Meditatsioon aeglastele õppijatele

Lehekülgi: 1 2Kõik

Te ei saa enam lugeda liiga palju tervisealaseid pealkirju, enne kui jõuate läbi jutustusega, kus meditatsiooni arvukad eelised tervisele ulatuvad: ärevuse rahustamisest kuni vastupidavuse suurendamiseni, vererõhu langetamisest immuunsuse suurendamiseni. Meditatsioon teeb kõik! Ja on omaks võetud praktiliselt igas meditsiinivaldkonnas.

Aga mis see on?

Olen natuke aeglane õppija, nii et isegi kui ma lubasin endale kaks aastat tagasi, et alustan iga päev 20-minutise meditatsiooniga, näpistan raamatuid ikka ja üritan aru saada, kuidas täpselt te seda teete. Olen palju õppinud Elisha Goldsteini Psych Centrali ajaveebist “Mindfulness and Psychotherapy”. Sest ma usun, et mingil tasandil on igasugune meditatsioon seotud ruumi loomisega. Ja Elisha tuletab seda oma lugejatele meelde, korrates pidevalt Viktor Frankli sisukat tsitaati, mis ütleb: "Stiimuli ja reageerimise vahel on tühik. Selles ruumis on meie jõud valida oma vastus. Meie vastus peitub meie kasvus ja vabaduses. "

Kosmos on see, mis muudab meditatsiooni ja naeru nii võimsateks tööriistadeks. Ilma ruumita elame oma aju roomajate osast, aju mandelkehast ehk hirmukeskusest. Nii et kõik on reaktsioon, impulss, paanika. Isegi sekundi suurune ruum võimaldab meil hingata ja haarata oma vaimset tekki, kui soovite, et saaksime reageerida aju kõrgema arenenud osaga.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!

Lehekülgi: 1 2Kõik