Depressiooniga toimetuleku viisid

Kui aus olla, siis nägin alati end stressina toimetulekuna mingisuguse superkangelasena: teadsin alati, kuidas seda kõigutada, lülitades oma tähelepanu erinevatele tegevustele või (olles minu tavaline väljaminev mina), olen alati olnud kellegagi, kellega oma muret jagada, õpiksin kõige raskematel aegadel asju targalt planeerima, et teenida endale aega lisatrenniks, et lasta mõtetel jahtuda, tegeleksin tülidega rahulikult jne. Põhimõtteliselt arvestaksin alati oma isiklikke stressitegureid aktiivse eluviisi tumedamaks küljeks, millega pidin lihtsalt graatsiliselt hakkama saama. Seda seni, kuni otsustasin suure kolimise Euroopast Kanadasse ning olin teatud õiguslikel ja rahalistel põhjustel sunnitud mõnda aega oma isa perega elama. Üksikasjalik selgitus leviks kümnete lehekülgede kaupa, nii et ma lihtsalt ütlen, et mu isal ja tema naisel on väga küsitavad moraalsed vaated, narkootikumide kuritarvitamise ajalugu ja väga spetsiifiline lähenemine inimestele: A) ma pole kunagi varem enne kokkupuudet; ja B) on psühholoogilise väärkohtlemise definitsioon. Olen täiesti teadlik sellest, et see tekitab minus siiski vaid ajutist seisundit, mis varsti läbi saab, nii et veensin ennast, et on täiesti hea sellest veidi allakäija olla. Kuid olen hiljuti mõistnud, et minu "natuke allapoole" oli palju rohkem seda, et ma eitasin täielikult oma seisundit: tegelikkuses on mul välja töötatud väga kahetsusväärne sundkäitumise muster, söömishäire ja lisaks on see muutunud sotsiaalselt üsna ärevaks (mis on kogu mu olemuse täielik vastand ja veelgi enam - rikkus minu suhted üsna mitme uskumatu inimesega). See tõdemus jõudis minuni eile ja ma tunnen end juba palju paremini, sest ma tean nüüd, et mul on asju, mille kallal töötada, kuid probleem on selles, et ma olen praegu isa perekonnast eraldatud, nad on puhkusel ja tulevad tagasi sel nädalavahetusel, - ja kui nad seda teevad, siis nii palju kui ma tahan uskuda, et asjad lähevad paremaks, on see väga ebatõenäoline. Pean pärast seda ikkagi veetma mingi aeg määramata aja nende majas ja ma hindaksin väga nõu, kuidas ennast tagasi pöörduda. Tead, et ma olen hirmutav mitte-võluv inimene, kes ma pole. Aitäh.

Vastab 2018-05-8 Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP

A.

See kõlab väga raskelt, kuid asjaolu, et tunnete selle ära ja soovite koostada alternatiivseid plaane, on väga hea. Ma arvan, et kaks peamist lähenemist võivad aidata. Esiteks kasutaksin nii palju ressursse, kui teil on vaja sõpradega kodust võimalikult tihti eemal viibida või lihtsalt kodust kaugemale aega investeerida. Idee eesmärk on vähendada aega, kui viibite selles mürgises keskkonnas.

Teiseks oleks mul väljapääsuks väga konkreetne plaan. Selline depressioon, millest te räägite, tuleneb olukorras abituse tundest. Mida rohkem kontrolli saate oma ellu igal tasandil tuua, seda parem. Isegi siis, kui oleme olukordades, mis näivad ummikus olevat, võime end paremaks muuta, leides võimalusi võimestumiseks.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @