Kasuliku kognitiivse tööriista kasutamine pandeemia ajal
Pandeemia päevil tehtud kohandused ja muudatused on olnud tunnistus meie kollektiivsest kohanemisvõimest ja püsimisest. Meid on põhjalikult testitud, olles lahti ühendanud suurema kogukonna ja lõpetades distantsiga, rollidega, mis on nii meie enesetundele maandatud.
Samuti on meil olnud probleeme rütmi hoidvate struktuuridega ja see tasakaalustamatus on pahaaimamatul viisil stressi suurendanud. Selleks peame kasutama ühte meie kõige sisukamat psühholoogilist tööriista. Kognitiivne alistamine võimaldab meil minna "kõrgele teele" ja joonduda väärtustega aegadel, kui meil on kiusatus loobuda vähem motiveeritud ja loid riikidest. See on jõud, mis võimaldab meil tõusta viis korda edasi lükata või jalutuskäigule pühenduda, kui diivanil on meid kindlalt haaratud.
Siin on viis olulist igapäevast kasutust Kognitiivne alistamine pandeemia juhtimisel:
Loomulikud rütmid
Kodus karantiini pannes või kodus töötades on päeva loomulikke sulge lihtne lükata. Meie ärkveloleku une tsükkel on meie energia ja meeleolu jaoks ülioluline. Kui me neid piire venitame ja oleme üle või alla maganud, võime kogeda meeleolu ja motivatsiooni muutusi. Mõnikord on need nihked peened ja teinekord saame kursist kõrvale.
Pühendu ärkamisele ja pensionile jäämisele kindlaksmääratud aegadel. See on aeg, kus tuleb tunnetuslikult alistada atraktsioonid või segajad ning ratsionaliseerimine, mis toetab üleval olemise või magamise veetlust.
Rutiin
Rutiini on lihtne maha tõmmata või edasi lükata, kui igal päeval on sarnane välimus ja toon. Kuid nagu ka meie loomulikud rütmid, on meil ka asjade ajamisel motivatsioonirütmid, eriti pikk nimekiri “on-to-sid”. Häirivate tegurite ületamine ja rutiinist kinnipidamine viivad teisel poolel tasuvustunde ja vabastavad meid soovidest rõõmu tundma.
Ühendus
Ehkki see võib praegu välja näha teisiti, peame siiski tundma end ühendatuna. Selle edasilükkamine, kuni asjad paranevad, võib tekitada muid probleeme. Energia leidmine ühendamiseks loomingulistel viisidel võib nõuda, et me tühistaksime loomuliku leina ja igatsuse, mis meil on normaalsuse järele. Oluline on see, et peame oma tassi regulaarselt täitma sotsiaalse sidemega.
Liikumine
Kuna spordisaalid on suletud ja muudes kohtades pole piire, on meil väljakutse leida uusi, erinevaid ja loomingulisi viise, kuidas hoida liikumist meie päevast.
Taas on inertsist ülesaamine kõige raskem. Enda vaimseks liikumiseks rääkimine nõuab madalama energia seisundi ja sellega kaasneva lobisemise ületamist. Kui olete kolinud, märkage, kui palju paremini tunnete end.
Projektid
Siin on lõdvalt määratletud „projektid“ midagi suuremat ja ületavad igapäevaseid töörutiini ja vastutust. Millegi kavandamine ootab optimismi. Pole ime, et pandeemia ajal on üks suurimaid kulutusi olnud kodu parandamine. Kuid projektid võivad olla isiklikud, soovide loendist või muust tähendus tegema. Võti on tähendus, midagi, mida me kõik sel ajal vajame. Ja see tähistab alustamiseks vajalikku alistamist.
