kasutatakse sageli emotsionaalse valu vähendamise strateegiana. See võib teil end ajutiselt paremini tunda, kuid negatiivsed tunded, mis viisid lõikamiseni, taastuvad paratamatult. See on enesehävitamine ja see ei käsitle põhjuseid, mis motiveerivad teid lõikama. Lõpuks tuleb tegeleda enesevigastava käitumise põhjustega. Seal peaks teie tähelepanu olema.

Te ei ole ennast väga pikka aega lõiganud ja on oluline, et vastupanu soovile seda teha. Tuhat päeva lõikamisvaba päeva on suur edu. Püüdke jääda püsivale edule pühendunuks.

Soovitan teil leida täiendavaid tugisüsteeme, millele võite loota, kui teised pole saadaval. Ütlesite, et teil on koolis nõustaja. Võib-olla peaks teil olema ka ambulatoorne terapeut. Samuti soovitaksin osaleda tugigrupis. Teie kohaliku kogukonna vaimse tervise keskus, ambulatoorne teraapiakeskus või koolinõustaja võivad teid abistada tugigrupi leidmisel.

Samuti võiksite kaaluda ajakirjade koostamist. Ajakirja sisu võib sisaldada järgmist: Mis on teid takistanud lõikamast viimase 1000 päeva jooksul? Millised muud käitumisviisid on lõikamise asendanud? Kuidas on teie elu muutunud pärast lõikamise lõpetamist? Millist positiivset kasu olete viimase 1000 päeva jooksul saavutanud? Kuidas õpetaksite teisi oma 1000 päeva lõikamisvabaks pidama? Neile küsimustele vastamine võib aidata teil kärpimissoovile vastu seista ja see võib olla meeldetuletus selle kohta, miks te lõpetasite. Loodan, et saate ennastvigastavast käitumisest vabaks jääda. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle