Kas on siiski võimalik olla depressioonis, omada endiselt kõrget enesehinnangut?
Vastas dr Marie Hartwell-Walker 08.05.2018Kanadast: olen alati tundnud end teistsugusena ja olen end selle pärast vihanud, aga see on minevikus. Ja isegi siis, hoolimata sellest, et ma vihkasin end teistsuguse olemise pärast, arvasin alati, et kui teised inimesed ei mõistnud mind, arvasin alati, et neil on midagi valesti, kui nad ei mõista, veelgi enam, kui nad mind selle pärast kiusasid. Mul ei ole sellepärast inimeste vastu üldist vastumeelsust ja praegu ma ei alusta suhet. Mul on siiski terved suhted teiste inimestega ja ma hoian paari inimesega tihedat sõprust.
Varasemate kogemuste tõttu olen julgustanud ennast enesekesksemaks. Enesele keskendumine on mu enesekindlust parandanud ja ma olen endaga rahul. Niipalju kui ma tean, pole ma kunagi kartnud esitluste tegemist ega laval seismist (tegelikult närvilisus, mida enne esitamist tunnen, kaob hetkel, kui olen tähelepanu keskpunktis). Minu enesekinnitus on hetkel, kus alati, kui näen enda peegeldust, naeratan ja mõtlen endamisi, et olen tõesti üsna nägus. Mul on küll ebakindlus, kuid pärast mõnda aega lõbustamist viskan selle endast välja.
Ometi on mul depressioon.
Depressiooni kohta loetu põhjal on depressioon ja madal enesehinnang käsikäes. Väärtusetus, enesepõlgus ja süütunne, mis kõik on sümptomid, kuid ma pole neid kunagi veel nii tugevalt tundnud, et need minu enesehinnangut mõjutaksid. Väärtusetu? Suures plaanis oleme kõik, aga minu ümber olevate inimeste jaoks? Ei. Enese jälestamine? Olen sellest üle saanud. Armastan ennast rohkem kui ümbritsevaid. Süü? Milleks?
Ometi terendab minu üle ikkagi depressioon ja enesetapp on igapäevane mõte, mida ma lõbustan. Ma ei mõtle enesetapule mitte sellepärast, et tunneksin end väärtusetuna või süüdi, vaid seetõttu, et tunnen end lootusetu ja õnnetuna. Kui tunnen pettumust, mõtlen sellest kui karistusest oma vanemale, õppetunnist neile, kes mind tunnevad, ja mõte sellest, kuidas mu surm minu perekonda mõjutab, ajab mind uimaseks. Aga ma kaldun kõrvale.
Depressioon on minu jaoks endiselt väga reaalne ja mulle kindlasti ei meeldi see, mida ma enamus päevi tunnen. Kuid küsimus on järgmine:
Kas on veel võimalik depressioonis olla, omada samal ajal kõrget enesehinnangut?
A.
Lihtne vastus on "jah" - kui määratlete enesehinnangut kui ainult enesetunnet. Kuid uuringud on näidanud, et positiivse enesetunde tundmine ei ole tõelise enesehinnangu jaoks piisav. Minu hiljuti ilmunud raamatus Enesehinnangu saladuste avamine, Ma selgitan, et tõeline enesehinnang nõuab vastastikust enesetunde ja selle teenimiseks vajalike tegevuste vahelist suhtlust. Hea tegemine annab inimesele põhjust end hästi tunda. Hea enesetunne annab rohkem energiat hea tegemiseks. Ja selle ümber läheb. Tervise saavutamiseks on vajalik nende kahe tasakaal.
Olete vallutanud võrrandi "hea enesetunde" osa, kuid olete seda teinud tegemise arvelt. See on nagu ühe käega plaksutamine. Tunnete end masenduses, sest te pole häid tundeid positiivsesse ellu viinud.
Ma ei saa siin kogu raamatut kokku võtta. See annab samm-sammult juhised, kuidas need kaks osa tasakaalu viia. See võib teile kasulik olla.
Soovin teile head.
Dr Marie
