Naeratamine parandab teie emotsionaalset ja vaimset tervist
Küüniline tõlgendus on, et naeratavad näod on võlts õnneetendus, mis on mõeldud turistide köitmiseks. Ja muidugi võib naeratus mõnikord varjata inimese tõelisi tundeid, nagu närvilisus, viha või kurbus. Kuid enda tähelepanekute põhjal ja pärast paljude asjatundlike ränduritega rääkimist olen veendunud, et naeratused on sageli ehtsad.
Kuidas võib juhtuda, et kolmanda maailma riigis, kus keskmine palk on nii madal, võivad inimesed tunduda - ja võib-olla tegelikult ka olla - suurema osa ajast õnnelikud või näiliselt rahul iseenda ja oma eluga? Kas sellest suhtumisest ja olemisviisist on midagi õppida, mis võib aidata meil läänlastel suuremat õnne leida?
Tai on budistlik riik. Budismis kajastuvatel hoiakutel ja maailmavaatel võib olla midagi pistmist rahulolutundega, mida paljud inimesed justkui õhkavad. Teine tegur võib olla kogukonna- ja sidetunne, mis näib tulenevat tugevast laiendatud perekonna tundest ja inimestevahelistest kiindumustest.
Liigsed ootused ja lootused
Läänlased kasvavad kindlal dieedil, soovides, oodates ja lootes enamat. Meedia ja reklaam õhutavad meie soovide leegi. Tundub, et oleme olnud üha rohkem hõivatud mõne lõpliku, kaugel oleva eesmärgi saavutamise asemel, et teekonnast rõõmu tunda. Lükkame edasi oma elu elamist, selle asemel, et nautida praegust hetke.
Selleks, et mitte alluda veendumusele, et oleme rohkemate asjadega õnnelikumad, on vaja tugevat minatunnet. Pingutame suure maja ostmisel ja töötame siis veel rohkem hüpoteegi maksmise ja kinnisvaramaksude tasumise nimel. Kui kellelgi on rohkem kui meil, võime kadedaks muutuda ja võib-olla ihaldada uusimate trendide ja vidinatega „kursis püsimisega“ kaasnevat tunnet ja sidet.
Pole midagi halba, kui tahame oma elu mugavamaks muuta. Arengumaade ja isegi lääneriikide inimesed sooviksid saada usaldusväärset pesumasinat või paremat nutitelefoni. Selles pole häbi.
Aga millal piisab? Kas suudame leida keskmise tee soovimise ja tänulikkuse vahel selle vahel, mis meil on? Kas me suudame leida viisi, kuidas neid soove kergekäeliselt hoida ja mitte lasta neil segada seda, mis meil on? Suurem vabadustunne kaasneb meie piiride aktsepteerimisega. Oleme õnnelikumad, kui arendame kunsti elada hetkes, mitte ei kaldu pidevalt tulevikku.
Spontaanne naeratus tuleneb sisemisest tunnetusest, et tunned end rahulolevalt ja ühendatult. Kui tunneme end ilmajäetuna või hooletusse jäetuna, pole lihtne pakkuda heldet naeratust inimestele, kellega kokku puutume. Me kipume rohkem naeratama, kui kogeme sisemise rahu tunnet. Enesega rahus olemine on võimalik ainult siis, kui elame praeguses hetkes, selle asemel, et meid huvitaks see, mida meil pole.
Ma ei väida, et Tai või muud arengumaad on paradiis, kus kannatusi pole. Kaugel sellest. On stressirohke mõelda, kuidas järgmisel nädalal või homme oma peret toidate. Samuti ei väida ma, et sotsiaalsed ja poliitilised tegurid ei oleks domineeriv rõhuv jõud kogu maailmas.
Kuid kultuurides, mis hindavad headust ja perekonda, näib väljakutsetele vaatamata valitsevat kogukonnatunnet ja sidet. Tundub, et teineteise närvisüsteemide ühiskondlik kaasregulatsioon on pidev, mida ma läänes nii palju ei näe. Tervislikud kiindumused ning lahkuse ja leebuse väärtushinnangud aitavad kaasa autentsele naeratusele nende olemuse sügavusest esile kerkimisest.
Mu tuju on alati õhus, kui autentne naeratus mu teele triivib. Naeratamine on nakkav. Ja hea on naeratada. Uuringud on isegi näidanud, et naeratuse võltsimine võib meid paremini tunda. Naeratamine vähendab stressi ja tõstab meie meeleolu.
Siin on Vietnami meditatsiooniõpetaja Thich Nhat Hanhi harjutus, mida võiksite proovida oma naeratavat võimekust ja meeleolu suurendada:
Hingates öelge endale: hingates rahustan keha ja vaimu. Seejärel mõtle välja hingates:
Välja hingates naeratan.
Kutsun teid olema tähelepanelikum, kui naeratate - või ei naerata. Võib-olla leiate oma südamest natuke rohkem heldust, et pakkuda silmitsi olevatele inimestele sooja naeratust. Võite lihtsalt leida, et naeratamine pakub teile suurepärast kingitust - kingitust nautida rohkem kohaloleku ja ühenduses olemise hetki - ja see naeratamine pakub suurepärast kingitust ka teistele - see on nakkav!
Kui teile meeldib minu artikkel, kaaluge palun minu Facebooki lehe ja allpool olevate raamatute vaatamist.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
