Raskuste kingitus: intervjuu dr Norman Rosenthaliga
Mis on teie jaoks maailmatasemel psühhiaater, mis on teie arvates kõige olulisem tööriist, millega teie patsiendid saavad raskustega silmitsi seista?
Kõige olulisem tööriist on selge pea. Ärge paanitsege. Enamikus olukordades on aega mõelda; mõtlemine on su sõber ja impulsiivne tegevus on sinu vaenlane. Analüüsige olukorda, mõistes, mille vastu olete ja millised ressursid teie käsutuses on.
Muidugi peate hädaolukorras tegutsema kiiresti, kuid just siis klõpsavad teie primitiivsed võitlusele või põgenemisele reageerimised ja päästavad päeva - natuke õnne ja kiiret mõtlemist kasutades.
Meie ühiskond näib olevat halvatud hirmust ebatäiuslikkuse ja raskuste ees, kuid siiski väidate, et raskused võivad olla õnnistuseks. Kuidas nii?
Paljud meist peavad ideaalsuseks täiuslikkust - ja meedia toidab seda. Meile öeldakse, kuidas saada täiuslik abielu, ideaalne laps, ideaalsed jõulud, täiuslik puhkus, ideaalne töö. Tegelikkuses võib perfektsionism sind aga korduvalt pettuda ja võib mõnikord halvata. Ma õppisin seda klassikooli kunstiklassis, kus valmistasin pöidlateta pappklouni, kuid see õnnestus hästi. Tohutu õppetund mulle oli siis see, et asjad ei pea olema täiuslikud. See õppetund on mind terve elu seisnud.
Niisiis, oma aastatest psühhiaatrina võin teile öelda: ebatäiuslikud abielud võivad olla suurepärased; ebatäiuslikud lapsed võivad pakkuda piiritut rõõmu; ebatäiuslikud jõulud võivad olla andmise ja vaimse kasvu aeg; see räme puhkus! Naerate ja räägite lugusid sellest kohutavast puhkusest veel aastaid; ja lõpuks, kui mõistate, et teie ülemus ja töökoht on ebatäiuslikud, muudab teid iga tööpäev vähem pahuraks.
Teie raamat põhineb paljudel kogemustel teie enda elus. Kuidas on raskused teid paremaks kujundanud?
Olen tihti aru saanud, et psühhiaatrina olen kõige tundlikum ja kontaktis oma patsientide probleemidega siis, kui ise olen ise oma raskustes. Selle põhjuseks on see, et raskused võivad inimesi sensibiliseerida ja aidata neil häälestuda teiste kannatustele. See võib inimesi ka kõvaks teha ja kurjaks teha. Nii et meil on valida, kuidas raskused meid inimesteks kujundavad.
Vaadates läbi eluteel saadud õppetunnid, mõistsin, et kõige väärtuslikumad õppetunnid tulid rasketest aegadest - olgu need siis ebaõnne, minu poolt tehtud otsustusvigade või iseenda väljakutsete tagajärg. Hädad on muutnud mind vastupidavamaks ja aidanud mul saada lahkemaks, targemaks ja paremaks inimeseks.
Kui elu on raske, võib antud olukorras tähenduse või kingituste nägemine olla keeruline. Mida annaksite neile, kellel on rasked ajad - kas on konkreetseid asju, mida nad peaksid tegema või silmas pidama?
Ma ütleksin, et pidage meeles, et teised inimesed on seda juba varem teinud ja neil on õnnestunud nendest samadest takistustest üle saada ning on paljudel juhtudel selle tagajärjel tugevnenud. Kui nad saaksid seda teha, siis saaksite ka teie. Nüüd peate lihtsalt välja mõtlema, mida nad tegid, mis töötas ja kuidas saate rakendada strateegiat, mis teile sobib.
Jagate reas mitmeid anekdoote Raskuste kingitus - enda ja teiste omad. Kas on mõni anekdoot või lugu, mis on teile eriti inspireerinud?
Aastal on nii palju inspireerivaid lugusid Raskuste kingitus, kuid minu jaoks unustamatu silma paistnud on isiklik visiit, mille külastasin suursuguse Viktor Frankli juures. Neile, kes seda nime ei tea, on Frankl kõige paremini tuntud oma meistriteose, Inimese tähendusotsing. Tema raamat tugineb tema kogemustele holokausti ajal, kui ta vangistati koonduslaagritesse ja pääses napilt mõrvast. Ta kaotas natsile oma naise ja vanemad ning jäi kõhnaks ja tervislikuks. Kuid ta ei kaotanud kunagi optimismi.
Sellest kohutavast raskuste seeriast arenes Frankl põhiteadmised, mille ta muutuks raamatuteks, mis on aidanud kümneid miljoneid inimesi. Üks selline arusaam on see, et kui olete olukorras, kus teil pole kontrolli enda ümber toimuvate kohutavate asjade üle, saate kontrollida ainult seda, kuidas otsustate oma olusid vaadata. Sisse Raskuste kingitus Ma kirjeldan põnevaid ja õõvastavaid aastaid Euroopas II maailmasõja ajal, mis on seotud minuga suure pealtnägija ja ühe minu kõigi aegade kangelase - Viktor Frankli poolt.
Mis on raskustega toimetulekust kõige olulisem õppetund, mille inimesed peaksid lugemisel ära võtma Raskuste kingitus?
On üks vana idasõna: rebasel on palju nippe, aga sorkal on üks suur nipp. Mis puutub raskuste lahendamisse, siis on parem olla rebane kui porcupine. Siin on mõned paljudest trikkidest, kuidas edukalt toime tulla raskustega:
- Nõustuge, et raskused on aset leidnud.
- Proportsioonige oma vastus vastavalt raskuste laadile.
- Analüüsige olukorda.
- Reguleerige oma füüsilist ja emotsionaalset seisundit - näiteks pidage regulaarselt magamise ja ärkamise tunde, sööge regulaarselt sööki, treenige ja mediteerige.
- Pöörduge abi saamiseks - pere, sõprade või isegi lahkelt võõraste inimeste poole.
- Muutke oma probleemid jutuks - see aitab teil seda töödelda.
- Ümberkujundage raskused - mõelge sellele teistmoodi.
Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
