Tänu-uuringud edastatud: diagnoosipäev, teine osa
Esimene osa kirjeldab Butleri jätkuvaid pingutusi, et näidata tänu kõigile neile, kes tema ravi ajal abiks olid. Need on lihtsad tänutoimingud, näiteks märkmete kirjutamine, salve head-paremat toomine ravikeskusesse ja isegi pulgakommid parkimisteenindajatele.
Ehkki need tänupakkumised on tagasihoidlikud, vähendasid need toimingud päeva meenutamise ärevust, aktiveerides samas positiivse minatunde ja mõjutades teisi. Ärevuse ja masenduse asemel suutis ta sisendada rõõmu, heaolutunnet ja lootust - sest osa maiuspalasid toimetati isiklikult praegu kiirituse all olevatele naistele.
Võiksime jätta selle ilusaks näiteks inimese huviloost, teades, et ainuüksi lugu innustab teisi lähenema oma diagnoosimispäevale, lahutuspäevale või muule, mis nende "D" päev on teistmoodi. Kuid selles loos on midagi enamat, mis mind huvitas.
See, mida Jen oli intuitiivselt teinud, oli tänulikkuses mõningate põhiuuringute jälgimine. Tegelikult on tema tegevuse nurgakivi täpne esitus ühest algsest positiivsest sekkumisest, mille pakkus Martin Seligman, Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni endine president ja mees, keda konverentsidel tutvustati nüüd kui positiivse psühholoogia isa.
2005. aasta olulisemas artiklis kirjeldasid Seligman ja tema kolleegid (Seligman, Steen, Park ja Peterson, 2005) viie positiivse sekkumisega uuringutest. Ühele neist nad lihtsalt helistasidtänukülastus. Internetipõhine uuring pani osalejad kirjutama tänukirja kellelegi, kes oli varem nende vastu eriti lahke olnud, kuid keda polnud kunagi korralikult tänatud. Seejärel pidid osalejad kirja isiklikult toimetama.
Tundub tuttav?
Selle uuringu tegi positiivse psühholoogia valdkonnas nii ainulaadseks see, et tegemist oli randomiseeritud kontrolluuringuga. Teadusuuringute kuldstandard määrab osalejad juhuslikult uuritavatele tingimustele, millest üks on platseebo. Selle katse platseebo tingimus oli paluda osalejatel nädala jooksul igal õhtul kirjutada oma varajastest mälestustest. Seejärel võrreldi neid inimesi tänukülastust toimetavate inimestega. Nendele osalejatele anti nädal, et nad saaksid ülalkirjeldatud tänukirja kirjutada ja toimetada.
Teadlased kasutasid 411 osaleja tulemusi ja mõõtsid neid kahel skaalal, Epidemioloogiliste Uuringute Keskuse – Depressiooni Skaalal (CES-D) ja Steen Happiness Indexil (SHI).
Tulemused? Nädal pärast uuringut olid tänuvisiidil osalenud inimesed õnnelikumad ja vähem masendunud ning see kestis ühe kuu pärast visiidi lõppu. Viiest uuritud sekkumisest näitasid suurimat positiivset muutust tänuvisiidil osalenud.
Selles uuringus on kaks huvitavat omadust. Esiteks näitab see, et tänukülastus pole pelgalt lahkustegu, see on tõestatud meetod heaolu parandamiseks, suurendades õnne ja vähendades depressiooni sümptomeid. Teiseks leiti kõigi osalejate pooleaastane järelkontroll, et need, kes jätkasid oma konkreetset treeningut iseseisvalt, kogesid jätkuvalt pikaajalisi eeliseid.
Jen mõtleb oma tänukülastustele aastaringselt. Tema hüvitised on pidevad.
Aitäh, Jen, et andsite meile inspiratsiooni ja julgustust oma käimasolevate näidetega sidrunite muutmisest sidrunipuudeks. Meie kõigi jaoks on jäänud vaid üks küsimus: kellele me kirjutame oma tänukirja?
Lisateabe saamiseks ja veel ühe tänulikkuse eest kontrollige siin.
Viited
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positiivne psühholoogia areng: sekkumiste empiiriline valideerimine. Ameerika psühholoog, 60(5), 410.
Tomasulo, D. (2012). Aasta tänulikkuses: tutvustame virtuaalset tänukülastust.Psych Central. Välja otsitud 28. oktoobril 2012 aadressilt https://psychcentral.com/blog/archives/2012/01/03/the-year-in-gratitude-introducing-the-virtual-gratitude-visit/
