Depressioon ja enesetapumõtted
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018Olen viimase 2 kuu jooksul peaaegu igapäevaselt masendunud. Ma tunnen, et minu jaoks ei lähe miski hästi, mu sõbrad ja mu perekond ei hooli minust ega armasta mind. Ja ma õpin praegu välismaal, mul on siin vähe sõpru ja nad tulevad minu juurde alles siis, kui nad mind vajavad. Mu isa on üsna edukas ärimees ja ma ei taha temas pettumust valmistada, nii et tahan alati häid tulemusi saavutada. Aga no minu tulemused pole väga halvad. Minu emotsioonid ja mõtted mõjutavad mind nii halvasti, ma ei saa isegi õpingutele keskenduda. Mul hakkasid enesetapumõtted tekkima 3 nädalat tagasi. Tunnen, et raiskan hapnikku. Ma keeldun alati rõõmsate laulude kuulamisest, näib, et olen armunud kõigesse, mis võib mind kurvaks teha. Ma ei taha isegi enam proovida olla õnnelik, sest alati, kui üritan olla õnnelik, juhtub halbu asju. Kuidas ma lõpetan nii negatiivse mõtlemise? Nii raske on olla õnnelik teades, et inimesed, keda ma armastan ja kellest hoolin, ei hooli sellest isegi siis, kui nad teavad, et olen depressioonis või kurb.
A.
Kui inimesed on depressioonis, kipuvad nad maailma vaatama läbi negatiivsuse. See on osa häire salakavalusest. See hägustab inimese otsust, mistõttu on alati mõistlik otsida professionaalset abi.
Negatiivsetest mõtetest ülesaamisel on alati oluline keskenduda tegelikkusele. Võite "tunda, et miski ei lähe hästi", kuid objektiivselt, kas see on nii? See, et tunnete end niimoodi, ei tee seda tõeks. Tunded pole suured tõe näitajad.
Te õpite praegu välismaal ja tundub, et teil pole palju tuge. Kui oleksite kodus, oleks teil tõenäoliselt rohkem tuge ja oleksite vähem masendunud.
Enesetapumõtteid tuleb alati tõsiselt võtta. Ma pole kindel, milline on vaimse tervise süsteem teie asukohas, kuid peaksite proovima abi otsida. Kui see muutub liiga valdavaks, kaaluge koju naasmist. Teie praegune eluolukord võib teatud määral kaasa aidata teie depressioonile.
Peaksite oma perele teadvustama oma enesetunnet. Nad võivad olla võimelised aitama.
Lõpuks, kui tunnete, et võite ennast kahjustada, pöörduge kiirabi poole. Hädaabitöötajad saavad teid kaitsta seni, kuni tunnete end stabiilsemana. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
