ADHD-ga naised, kes ei lase sel oma teed sattuda
Ja ma ei tunne end nii üksi. Seda seetõttu, et kui sa millegagi vaeva näed, on loomulik tunne, et oled ainus selliseid probleeme planeedil.
Kui teil on tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD), võite seda kindlasti tunda, eriti kui olete naine. (Tavaliselt kuuleme rohkem häirega poiste ja meeste kohta.)
Võib-olla ei tea te ühtegi ADHD-ga naist. Võib-olla tunnete end sümptomitest ülekoormatuna. Või ei usu, et mõõta, sest korras majapidamist on võimatu hoida. Või ei usu, et suudate teha suuri asju.
Hiljuti sattusin kokku suurepärase teosega LISA ajakiri, kus on seitse edukat naist, sealhulgas Pulitzeri preemiaga pärjatud ajakirjanik, professionaalne korraldaja ja lastearst, kes haldavad tõhusalt ADHD-d ja arenevad edukalt.
Niisiis, tahtsin täna jagada mõningaid näiteid ja katkendeid LISA artikkel, mis annab teile teada, et te pole kindlasti üksi - ja et ravi ja vaevaga saate täiesti hakkama. Ja isegi kui te seda juba teate (mis on suurepärane!), Võite aeg-ajalt vajada meeldetuletust või kahte.
Võtke näiteks ajakirjanik Katherine Ellison (tema võitis Pulitzeri). Ellisonil diagnoositi ADHD alles 49-aastaselt, kuid pikka aega tundis ta, nagu saboteeriks oma edu. Ja see ilmnes tema vastuolulises töös. Tal oli ka raske suhelda pere, sõprade ja isegi ADHD-ga pojaga. Õnneks juhtis Ellison lisaks ADHD ravimisele (metakognitsiooni, neurotagasiside, meditatsiooni, treeningu, aeg-ajalt ravimite võtmise abil) oma võitlused väga positiivsesse ettevõtmisse. Artikli kohaselt:
Varem oli tal raske sõpru ja perekonda kuulata, kuid Ellison on nüüd rohkem teadlik sellest, kuidas ta teiste ümber käitub. Ta töötab kõvasti selle nimel, et oma elus suhteid säilitada. Tema raamat Buzz: Tähelepanu pööramise aasta kroonika Ellisoni kogemused pojaga ühenduse loomise proovimisest hoolimata sellest, et neil mõlemal on ADD. "ADD aktsepteerimine ja rahulikumaks muutmine on aidanud mul poja suhtes vähem reageerida," ütleb ta. Ellison usub, et kirgi leidmine on ADD-ga elu juhtimise võti. "Valisin teha midagi, mis sobib ideaalselt minu aju töötamiseks."
Kuna organiseerumatus on ADHD levinud sümptom, võite arvata, et ADHD-ga inimene ei saa olla edukas professionaalne korraldaja. Noh, te eksite. Robin Stephens on nii profikorraldaja kui ka wellness-treener. Ta võitleb ka bipolaarse häirega, mis võib kindlasti asju keeruliseks muuta. Kuid ta on õppinud mõlemat häiret juhtima ja kasutab oma igapäevaste abistamiseks paljusid organisatsioonilisi strateegiaid.
Tüdrukuna ei saanud Stephens aru, miks ta ei saa klassis paigal istuda. Ta oli ka perfektsionist; ta ei saanud ülesandega tegeleda enne, kui eelmine oli lõpule viidud. Täiskasvanuna sai Stephens teada, et tal on bipolaarne häire. Lõpuks avastas ta seose bipolaarse häire ja ADD / ADHD vahel. Pärast mitu aastat raskusi, keskendudes oma uuele karjäärile wellness-treenerina, otsustas Stephens saada häire hindamiseks.
"See oli absoluutne, täielik kergendus," ütleb ta. "Ma olen suur usklik, et kui teate, mis midagi on, saate sellega hakkama saada." Tänu tööle ADD / ADHD-ga teistega on Stephensil strateegiad ja nipid, mis aitavad tal sümptomeid hallata. Ta ei suutnud päeva läbi saada ilma ülesandeloenditeta, suuremate projektide hallatavateks tükkideks jaotamata ja oma ajakavas sagedaste vaheaegade kavandamiseta. Kaks abilist aitavad tal organiseeritud püsida.
Mõned ADHD-ga naised tunnevad sügavat häbi, kui nad ei suuda end korraldada ega täita teatud majapidamistöid. See võib levida töökohta, kui olete tööl, mis ei vasta teie oskustele. Psühhoterapeut Sari Solden võitles mõlemaga. Pärast kraadi omandamist asus Solden tööle suures pereteenindusagentuuris. Kuid tal oli keeruline keskenduda ja kogu paberimajanduse ja klientidega sammu pidada. Artiklis öeldakse:
Oma tööga alustas Solden täiskasvanute ja õpihäirete kohta lisateavet ning tunnistas oma sümptomeid tähelepanupuudusena. Arstilt sõna “ADD” kuuldes tundis Solden kergendust. "See oli vabastav," ütleb ta.
Nüüd erapraksis ja õppinud korraldama oma töö- ja isiklikku elu, maksab Solden selle edasi. Oma raamatus Tähelepanupuudulikkusega naised, selgitab ta raskusi, millega ADD / ADHD naised kokku puutuvad, ja annab strateegiad ühiskonna ootustes orienteerumiseks. "ADD-ga naised peavad mõistma, et nende aju töötab erinevalt," ütleb ta, "ega tohi ennast süüdistada."
Solden ütleb, et teiste ADD / ADHD-ga naiste leidmine on teda aidanud, sest nad mõistavad, kuidas tema mõistus töötab. "Ma õpin ADD naistelt, kellega ma töötan. Need inspireerivad mind. "
Vahemärkusena pakkus hariduse administraator Evelyn Polk-Green suurepäraseid nõuandeid teie ADHD haldamiseks:
"Mõelge välja, kuidas häire teid mõjutab," ütleb ta. "Kasutage siis oma tugevusi, et oma nõrkustest üle saada." See võib tähendada vajadusel abi küsimist. „Valige strateegia - olgu see siis ravim, teraapia või majahoidja palkamine - ja pidage sellest kinni. Teie elu läheb paremaks. "
Kontrollige kindlasti kogu LISA tükk inspiratsiooni saamiseks!
Lisalugemist
Allpool on täiendavad ressursid ADHD-ga tüdrukutele ja naistele:
- Psych Centrali ADHD A-st Zoëni
- Veebisuhtlus ADHD-ga naistele, mida võõrustavad ADHD eksperdid Terry Matlen ja Tara McGillicuddy
- ADDvance, ADHD ekspertide veebileht Kathleen Nadeau, Ph.D. ja Patricia Quinn, MD.
- Juhend aadressil LISA ajakiri ADHD-ga naistele
