Kuidas olla oma mõtete tunnistajaks

„Arendage võimet seista tagasi ja olla oma mõtete tunnistaja. See muudab teie meele tugevaks. " - Amma

Kui olete kunagi kannatanud mõtete segamini ja olete püüdnud neid kõiki mõtestada, lohutage, et te pole üksi. Kõigil meist on see rahutu kogemus ja mõnel meist rohkem kordi kui teistel. Sellistel aegadel on raske ühtegi otsust langetada, sest sageli on kahtlusi ja segadust, mis hägustab mõistlikku otsust. Mida inimene tegema peab? Kuidas saab vastuolulisi mõtteid vaigistada ja jõuda mingisuguse selge mõtlemiseni?

Meditatsioonieksperdid kiidavad praktika võimet lubada praktikul seda teha. Meditatsioon ei tunnista mitte ainult seda, et sellised mõtted pakuvad tähelepanu ja püüavad elu häirida, vaid võimaldab ka praktikul distantseeruda kaosest ja segadusest, arendades võimet toimuvat eraldada ja jälgida.

See irdumine ja tunnistaja tekitab rahulikkuse tunde - isegi müra ja ebakõla keskel. Lihtsamalt öeldes on teil võimalus seista tagasi ja vaadata, olla tunnistajaks oma mõtetele, ilma et nad teid valitseks või kontrolliks.

Selline oskus lahus püsida, olles ometi selle kõige tunnistajaks, on tugeva ja selge meele arengu alus. Asi pole selles, et probleemid, probleemid või vastuolulised ja konkureerivad nõudmised kaovad äkki. Nad ei tee seda. Kuid saate paremini kindlaks teha tegevussuuna, kui olete eemaldatud võimust, mida sellised häirivad tegurid teie üle väidavad.

KINNITAGE MÕTTEID - ilma mediteerimiseta

Aga mis siis, kui te ei harjuta meditatsiooni? Kas ikka on võimalik tagasi jääda ja olla oma mõtete tunnistaja? Kui jah, siis kuidas? Siin on mõned soovitused:

1. Tunnistage mõtte olemasolu.

Kui teie mõtteisse satub murettekitav või suure laenguga mõte, tunnustage selle olemasolu. Ära võitle selle tühistamise pärast, sest see ei toimi. Mõtet tunnistades pöördute selle kohaloleku poole. Sa ei anna sellele võimu, vaid oled lihtsalt tunnistajaks. Seejärel laske oma mõttel järgmise mõtte juurde kalduda ja tehke sama.

Nõuanne: see võib tunduda tühine või ebaoluline, eriti kui teie ülesandeloendis on palju üksusi. Siiski peate olema valmis teadvustama mõte olemasolu, et hajutada selle võimu. Mine protsessiga kaasa. Leiate, et see on lihtsam kui arvate.

2. Püsi paigal ja võta viivitamatult meetmeid.

Püsi paigal ja ära tee ühtegi tegevust, mida ajendab mõte, mitte nüüd. Kui teie meeled on selged ja häireteta - on piisavalt aega tegelemiseks, kui olete mõistnud kõik ängistavad, häirivad, konkureerivad ja vastuolulised mõtted ning edasi liikunud.

Nõuanne: tegevusele orienteeritud inimestel on raske istuda paigal ja mitte midagi teha. Vaigistage oma meele õhutusi, mis ütlevad, et raiskate aega. Sa ei ole. Jääge paigale ka siis, kui see tundub ebamugav. See on osa õppimisprotsessist, kuidas olla oma mõtete tunnistaja.

3. Lase oma vaikusel end ümbritseda.

Laske sisemisel vaikusel teid ümbritseda. Pange tähele, mida tunnete rahu ja rahu. See võimaldab teie kõrgemal teadvusel läbi otsida ja leida vastused, mida otsite.

Nõuanne: kui näete vaeva, et vaikus saaks teid ümbritseda, ärge tundke, et olete ebaõnnestunud või ei saa kuidagi rahu ja rahu. Hingake paar korda ja pildistage rahulikku ja rahulikku kohta. Kujutlege ennast seal, täielikult sukeldudes kogemusesse. Kogu väline müra ja stiimulid peaksid järk-järgult hajuma, jättes ainult vaikuse. Istuge selle vaikusega ja võtke see omaks.

4. Naaske aeglaselt olevikku.

Pärast seda, kui olete oma mõtete tunnistajaks aega andnud, naaske järk-järgult olevikku. Teil peaks olema oma püüdlustes teatud resolutsioon ja suutma luua toimivaid lahendusi. Selle põhjuseks on see, et teie meel on selge ja vaba hägustatud ja vastuolulistest mõtetest. Olete aidanud oma meelt tugevdada.

Nõuanne: olge valmis seda protsessi kasutama alati, kui soovite naasta oma keskmesse, et leida oaas igapäevaelu segipaiskamise keskel. Kasutage neid samme ja leiate, et suudate paremini oma probleemidele selgeid lahendusi leida.