HARVAD UNENäOD

Harvad unenäod

Viimasel ajal öösiti magades või päeval juhuslikult unenägusid harva. Kui ma seda teen, on nad nii udused, et ma ei mäleta neid. Enamasti näen öösel pimedust, mis tundub, et see kestab vaid paar sekundit, kuid kui heidan pilgu kellale, olen tundide kaupa maganud. Mul polnud nooremana seda probleemi. Tundub, et mida rohkem ma vananen, seda vähem unistusi mul on. Mõni unistus on tore, teine häirib. Mul on ka kogu aeg unistused; ka need kaovad järk-järgult. Möödub ebaharilikult kaua aega, enne kui ma magama lähen. Lamasin sõna otseses mõttes tundide kaupa voodis ja üritasin magada. Ma küsin emalt, mida ma peaksin tegema, kuid kõik, mis ta ütleb, on minu poole pöörata ja magama minna. Mida see kõik tähendab? Mu sõbrad ütlevad, et mul on kõik korras ja vaja lihtsalt rohkem und. Tavaliselt magan nädala jooksul umbes 4-8 tundi. Ma võiksin tõesti kasutada mõningaid juhiseid, kuidas sellega toime tulla.

On suhteliselt normaalne, kui on raskusi oma unistuste meenutamisega. Võiks minna kuid, ilma et oleks unistanud isegi osa unenäost. Kuigi te ei mäleta, et oleksite unistanud, ei tähenda see, et te poleks seda näinud. Ma pole kindel, et teie võimetus unenägusid meenutada viitab unenägude probleemile. See võib potentsiaalselt olla märk unehäiretest. Te märkisite oma kirja lõpus, et tavaliselt magate nädala jooksul ainult umbes 4–8 tundi.Ma pole kindel, kas mõtlesite 4–8 tundi kogu nädala jooksul või öö kohta. Ma eeldan, et mõtlesite viimast. Kui magate vähem kui 10 tundi nädalas, seletaks see teie võimetust unenägusid meenutada.

Kui see on endiselt probleem, peaks teid hindama arst. Teatage oma uneprobleemidest ja uurige uneuuringu võimalikkuse kohta. Uneuuring on testide kogum, mille abil arst määrab, kui hästi te magate. Testid mõõdavad teie magamisharjumuste muude aspektide hulgas näiteks selliseid asju, kui kaua teil magama läheb ja kui kaua magate.

Mõnikord võib see, kui inimestel on probleeme magamisega, olla psühholoogiliste probleemide märk. Kuigi antud juhul võib see olla võimalus, ei maininud te psühholoogiliste sümptomite ilmnemist.

Seni pidage oma võimalike uneprobleemide kohta päevikut. Kasulik oleks oma unepäevikusse dokumenteerida järgmine teave: kui kaua te igal öösel magate, kui kaua teil magama läheb, teie ärevuse tase (ärevust pole, madal, keskmine või kõrge), päeva olulised sündmused, ja nii edasi. Unerežiimide jälgimine võib aidata potentsiaalset probleemi avastada. Samuti, kui pöördute lõpuks oma uneprobleemide kohta arsti poole, oleks teie unepäevik väärtuslik ressurss vale tuvastamiseks. Palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle
Vaimse tervise ja kriminaalõiguse ajaveeb