Paanika ja meedia: mure lahti harutamine
Ma abiellusin oktoobri alguses ja mu tädi, kes on pärit väikesest Arkansase linnast, tundis muret New Yorgi lennujaamadesse lendamise ja sealt lahkumise pärast. 60-aastane Lõuna-ilu, kes on väga tervislik, jälgib uudiseid peaaegu eranditult.
Washington Posti andmetel on teie tõenäosus järgmisel aastal Ebolasse surra 1: 309 629 415. Surma on tõenäolisem üleujutuses, mesilase nõelamise tõttu või lihtsalt voodis lämbudes. Kuid statistikast ei pruugi ilmtingimata piisata, et inimesed end paremini tunneksid. Ma saan sellest aru, kuna olen ärev inimene.
Mind ei huvita, et lennuõnnetuses suremise tõenäosus on üks 11 miljonist. Mu südamelöögid ja higised peopesad ütlevad teisiti. Ma ei hooli sellest, kas kellelgi pole kunagi midagi Maa olemasolu jooksul juhtunud; Ma võin endiselt muretseda, et see juhtub minuga. Ebamugavad tunded haaravad mind, pälvivad aju jagamatu tähelepanu ja ütlevad selle tühjaks: "Midagi peab olema valesti või me ei tunneks seda niimoodi."
Sel nädalal mõistsin, et Ebola epideemia paneb paljud inimesed käituma täpselt nagu mina. Tere tulemast muretsema, inimesed. Pingutage ja tempo võite vabalt pingutada, samal ajal kui teie keha läbib elu lühendava kortisooli tulva.
Kõige hullem on see, et meedia toidab meie ärevat uudishimu. Kui me mõtleme murettekitavatele küsimustele, siis otsime kinnitust, et meie kahtlused on põhjendatud. Kui teie hirm on Ebola, saate selle kohta iga päev palju teavet. Piisab, kui lülitate oma teleri sisse või logige sisse oma lemmikuudiste ajaveebi ja vaadake pealkirju: Kas peaksime Lääne-Aafrikast lennureisid sulgema ?; Kas tervishoiutöötajad tuleks karantiini panna ?; Kui tõenäoline on, et saate Ebola metroost?
Kuid kui kogu see teave ei ole teie muredele lahendus ja tunnete endiselt eelseisva hukatust, on aeg keskenduda millelegi muule.
Aktsepteerige tundmatut. Proovige panna see energia millessegi, mis on tõeliselt kasulik, näiteks võtke omaks tõsiasi, et tulevik on tundmatu. Ilma keerdkäikudeta me ei elaks. Kui palju imelisi asju juhtus teiega, kui te ei näinud seda tulemas? Ja mis oleks rõõm, kui kunagi ei oleks kannatusi?
Keskenduge lahendustele, mitte katastroofile. Toetada ülemaailmseid tervisealgatusi ja meditsiiniagentuuride rahastamist. See on praktiline, mõõdetav viis teada saada, et propageerite tervist ja töötate selle nimel, et maailm oleks põlvkondade jaoks tervislikum. Riiklik allergia- ja nakkushaiguste instituut (osa NIH-st) töötab praegu Ebola vaktsiini väljatöötamisega.
Leidke oma konstant. Kui teie ärevus tekitab tunde, et olete kontrolli alt väljas, hoiduge juhtraua haaramiseks ühest määravast tõest:
- Mure pole kunagi aidanud mul probleeme lahendada.
- Muretsemine hoiab mind hetkel elamast ja röövib potentsiaalselt õnnelikke mälestusi.
- Ma pole kunagi suutnud tulevikku ennustada.
- Enda väljatöötamine selle kohta, kuidas midagi juhtuda võib, jätab minust puuduse, mis tegelikult toimub.
- Ma ei suuda oma muredest välja mõelda, kuid võin need lahti lasta.
Ärevate mõtetega kaasates tunneme, et nad võtavad meie elu üle kontrolli. See võib viia isegi paanikani. Ma ei unusta kunagi, kui kohtusin oma mehe sõbra Mattiga. Ta oli lavahirmuga kitarrist, kes oli enne oma bändiga komplekti mängimist murelik. Ta oli täis närvilist energiat ja ütles mulle üsna avameelselt, et tal olid viimasel ajal isegi klassis paanikahood. Ta kirjeldas, kuidas istusite seminaril, tundes end üle paanika ja silitas ninasilla, öeldes endale: „See nina on pidev. See nina on pidev. ” Mulle avaldas muljet, kui lähedal oli ta paanikasse, kuid hoidis siiski kõigest, mida suutis.
Metroo oli juba koht, kus mul varem paanikahood tekkisid. See on rahvarohke, lärmakas, võib väga palavaks minna ja on maa all - ma olen nii klaustrofoobiline kui ka New Orleansist, kus maa all pole midagi, isegi kirstud pole. Lisage segule haigus ja see on tõeline paganama rong. Kuid ma ei mõtle ebola peale, kui lähen metroosse, vaatamata meie konarlikule ajaloole.
Minu jaoks on määrav konstant see, et elu pole kleidiproov. Ma ei taha mäletsejalist aega kaotada, sest ma ei saa seda aega tagasi. See põhjendab mind praegusel hetkel. Praegu võib olla ebamugavustunne, negatiivsed mõtted, mis panevad mind stressi tekitama, kuid ainus viis nende lahendamiseks on lasta neil minna ja sukelduda tunnetesse, mis mulle hästi teenivad.
Pildikrediit: Flickr Creative Commons / John Picken Photography
