Võitlus vägivaldsete tungidega, mis on potentsiaalselt seotud viha ja stressiga
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 21.10.2019Olen viimasel ajal palju hädas lähedastega haiget tegemisega. Nad ei ole väga levinud ja tekivad tegelikult alles siis, kui olen stressis või vihane. Ma tean, et see kõlab normaalselt, kuid hiljutine sündmus on pannud mind uskuma teisiti. See juhtus täna ja juhtus see, et mul oli juba olnud väga stressirohke päev ja sõin õhtusööki, kui mu koer hakkas mulle jalga hüppama, mis valutas selle tõttu, kui pikad olid tema küünised. See häiris mind tõeliselt ja kuigi ma ei löönud teda ega karjunud, tekkis mul järsku see tung tung ta kaelast kinni haarata ja pigistada. Ma soovin, et see lihtsalt peatuks, kuid lõpuks järgisin seda tungi. Ma ei teinud seda soovist talle haiget teha või tappa, tahtsin lihtsalt pigistada, kuni kõik need intensiivsed emotsioonid lihtsalt kadusid. Ma ei pigistanud esialgu eriti kõvasti, kuid kui emotsioonide intensiivsus kasvas, suurenes ka surve. Õnneks ei piisanud sellest, et teda tegelikult lämmatada, ja ta ausalt öeldes isegi ei paistnud hoolivat, kuid tundus, et ma oleksin suutnud lihtsalt tugevamalt pigistada. Tundsin end kohe kohutavalt ja nutsin selle pärast, mis just juhtus. Süü ja kahetsus oli tugev. Tundus tõeliselt, et osa minust oleks võinud sel hetkel mu koera tappa. Ma ei tahtnud seda isegi hetkel, kuid miski peas sundis mind sügavalt lihtsalt pigistama, kuni uurimine kadus. See väärib ilmselt mainimist, et minu vaimne tervis ja elu on mõlemad üsna kohutavad. Kuid mul pole esimest korda neid tungi, kuid see on esimene kord, kui olen nende järgi tegutsenud. Ma armastan oma koera ja tunnen end nii kohutavalt. Ma tunnen end kui koletis. Ma ütlen, et alati, kui mul tekib tugev viha, tunnen alati, et pean midagi pigistama. Ma ei tea, ma olen lihtsalt väga hirmul ja segaduses. Kas ma olen koletis?
A.
See võib olla normaalne selles mõttes, et teatud protsent elanikkonnast tunneb vägivaldseid tungi, kuid looma sihipärane haavamine pole kunagi “normaalne” vastus stressile. See on kohanemisvastane reaktsioon. Kohanemisvõimetu all mõtlen, et see ei aita teid, ei paranda teie olukorda või teeb teile haiget. Inimesed arendavad seda tüüpi vastuseid mõnikord välja, kui neil puudub oskus asjakohaseks reageerimiseks. Võib-olla pole nad kunagi õppinud tugevate emotsioonidega ümber käima. Kui nad teaksid paremat viisi, oleksid nad tõenäoliselt käitunud teisiti.
Ma näen seda potentsiaalselt probleemina teie puudulikest tervislikest vastustest tugevatele emotsioonidele. Ehkki see on minu kõige haritum oletus, mis põhineb vaid väikesel hulgal infol. Mul oleks vaja teid professionaalselt intervjueerida, et oleks konkreetsem arusaam, miks te reageerisite nii, nagu tegite. Professionaalne hinnang aitaks selgitada, mis ajendas teie reaktsiooni.
Hea uudis on see, et nõustamise abil saate tugevatele emotsioonidele sobivamaid vastuseid välja töötada. Inimestele tuleb sageli selliseid oskusi õpetada. Kui neid pole, võtavad inimesed vastu negatiivseid vastuseid, mis võivad hõlmata ülesöömist, vägivalda, enesevigastamist, narkootikumide, alkoholi kasutamist jne. Nõustamine on selle probleemi ideaalne lahendus.
Kui teil on tehtud pärast tõeliselt kahju, siis peate tegema kõik, mis on vajalik, et seda enam kunagi ei juhtuks. See, kuidas te reageerite, näitab, kas olete kahetsev või mitte. Teie kirjutamine meile siin is on samm õiges suunas. Teie järgmine samm peaks hõlmama ravi otsimist kvalifitseeritud spetsialistilt. Sõltuvalt teie sümptomite laadist ja teie käitumise üle kontrolli tasemest võib soovitada ka ravimeid.
Ma soovitaksin mitme terapeudiga telefoni teel nõu pidada. Arutage neid küsimusi ja küsige, kuidas need teid aidata saaksid. Valige see, kellega tunnete end kõige mugavamalt. Kasutage oma kirja juhendina oma murede kirjeldamisel. Terapeut ei šokeeri teie kirja sisu ega pea teid koletiseks. "Koletis" ei oleks kahetsust tundnud ega püüdnud aktiivselt tagada, et seda tüüpi asju enam kunagi ei juhtuks. "Koletis" poleks kunagi hoolinud koerale ega kellelegi teisele haiget tegemisest. Teie abi otsimine tõendaks kahtlemata, et teil on sama kahju kui ütlete.
Kui olete leidnud õige terapeudi, olge võimalikult aus. Mida rohkem nad teavad, seda rohkem saavad nad teid aidata. Need aitavad teil stressiolukordadele paremaid lahendusi välja töötada. See on oluline oskus õppida. Eranditult kerkivaid probleeme on palju ja teil peab olema õige oskuste komplekt, et reageerida rasketele eluoludele. Soovin teile parimat õnne. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
