Teraapia alustamine: kust alustada

Teraapiasse astumine võib tunduda ambitsioonikas, eriti kui olete hädas emotsionaalse või vaimse probleemiga. Kellelegi oma probleemidest rääkimiseks ja õppeprotsessi läbimiseks on vaja palju julgust, et vastu pidada ja kasvada tugevamaks inimeseks. Kuna peaaegu pooled Ameerika leibkondadest on lasknud kellelgi vaimse tervise ravi otsida, on oluline, et teeme teraapiaprotsessi teada. Selles blogis räägime sellest, millised on mõned teraapia tüübid, kuidas terapeudi leida ja mida terapeudilt esimese kohtumise ajal küsida.

Alustame mõnest ravitüübist, kuna neid on palju.

Mõned kõige levinumad ravimeetodid on:

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) - siin töötate vaimse tervise nõustajaga struktureeritud viisil, osaledes piiratud arvul seanssidel, tavaliselt vahemikus 30 minutit kuni 2 tundi. CBT aitab teil teadvustada negatiivset või ebamugavat mõtlemist, nii et saate keerulisi olukordi selgemini vaadata ja neile tõhusamalt reageerida.

Dialektiline käitumisteraapia (DBT) - see on terviklik tõenduspõhine teraapia. Standardne DBT ravipakett koosneb iganädalastest individuaalsetest teraapiaseanssidest, umbes 1 tund, iganädalasest rühmaoskuste treeningust, tavaliselt 1,5–2,5 tundi, ja terapeudi konsultatsioonimeeskonna koosolekust 1-2 tunni jooksul.

Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR) - see on individuaalne teraapia, mida tavaliselt tehakse 1-2 korda nädalas kokku 6–12 seanssi, ehkki mõnedele inimestele on kasulik vähem seansse. Seansse saab läbi viia järjestikustel päevadel. EMDR-ravi eesmärk on aidata vaimul paraneda varasematest psühholoogilistest traumadest, ületades traumaatiliste mälestustega seotud sümptomid ja emotsionaalse stressi.

Terapeudi leidmine võib olla valdav, kuid pidage meeles, et kui lepite kokku aja ühe ja mõistate, et need ei sobi teile kõige paremini, võite alati leida teise, nii et hoidke end rahulikuna ja kasutage teraapiareisi alustamiseks mõnda järgmistest nõuannetest.

1. Vaadake oma kindlustusettevõtte veebisaiti. Vaimse tervise abi saamine pole odav. Kui teil on kindlustus, logige sisse oma patsiendiportaali ja otsige terapeudi võimalusi. Enamikul kindlustusfirmadel on kataloogid, mis on täis meditsiinitöötajaid, kes võtavad teie kindlustuse, muutes selle protsessi palju taskukohasemaks.
2. Räägi sõpradega. Teie sõbrad tunnevad teid kõige paremini, kui teil on oma võitluste jagamine mugav ja et otsite abi, võivad nad olla võimelised ja nõus teid teie otsingul toetama. Sõbralt soovituskirja saamine on kasulik, kuna nad on usaldusväärne allikas.
3. Loe meditsiiniajakirju. Mõne eriala jaoks ei pruugi katalooge olla palju, kui see nii on teie jaoks, otsige meditsiiniajakirju, mis on seotud konkreetse olukorraga, mida te uurite, ja pöörduge soovituste saamiseks artiklites loetletud spetsialistide poole ja võib-olla isegi neid otse näha .
4. Kontrollige meditsiinikeskusi. Enamikus haiglates, kliinikutes või muudes usaldusväärsetes meditsiinikeskustes on terapeutide lendlehtedega stendid ja raviprotsessid, mis on usaldusväärsed ja võivad teile sobida.

Vaatame nüüd, mida te küsite, kui olete leidnud terapeudi, keda soovite näha, ja määrake kohtumine. Eelnev vestlus terapeudiga aitab teil saada aimu, kuidas ravi edasi kulgeb ja kas tunnete end terapeudiga mugavalt.

Allpool on 5 küsimust, mida võite küsida, et paremini mõista, kas see terapeut sobib teile:

• Millise lähenemisviisi võtab terapeut teie abistamiseks? Kas nad tegelevad teatud tüüpi raviga?
• Kas terapeudil on kogemusi vanuserühma ja konkreetse seisundi diagnoosimiseks ja raviks, mille jaoks ravi taotletakse?
• Mis on teraapia eesmärgid? Kas terapeut soovitab konkreetset ajaraami või seansside arvu? Kuidas hinnatakse edasiminekut ja mis juhtub, kui tunnete, et te ei hakka end paremini tundma?
• Kas tuleb kodutöid?
• Kas meie kohtumised on konfidentsiaalsed? Kuidas saab seda tagada?

Need on vaid mõned võimalikud ravimeetodid, viisid selle leidmiseks ja mida selle käigus küsida. Vaimsete ja emotsionaalsete probleemide korral abi saamine võib olla pikk protsess, kuid teie terapeut, nõustaja või vaimse tervise spetsialist soovib aidata teil ainult oma emotsionaalsete oskuste kogumit kasvatada ja üles ehitada.

Viited

Mayo kliinik. (16. märts 2019). Kognitiivne käitumisteraapia. Välja otsitud aadressilt https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cognitive-behavioral-therapy/about/pac-20384610

Chapman, A. L. (2006). Dialektilise käitumisteraapia praegused näidustused ja ainulaadsed elemendid. Psühhiaatria (Edgmont), 3(9): 62-68.

Ameerika psühholoogiline ühing. (31. juuli 2017). Silmade liikumise desensibiliseerimise ja ümbertöötlemise (EMDR) teraapia. Välja otsitud aadressilt https://www.apa.org/ptsd-guideline/treatments/eye-movement-reprocessing

Ponte, K. (8. aprill 2019). Sulle parima psühhiaatri leidmine. [ajaveebi postitus] Välja otsitud aadressilt https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/April-2019/Finding-the-Best-Psychiatrist-for-You

USA tervishoiuministeerium, riiklikud tervishoiuinstituudid, riiklik vaimse tervise instituut. (2016). Psühhoteraapiad. Välja otsitud aadressilt https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml