Vihaviilide haldamine tervislike suhete loomiseks
Igal suhtel on omad tõusud ja mõõnad. Mõõn ja vool läbi heade ja halbade perioodide on loomulik. Kui tüli järgneb, kuidas saaksite oma partneriga suhelda, et murest mööda minna ja tervislikule õnneseisundile tagasi minna? See on väljakutse enamusele paaridest.
Suhted on keerulised. Iga inimene astub suhtesse omaenda teemade ja suhtlemisstiiliga. Ja see on mõistlik. Igal perel on konflikti ajal oma suhtlemisstiil. Lapsena ümbritseb see suhtlusstiil pereliikmete vaheliste vaidluste ajal. Teid kasvatatakse uskuma, et see on normaalne viis reageerida. Nii et kui teie abikaasa (kes kasvas tõenäoliselt üles erinevas suhtlusstiilis) reageerib teisiti, võite tunda end mures, muretsevat ega tea, kuidas reageerida.
Paariterapeudina olen seda palju näinud. Ühele inimesele võib tunduda, et tema peale karjutakse, samas kui teine inimene lihtsalt usub, et suhtleb tavapärasel viisil, sest nii rääkis tema pere omavahel.
Milline on teie stiil, kui tunnete tüli ajal viha? Viha väljendatakse lugematul viisil. Viha puhul on siiski kolm põhilist suhtlemisstiili. Nende mõistmine aitab teil vaidluse ajal paremini suhelda ja luua vastastikuse mõistmise, mis aitab teil probleemid ja rasked ajad läbi teha.
- Passiiv-agressiivne.
Selline viha stiil juhtub siis, kui jätate partnerilt midagi kinni, jättes tegemata selle, mida ta soovib. Näiteks võite olla sihilikult hilinenud kohtinguõhtuga. Või võite vaidluse ajal oma mõtteid ja tundeid tagasi hoida. Te kipute viha minimeerima või seda eitama, kui teised väljendavad pettumust või seavad teie tegevuse kahtluse alla.See viha stiil võib pealtnäha tunduda kahjutu, kuid tegelikult võib see olla äärmiselt kahjulik. See hoiab ära sirgjoonelise suhtlemise ja raskendab partnerile kaasaelamist.
- Külm viha.
Selline viha stiil juhtub siis, kui olete ärritunud, kuid keeldute käsitletavast teemast rääkimast. Taganete oma partnerist. Võite isegi saada salajast naudingut oma partneri karistamisest, pannes teda samal ajal tööle panema, et teie reageeriksite.Selline viha tekitab ühenduse katkemist ja võib olla väga keeruline, sest paarid võivad kõnelemata tundidest päevadesse minna.
- Vaenulikkus.
See on siis, kui käitud sageli viha valju ja jõulise häälega. Avaldate taunimist, kui inimesed või olukorrad ei vasta teie ootustele.See viha stiil tekitab rohkem viha, mis võib eskaleeruda ja paratamatult oma elu omandada.
Partneri viha stiili tundmine lihtsustab meeleolu taltsutamist ja suhte taaselustamist. Kui olete aru saanud, kuidas iga inimene vaidluse käigus suhtleb, võib paranemise protsess alata.
Oluline on välja selgitada erinevused selles, kuidas teie ja teie partner viha väljendate. Seejärel proovige neid erinevusi silmas pidades oma stiili muuta, et saaksite nende esilekerkimisel eskaleeruvaid probleeme vältida. Selle asemel keskenduge viisidele, mis võimaldavad teil oma partneriga suhtluse kiiresti uuesti luua ja taaselustada. See pole nii lihtne, kui võib tunduda.
Pärast vaidlust on hädavajalik, et iga inimene prooviks tunni jooksul teisega suhelda. Andke endale jahtumisperiood, mis kestab 30 minutit kuni üks tund, kuid ärge kunagi laske sellel ületada. Kui see juhtub, võite käivitada muid või veelgi sügavamaid probleeme, mida pole veel lahendatud. Seda tuleks tunnistada ja anda piisavalt aega töötamiseks, kuid praegusest argumendist eraldi.
Kui olete pärast vaidlust uuesti ühendust võtnud, rääkige juhtunust avalikult ja ausalt. Tunnistage arusaamatus, looge ruumi kompromissidele ja nõustuge eriarvamusega. Ärge hoidke viha. Ärge piirake oma tundeid ega sulgege. Ära käitu nii, et see võiks pahameelt tekitada.
Lase lahti oma uhkusest ja vihast ning anna partnerile kahtlusest kasu. Seda tehes võite olla üllatunud, kui palju teie suhtlemine paraneb ja kui kiiresti jõuate tagasi tervisliku ja õnneliku suhteni.
