Jooga pakub silmatorkavaid eeliseid Alzheimeri hooldajatele

Kui Alzheimeri tõvega inimeste hooldajad kasutavad joogat väga lühikeste ja hõlpsate igapäevaste meditatsioonide läbiviimiseks, vähendavad nad depressiooni taset, parandavad kognitiivset funktsioneerimist ja vähendavad stressist tingitud rakkude vananemist, öeldakse uues UCLA uuringus.

Praegu hoolitseb dementsusega inimese eest vähemalt viis miljonit ameeriklast. Järgmise kahe aastakümne jooksul suureneb dementsuse sagedus ja neid lähedasi toetavate perehooldajate arv dramaatiliselt. Hooldajate ülim koormus võib olla tõsine.

"Me teame, et krooniline stress seab hooldajaid depressiooni tekkimise suurema riski alla. Kliinilise depressiooni esinemissagedus ja levimus perekonna dementsuse hooldajatel on keskmiselt 50 protsenti. Hooldajad teatavad ka kaks korda suurema tõenäosusega emotsionaalsest stressist, ”ütles UCLA Semeli neuroteaduste ja inimkäitumise instituudi psühhiaatriaprofessor dr Helen Lavretsky.

$config[ads_text1] not found

Lisaks sellele kipuvad paljud hooldajad ise olema vanemad, mis viib Lavretsky poolt nn nõrgenenud stressitaluvusele ja suurema südame-veresoonkonna haiguste ja suremuse ohtu.

Uuringu jaoks värbasid teadlased 49 hooldajat, kes hoolitsesid dementsusega sugulase eest. Neist 36 olid täiskasvanud lapsed ja 13 abikaasad vanuses 45–91 aastat.

Vabatahtlikud paigutati juhuslikult ühte kahest rühmast. Meditatsioonigrupp osales lühikese, 12-minutilise joogalaulu meditatsioonis, mida kutsuti Kirtan Kriya. Seda tehti kaheksa nädala jooksul iga päev samal kellaajal. Teine rühm lõdvestus vaikses kohas, sulgedes silmad ja kuulates lõõgastusplaadil instrumentaalmuusikat, samuti 12 minutit iga päev samal ajal kaheksa nädala jooksul.

Kaheksa nädala lõpus oli meditatsioonigrupil depressioonisümptomite tase märkimisväärselt madalam ning vaimse tervise ja kognitiivse funktsioneerimise paranemine suurem kui lõõgastumisgrupil.

Meditatsioonigrupis paranes depressiooni reitinguskaalal 65 protsenti ja vaimse tervise skoor 50 protsenti paranes.

$config[ads_text2] not found

Lõõgastusrühmas oli depressiooni paranemine 31 protsenti ja vaimse tervise paranemine 19 protsenti.

Meditatsioonirühm näitas telomeraasi aktiivsuse paranemist 43 protsenti (seotud raku vananemisega), võrreldes 3,7 protsendiga lõdvestusrühmas.

"Kuigi vaimse ja füüsilise tervise seos on varem dokumenteeritud, hakatakse mehhanistlikke seoseid mõistma rakutasandil," ütles Lavretsky, kes juhib ka UCLA hilise elu depressiooni, stressi ja heaolu uurimisprogrammi.

"Erineval määral on näidatud, et paljud sellised psühhosotsiaalsed sekkumised parandavad hooldajate vaimset tervist," ütles ta.

„Hooldajakoormuse suurust arvestades on siiski üllatav, et väga vähesed sekkumised muutuvad kliiniliseks praktikaks. Juhendamise ja tundide pakkumise hind võib olla üks tegur. Meie uuring näitab, et lihtne ja odav joogaprogramm võib hooldajate toimetulekut ja elukvaliteeti parandada. "

Piloottulemused olid "silmatorkavad", ütles Lavretsky, arvestades, et vaimse tervise, tunnetuse ja telomeraasi aktiivsuse paranemine ilmnes kaheksa lühikese nädala jooksul ainult 12 minutiga päevas.

"Leidsime, et mõju kognitiivsele ja vaimsele toimimisele ning telomeraasi aktiivsusele oli spetsiifiline Kirtan Kriya jaoks," ütles ta.

"Kuna Kirtan Kriyal oli mitmel viisil skandeerimist, mudrasid (sõrme poose) ja visualiseerimist, oli lisaks stressi vähendamisele ka" aju sobivuse "efekt, mis aitas kaasa meditatsiooni üldmõjule."

$config[ads_text3] not found

Allikas: UCLA