Alatu viis, kuidas saboteerite oma õnne (ja kuidas seda parandada)

Tunnete end maailma tipus, võitmatu ja kerge - umbes viis minutit, kuni asjad hakkavad lõunasse minema.

Vandad, et ülemus on sind paar päeva järjest naljakalt vaadanud, arvuti kukub kokku just siis, kui hakkad aruannet saatma, lukustad end oma korterist välja ja sul on üks liiga palju klaasi veini firmas õnnetund.

Nii mõnestki päevast tagasi, kui teil oli täielikult oma elu koos. Nüüd jääb järele mõelda: "Kuhu see naine kadus ja kuidas ma ta tagasi saan?"

Lühidalt on see ülemise piiri probleem: see alateadlik enesesabotaaž, mis juhtub siis, kui saame maitsta midagi suurepärast, olgu selleks siis edutamine, rahaline ootamatus, suurepärane suhe, oma esimese maratoni läbimine või mõni muu edukuse mõõdupuu . Enesetõrjuv usk, mis paljudel naistel on, ilma et sellest isegi aru saaks, et me ei vääri edu, võib õnnelikud hetked meile kiiresti tagasilöögi anda.

Psühholoog ja autor Gay Hendricks, kes selle teooria esmakordselt tutvustas, kirjeldab „sisemist termostaadi seadistust”, mis määrab head tunded, mida me endale lubame nautida. Kui kogeme suurenenud rõõmu, edu või külluse taset, läheneme oma ülemisele piirile ja kutsume alateadlikult negatiivsetesse mõtetesse viima meid tagasi sellisele õnnetasemele, millega meil on kõige mugavam.

Sageli maskeerime seda oma peas lihtsalt "realistlikuks", tagasihoidlikuks või ettevaatlikuks, et teisi üle ei paistaks, kuid tegelikult võib see meid takistada suurte võitude saavutamisel ja sellel võivad olla püsivad tagajärjed, mis saboteerivad meie eduvõimalusi. . Tegelikkuses on see, kui tunnete end õnnetuna ebakindlana või väärituna, märk tegelikult sellest, et proovite ennast positiivselt proovida ja kogete selle tulemusel varasemast rohkem külluse.

Kas see olete kunagi olnud sina? Kas olete kunagi tähistanud isiklikku edu, mõelnud iseendale või rääkinud sõbrale, kui armas hea asjad on praegu, kui ühtäkki satub pilti negatiivsus („Ma tean, et tegevjuhi ees esinemine on vinge võimalus, aga mida mu kolleegid arvaksid, kui mind nende asemel selleks valitakse? Kes ma olen prožektorivalgus? ”), ja lööb nagu soolestiku löögi sinust tuule välja.

Hetke pärast on õnnetunne asendunud ärevuse, usaldamatuse ja selle üldise halva enesetundega kõhuõõnes. See avaldub omakorda väliselt ja enne, kui sellest aru saate, olete just esitluse ajaks sattunud vastiku siinusinfektsiooniga.

Mõistmine, mis on ülemise piiri probleem, miks see juhtub ja kuidas sellest üle saada, on hädavajalik, et vältida selle negatiivsete mõjude segamist teie ellu. Edu ja õnnega kaasnevate ebamugavustunde ja sellega seotud enesesabotaaži kõrvaldamiseks peame õppima ületama ülemise piiri probleemi.

Siin on kolm sammu, mida teha:

1. Õppige tundma oma „õnne mugavustsooni”.
   Nüüd, kui teate, mis on ülemise piiri probleem ja mõned märgid selle kohta, et võite seda kogeda, mõelge mõnele oma eluajale tagasi, kui kogesite edu tõttu seda tüüpi ebamugavusi. See võib anda teile aimu, kuidas tajute oma eneseväärtust ja künnist, mille juures oma õnnele piiri panete. Nii et kui lendate kõrgele uue põneva võimaluse pärast, olete teadlik piiravatest tõekspidamistest, mis teid saboteerivad.
2. Harjutage ümbriku surumist oma piiridele.
   Kallutage õnne tunnetesse ja proovige neid nautida ilma hinnanguteta ja analüüsimata. Haarake ennast kinni, kui hakkate võluma halvima stsenaariumi pilte ja pöördute selle asemel tagasi rõõmutunde kogemise juurde.

   Teine võimalus nõjatuda on jagada oma õnnestumisi ja positiivseid kogemusi sotsiaalmeedias. Kui komplimente või õnnitlusi hakkab jaguma, harjutage igaühe lugemist ja vastamist lihtsa ja armulise sõnaga: „Aitäh. Ma töötasin väga kõvasti ja mul on hea meel näha, et see tasub end ära. ” Seisa vastu soovile kompliment õlgu tõmmata, kiites seda õnneks, heaks ajastuseks või mõneks muuks väliseks teguriks.

3. Sõnastage oma ebamugavus ümber.
   Nüüd, kui olete suutnud selle õnne seadepunkti läbi lüüa, tehke seda tulevikus endale lihtsamaks, töötades selle nimel, et muuta oma edu ja õnne tunnet.

Ülempiiri probleemid tekivad seetõttu, et meie aju on riski vältimiseks loomulikult ühendatud.

Nii et kui teie sisaliku aju võimust võtab, põhjustades paanikat, kui tähistate "riskantset" edu, tehke samm tagasi ja tehke tegelikkuskontroll. Tunnustage seda ebamugavustunnet positiivse märgina, et kogu teie tehtud raske töö ja risk tasub end ära. Olete õigel teel ja kõik, mis teil on oht, on saavutada edu, mida te pole kunagi uskunud võimalikuks.

Tunnustades ja tunnustades tundeid, mis kaasnevad ülemise piiri probleemiga, kuid ei luba neil seda üle võtta, võite selle lahti raputada. See võimaldab teil tõeliselt oma maksimaalset potentsiaali ära kasutada ja jagada oma ainulaadseid kingitusi ümbritsevatega.