Isikupiirangute laiendamine koroonaviiruse ajal
Kui meie sotsiaalne distantseerumine ja peavarju tervises tellimise ajal hakkab meie väline maailm vähenema, siis on meil väljakutse laiendada oma isiklikke, sisemisi piire ja künniseid peaaegu kõigele.
On natuke vastumeelne mõelda, et kuigi paljud meist on sunnitud koju jääma, tõusevad nõudmised meie elule. Tundub, et meil oleks rohkem aega lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks, eks? Kuid kuna meil on sellistel enneolematutel aegadel tõsised probleemid, mis kerkivad esile meie maailma kõigis tahkudes, alates poliitilisest kuni sotsiaalse, majandusliku, meditsiinilise ja kõigini, näib, et panused on meie toimetulekuks veelgi kõrgemad.
Paljude jaoks on koju jäämise uudsus kulunud ja me oleme hakanud “vastu seina lööma” seoses sallivusega paigal püsimise, isoleerituse või muude muutustega toimetulekuks, mida see pandeemia on meie maailmas toonud, näiteks kodus töötamine. või kaasates terve päeva iga päev meie pereliikmete või elukaaslasega.
Oluline on tunnistada, et teil on piir ja selle ületamine on normaalne, sest see on enneolematu maastik kõigile. Selle tüki mõistmine hõlbustab meil enesehooldust, enesele toetamist ja seejärel vajaduse korral keskendumist tolerantsuse laiendamisele.
On kasulik arvestada, et meil kõigil on erinevad pettumuse künnised, eraldatuse või suhtlemise künnised, survestatud tähtaegade künnised, vastutuse ja sõltuvuse künnised, meelelahutuse künnised, teabe künnised ja peaaegu kõik muud stiimulid, mida võiksite meie keskkonda sisendada või igapäevane eksisteerimine, on punkt, kus jõuame oma piirini.
Kui need künnised on täidetud, reageerime mitmel viisil. Mõni inimene sulgub, mõni tegutseb, mõni vihastab, mõni tunneb kurbust või isegi lootusetust. Ükskõik, kuidas te sellele ülekoormusele reageerite, on okei, oluline on selle äratundmine vastus, ja see ei näita teie võimet edasi liikuda.
Kui oleme mõne sellise asja jaoks oma künnise ületanud, on esimene asi, mida peame tegema, on laadimine. Nii hoolitseme iseenda eest ja tagame, et suudame ka sulust kaugemale jõuda. Kui proovime enne laadimist läbi saada, tegutseme kõikuval pinnasel ja suureneb oht, et võime teha või öelda midagi, mida hiljem kahetseme.
Kuidas me siis uuesti laadime? See näib kõigi jaoks erinev ja oma laadimisnupu tuvastamiseks peate mõtlema, mis see on, mis teie vaimust kergesti voolab, mis puhastab teie pead ja täidab teie energiat? See on tavaliselt ka midagi teie loomuliku oskuste hulgast. Mõned levinumad tegevused, mille poole inimesed pöörduvad:
- Jalutuskäik või muul viisil värske õhu saamine.
- Päevikute koostamine, doodlingi kirjutamine või muu loominguline tegevus
- Harjutus, jooga või muu füüsiline treening.
- Lugemine, magamine, muusika kuulamine, palve või muud rahulikud ideed.
- Suupiste söömine või rohke vee joomine.
- Sõbrale helistamine, kirja kirjutamine või muud viisid sotsiaalseks ühendamiseks.
Need väikesed pausid annavad meile võimaluse eemale hoida kõigest, mis meid pingutab, ja täita paak vajaliku jätkamiseks vajaliku kütusega.
Kui tunneme, et oleme jõudnud tasakaalustatumasse perspektiivi, saame just siis ja alles siis minna tagasi ja uuesti minna. See ei muuda tõsiasja, et tõenäoliselt jõuame lõpuks jälle oma künniseni. Kuid see ei tohiks meid heidutada, sest seda protsessi korrates suurendame järk-järgult oma võimet vastu pidada survele, mis meie koronaviiruse ajal elavale "uuele normaalsusele" avaldub.
Järgmine kord, kui tunnete, et pettumus või lootusetus pulbitseb sees, proovige seda ära tunda kui lävendit, mille rikkumise lähedal olete, ja oma märguannet, et eemalduge ja tehke mõnda aega midagi noorendavat. Isiklike piiride laadimise ja laiendamise õppimine on investeering meie isiklikku kasvu, mis teenib meid ükskõik mis olukorras.
