Halb vaimne tervis, mis mõjutab minu tervist ja suhteid, olen nii segaduses, mida ma teen?

Mul pole veel diagnoosi pandud, ma ei saa endale veel lubada nõuetekohast konsultatsiooni saada ja minu riigis on tasuta vaimse tervise asutused üsna napid ja seda ei ole lihtne broneerida ka valdava hulga inimestega, kes seda vajavad, ja covid19 on käes meile.

Ma olin alati häbelik ja ebakindel inimene, minu jaoks oli ka normaalne öösel palju mõelda, kuid 2018. aastal sai see palju intensiivsust ja ma pole sellest ajast peale sama olnud. Alguses olin ma kõrgem, hakkasin ennast koguduse tegevuse kaudu tundma ja olin õnnelik, et tundsin, et mul on eesmärk, tunne aeglaselt halvenes, kui kodus taas kaklused algasid, olime rahaliselt ebastabiilne, mis lisas rohkem pinget, ja siis ma tunnistas veel kord perevägivalda, algul arvasin, et minuga on vähemalt kõik korras, aga hakkasin juhuslikult paanikasse minema, mu süda tuksub äkki kiiremini ja kohutav mõte hakkas laperdama. See hakkas mõjutama minu laulmist kooris. Lõpuks võttis see mu tervisele lõivu. Mul on naha astma, mu nahk oli juba põletatud, kuid jälgin, kui mu vaimne seisund muutub intensiivsemaks, mu keha langes kiiresti. Mul hakkasid nakkused tekkima, naha seisund halvenes ja muutus tundlikumaks. Ma väsisin kergesti, hoolimata sellest, et olin harjunud mõõdukate koolitöödega.

Minu mõtted iseendast, eneseimetlus, muutusid kuude möödudes intensiivseks. See läks nii hullemaks, et pea valutas. Olin üllatunud, kui intensiivne on mul iga tunne.See, et ma olin majas kinni, sest olen füüsiliselt haige, ei aidanud, kuna tundsin end abitu ja lootusetuna. Mind kirjeldatakse tavaliselt positiivse inimesena, enesetapukatse oli minu jaoks iseloomust väljas.

Kiiresti edasi, vähemalt sain infektsioonidest üle ja nahk on aeglaselt taastumas. Toonase ajaga võrreldes suudan ma oma paanikat "mõnevõrra" kontrollida "ja mis iganes see oli. Püüan end emotsioonidest lahti ühendada, kuid ma ei tea, kas see on tervislik või mitte, ma tean, et olen endiselt pettunud, kuid ma ei taha enam tagasi minna nendesse pimedatesse aegadesse. Ma teen vastupidi, mis mul tol ajal oli. Kui mul on intensiivseid emotsioone, siis ma ühendan end ja olen tuim. Sisestan tollased emotsioonid ja mõtted, nii et olen häälekam, kuid kahjustasin tahtmatult oma peret.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW 2020-03-26

A.

Kui ma intervjueeriksin teid isiklikult, oleks minu esimene küsimus, mis juhtus 2018. aastal? Olete tuvastanud, et teie sümptomid on halvenenud. Mind huvitab, mis põhjustas teie sümptomite muutumist. Selle teabe teadmine võis mul aidata probleemist paremini aru saada.

Paljud teie mainitud asjad aitavad tõenäoliselt kaasa teie vaimse tervise sümptomitele, sealhulgas kodus toimunud võitlus, finantsiliselt ebastabiilne olukord ja perevägivalla tunnistajad. Need on teie koduelu ebastabiilsuse näitajad. Tegelikult on võimalik, et teie kodus esinevad probleemid on teie sümptomite peamine allikas.

Lisaks oma kodus valitsevale kaosele on teil ka füüsilisi terviseprobleeme, sealhulgas mõnikord kontrolli alt väljunud nahahaigus. Naha seisundit näivad teie elu probleemid veelgi süvendavat. Ägenemine teeb teid füüsiliselt haigeks ja tugevdab teie sümptomeid veelgi, näiliselt kuni enesetapukatseni. Õnneks oli teie katse ebaõnnestunud.

Praegu näib, et olete teatud määral taastunud, kuid tunnete nüüd emotsionaalset tuimust. See emotsionaalne tuimus võib olla kaitsemehhanism varem kogetud äärmiselt negatiivsete tunnete vastu. Emotsionaalset tuimust võib pidada ajutiseks abivahendiks või puhvriks või omamoodi. See töötab praegu, kuid on oluline tegeleda põhiprobleemiga.

Parim lahendus on pöörduda isiklikult vaimse tervise spetsialisti poole, kuid arusaadavalt ei pruugi see praegu olla valik. Koronaviirus raskendab inimeste tavapärast igapäevast tegevust. Te ei pruugi isiklikult konsultatsiooni saada, kuid võite pääseda professionaalile Interneti või telefoni teel. Interneti kaudu toimuvad konsultatsioonid pole norm, kuid see võib praegust pandeemiat arvestades muutuda. Sel juhul soovitaksin pöörduda oma kohaliku vaimse tervise asutuse poole, et teha kindlaks, kas nad osutavad ravi telefoni või Interneti kaudu. Paljud rajatised kohanduvad praeguste muudatustega.

Vahepeal on mitmeid asju, mida saate teha. Ma soovitaksin päevikut pidada. Uuringud näitavad, et hätta sattudes võib kirjutamine olla üsna katartiline ja selgitav. Selle dokumentatsiooni olemasolu võib aidata ka teie ravi.

Samuti peaksite oma elus hoidma ühendust sõprade või muude tugisüsteemidega. Kuigi me kõik peame tegelema sotsiaalse distantseerumisega, saame siiski suhelda Interneti kaudu. See aitaks teil mitte sel ajal üksi olla. Mida rohkem tuge teil on, seda paremini võite end tunda.

Oluline on meeles pidada, et elate justkui kaootilises perekondlikus olukorras. Mainisite, et tegelete mõnikord enese jälestamisega. Enese jälestamine on äärmine vastumeelsus enda vastu. See viitab sellele, et süüdistate ennast selles, mis teie elus toimub. Tähtis on mitte süüdistada ennast asjades, mis pole teie süü. Teiega juhtub asju, mis on väljaspool teie kontrolli. Reageerite olukorrale ja vajate rohkem abi kui saate.

Inimesed, kes kalduvad enesekindluse poole, on sageli depressioonis ja seetõttu on oluline, et prooviksite oma kohaliku vaimse tervise asutuse poole pöörduda, millised teenused on saadaval. See oleks teie kõige targem tegutsemisviis. See on eriti oluline teie enesetapukatse tõttu.

Proovige oma kohaliku vaimse tervise asutusega nõu pidada ja loodetavasti saavad nad teie jaoks vajalikke teenuseid. Kui tunnete kunagi, et olete iseendale ohtlik, pöörduge hädaabiteenistuse poole. Nad osutavad kohest abi isegi pandeemia ajal. Edu, olge turvaline ja palun hoolitsege.

Dr Kristina Randle