Positiivse suhtumise sundimine võib anda tagasilöögi
Uus uuringute seeria soovitab negatiivsete emotsioonide ignoreerimist optimistlikuks jäämiseks olla pikas perspektiivis parim lähenemisviis.
California ülikooli Berkeley teadlased avastasid, et teie tumedamad meeleolud hõlmavad teie enesetunnet tegelikult, sest surve, mida tunnete optimistlikult, võib tekitada teile langust.
"Leidsime, et inimesed, kes tavaliselt aktsepteerivad oma negatiivseid emotsioone, kogevad vähem negatiivseid emotsioone, mis annab parema psühholoogilise tervise," ütles uuringu vanemautor Iris Mauss, psühholoogia dotsent.
Teadlased pole kindlad, miks rõõmutute emotsioonide aktsepteerimine aitab meeleolu kahjutuks teha.
"Võib-olla, kui teil on negatiivsete emotsioonide suhtes aktsepteeriv suhtumine, ei pööra te neile nii palju tähelepanu," ütles Mauss. "Ja võib-olla, kui otsustate pidevalt oma emotsioonide üle, võib negatiivsus kuhjuda."
Teadlased testisid emotsionaalse aktsepteerimise ja psühholoogilise tervise vahelist seost enam kui 1300 täiskasvanul San Francisco lahe piirkonnas ja Denveri osariigis.
Avaldatud tulemused Isikupära ja sotsiaalpsühholoogia ajakirisoovitavad, et inimesed, kes tavaliselt ei pea vastu oma kõige tumedamate emotsioonide tunnistamisele või hindavad neid karmilt, võivad end lõpuks psühholoogiliselt stressis tunda.
Seevastu need, kes tavaliselt lubavad oma kursi läbida sellistel süngetel tunnetel nagu kurbus, pettumus ja pahameel, teatasid meeleoluhäirete sümptomitest vähem kui need, kes neid kritiseerivad või eemale tõukavad, isegi kuue kuu pärast.
"Selgub, et see, kuidas me läheneme omaenda negatiivsetele emotsionaalsetele reaktsioonidele, on meie üldise heaolu jaoks tõesti oluline," ütles uuringu juhtiv autor Brett Ford, Toronto ülikooli psühholoogia dotsent. "Inimesed, kes aktsepteerivad neid emotsioone, ilma et nad otsustaksid või üritaksid neid muuta, saavad oma stressiga edukamalt hakkama."
Nii laboris kui ka Internetis viidi läbi kolm eraldi uuringut erinevate rühmade kohta ning neid arvestati vanuse, soo, sotsiaal-majandusliku seisundi ja muude demograafiliste muutujate järgi.
"Kui olete elanud hellitatud elu, on kergem aktsepteerivat suhtumist, mistõttu välistasime sotsiaal-majandusliku seisundi ja peamised elustressorid, mis võivad tulemusi kallutada," ütles Mauss.
Esimeses uuringus täitis enam kui 1000 osalejat küsitlusi, hinnates, kui tugevalt nad nõustusid selliste väidetega nagu "ma ütlen endale, et ma ei peaks tundma end nii, nagu ma tunnen". Need, kes reeglina halva enesetunde tõttu end halvasti ei tundnud, näitasid heaolu kõrgemat taset kui nende vähem aktsepteerivad eakaaslased.
Teine uuring, mis viidi läbi laboratoorselt enam kui 150 osalejale, kutsus osalejaid üles esitama kohtunikele kolmeminutilise videolindiga kõne. Kõne oli loodud mõnitava töörakenduse osana ning viis, kuidas näidata oma suhtlemisoskusi ja muid asjakohaseid kvalifikatsioone. Neile anti ettevalmistamiseks kaks minutit.
Pärast ülesande täitmist hindasid osalejad oma emotsioone katsumusest. Ootuspäraselt teatas rühm, kes tavaliselt väldib negatiivseid tundeid, rohkem stressi kui nende aktsepteerivad eakaaslased.
Lõppuuringus koostas enam kui 200 inimest kahe nädala jooksul ajakirja oma maksustamiskogemuste kohta. Kui kuus kuud hiljem küsitleti nende psühholoogilise tervise kohta, teatasid diaristid, kes tavaliselt vältisid negatiivseid emotsioone, rohkem meeleoluhäire sümptomeid kui nende hinnanguteta eakaaslased.
Teadlased kavatsevad uuringut laiendada, vaadates läbi selliste tegurite nagu kultuur ja kasvatus mõju, et paremini mõista, miks mõned inimesed aktsepteerivad emotsionaalseid tõuse ja langusi rohkem kui teised.
"Küsides vanematelt nende suhtumise kohta laste emotsioonidesse, võime ehk ennustada, kuidas nende lapsed oma emotsioonidesse suhtuvad ja kuidas see võib mõjutada nende laste vaimset tervist," ütles Mauss.
Allikas: California ülikool, Berkeley
