Kas olete optimist või pessimist? Teie tervis võib sellest sõltuda
Kujutage ette ilusat maali, mis ripub teie magamistoa seinal. Igal hommikul mediteerite just ärkvel selle inspireeriva kunstiteose üle. Peagi märkate, et see igapäevane praktika annab teile energiat ja mõjutab kogu teie mõtteviisi kogu päeva jooksul, julgustades teid elus ilu otsima.
Ühel hommikul märkate hommikurituaali läbiviimisel siiski mõnda kunstniku viga. Seal, kus sinine peaks olema, on selgelt kollane plekk, arvate. Ja pintslitõmbed on vasakus alanurgas ilmsed ja räpased. Alguses ei mõtle sa sellest palju, kuid aja jooksul hakkavad need vead sind häirima, mida rohkem neile keskendud. Ja nad mitte ainult ei häiri teid, vaid hakkavad teid ka ärritama.
Nüüd igal hommikul oma päeva alustades keskendute maali ilu nautimise asemel ja rõhute vigade pärast. Öösel voodis lamades tõmbub meel uuesti vigade poole. Nüüd - teie tähelepanu tõttu - on teie kunagi inspireeriv maal kaotanud oma maagia.
Ehkki see võib tunduda naeruväärne asi, mis on seotud kauni kunstiteosega, on paljud meist selles päris käitumises süüdi. Selle asemel, et nautida suurepärast üldpilti, keskendume oma vigadele, dilemmadele, negatiivsetele olukordadele või negatiivsetele inimestele.
Uuringujärgne uuring on näidanud, et me ei pääse liiga kaua negatiivsete, vihaste või masendavate mõtlemisvõimaluste eest, ilma et see võtaks meie emotsionaalsele ja füüsilisele tervisele kohutavalt palju. Teisalt, kui teeme optimistliku praktika, hakkame kumama sisemise soojuse, tervise ja elujõuga.
Värskes ajakirjas avaldatud uuringus Tervisekäitumise ja poliitika ülevaade, Illinoisi ülikooli Urbana-Champaigni teadlased leidsid, et kõige optimistlikuma mõtteviisiga inimestel on südame-veresoonkonna tervisega võrreldes kaks korda suurem tõenäosus.
Teises uuringus leidsid Taani teadlased, et positiivse ellusuhtumisega südamehaigustega patsiendid elasid kauem kui negatiivse meelelaadiga patsiendid. Tegelikult surid positiivselt meelestatud patsiendid viieaastase perioodi jooksul 42 protsenti vähem kui negatiivselt meelestatud patsiendid. Tulemused avaldatakse ajakirjas Vereringe: südame-veresoonkonna kvaliteet ja tulemused.
On veel hulgaliselt muid uuringuid, mis kinnitavad optimismi ja hea tervise vahelist seost, kusjuures leiud ulatuvad tervislikke lapsi sünnitavatest optimistlikest emadest kuni optimistlike HIV-patsientideni, keda viirus vähem mõjutab.
Aga mis saab pahurast kääbusest, Grouchy Smurfist ja Eeyore'ist? Kas me ei vaja realiste, et hoida meid elus halbadest asjadest teadlik? Et asjad oleksid tasakaalus? Tegelikult ei - sest positiivseks jäämine ei tähenda elu halbade hetkede ees silma kinni pigistamist. See tähendab lihtsalt halbadel aegadel lootuses püsimist ja teadmist, et hea võib alati tulla ka halvast, olenemata olukorrast. See tähendab otsustamist tänulikuks jääda.
Isegi Grouchy Smurf oleks selle lihtsa muudatuse teinud palju õnnelikuma elu. Lõppude lõpuks on lootus õnne vajalik komponent. Seega otsustage keskenduda elu kaunile maalimisele - mitte ainult teid häirivatele osadele - ja laske sellel oma vaimu ja keha seestpoolt valgustada.
