See hävitav mitte nii väike sisemine hääl
Ei, te ei kuule asju - see hääl, mis ütleb teile, et te pole piisavalt hea, peaksite tegema rohkem või et keegi ei meeldi, tuleb tavaliselt teie enda peast. Liiga sageli oleme meie suurimad kriitikud meie ise ja see näägutav sisemine hääl võib tekitada inimese elus palju muret, enesekindlust ja vaeva.
Ehkki see pole tõeline hääl, võivad need püsivad puudulikkuse ja enesekriitika tunded olla kõrvulukustavad ja liiga sageli takistada meid oma unistuste poole püüdlemisel või eesmärkide saavutamisel. Need võivad panna meid tundma abituid ja justkui poleks võimalust elada meie endi kehtestatud standardite või teiste arvates meie eelduste kohaselt. Sellest võib saada vaimse pöörde nõiaring - sa peaksid olema selline, sa pole piisavalt hea, sa ei saa, jne.
Kuigi me kõik tegeleme aeg-ajalt selle kriitilise sisemise dialoogiga, muutub see mõne jaoks tavapäraseks lahinguks. Nende inimeste jaoks võib tagajärgedel olla tohutu mõju nende elule ja õnnele, mis võib sageli põhjustada probleeme depressiooni ja ärevusega.
Kust see negatiivne sisehääl tuleb?
Paljude jaoks on selle hävitava enesevestluse juured lapsepõlvekogemustes. Ja kahjuks sisendavad neid mõtteid vanemad või muud autoriteedid ja teevad neist kellegi elus silmapaistva hääle.
Regulaarne kriitika ja negatiivsus noores eas võib jätta lapsele püsiva mulje. Lapse identiteeditaju tuleneb osaliselt sellest, mida tema elu täiskasvanud neile räägivad. Nende endi arusaamine endast on seotud sellega, kes ja mida neile lapsepõlves räägitakse.
Näiteks sõber, kes töötab lastega, rääkis mulle hiljuti ühest noorest poisist, kelle reageerimine valele tegevusele oli pisarad, vabandused ja korduv ütlus: "Ma olen halb laps." Ilmselgelt ei tuvastanud ta, et ta on üksi halb laps, seda ütles talle keegi lähedane. Tõenäosus, et see poiss tegeleb enesekindluse probleemidega ning väga valju ja negatiivse sisemise dialoogiga kasvades ja täiskasvanuks saades, on tugev. Isegi sekkumisega võitlemine mõttega, et temaga on kuidagi valesti ja et ta on halb, on tõenäoliselt alati võitlus.
Alati ei tekita seda ebakindlust siiski vanemad. Oma osa võivad mängida ka eakaaslased, koolis saadud kogemused, õpetajad või muud pereliikmed ja see on sageli tahtmatu. Tundetul, kuid mõjukal täiskasvanul või sõbral võib olla lapsele palju suurem mõju, kui nad aru saavad, eriti kui see laps on alustuseks üliemotsionaalne või liiga tundlik.
Täiskasvanueas võib see hääl olla see, mis takistab meil isegi tervislikke suhteid ega neid üldse hoidma. See võib olla nähtamatu takistus uute asjade proovimiseks, täieliku potentsiaali saavutamiseks või elust rõõmu tundmiseks.
Kuidas võidelda negatiivse häälega
Ehkki võime täiskasvanuna aru saada, et saboteerime end ise nende negatiivsete mõtetega, võib siiski olla väga raske neist lahti lasta. Isegi pingutuste abil läbi teraapia ja õppides mõttemustreid ümber programmeerima, võib see võitlus inimesi siiski kimbutada kogu elu.
Võitlus negatiivse häälega, mis ütleb, et te pole piisavalt hea, piisavalt tark või väärt õnne, algab mõne asja tuvastamisest. Esitage endale järgmised küsimused, mis aitavad teil alustada sisemise kriitiku ületamist.
- Mida hääl sulle ütleb - et sa oled laisk? Pole nii intelligentne kui teised? Armastada on raske? Algse kriitikaga seotud konkreetsete asjade valimine võib aidata teil neid teistest eluvaldkondadest isoleerida ja hakata neid neid valdkondi mõjutama.
- Mis oli hääle päritolu? Kas see oli lapsevanem, õpetaja või keegi teine? Võimalus tagasi vaadata ja kaaluda, kes see inimene teie jaoks oli ja milline ta oli üksikisikuna, aitab teil saavutada uue vaatenurga nende kriitika õigsuse kohta. See võib olla ka ise loodud.
- Mida ütleksite nende kriitikale nüüd? Võib-olla ei saa te kunagi neile tõeliselt vastata, kuid hääle andmine sellele, mis oleks pidanud olema, aitab teil taastada kontrollitunde.
Need sammud on alles algus sellele, mis on teie mõtlemisviisi muutmiseks enam kui tõenäoliselt pikk protsess. Valjult negatiivne sisehääl võib olla üks raskemaid isiklikke takistusi, et mööda saada. Isegi kui teete asju läbi, võivad tekkida ootamatud päästikud, mis toovad selle hääle kohe tagasi. Seetõttu on negatiivse mõtlemise juhtimiseks vajalike oskuste ja tööriistade väljatöötamiseks vaja aega.
