Ma satun täielikus paanikasse, kui lähen oma osalise tööajaga tööle
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018Tere, vajan abi, mida mu pere ei paku ega võimalda. Minu pere on väga konservatiivne ja ei kiida meditsiinimaailma heaks ning on psüühiliste probleemide ravimisel väga sõltuv religioonist. Olen proovinud ja see lihtsalt ei toimi - mul on usk jumalasse, kuid see muutub väljakannatamatuks ja inimesed arvavad, et olen nii imelik. Mind vaevavad tõsised paanikahood - hingamisraskused, südamerütm, higistamine, desorientatsioon. Ma leian, et faktid aitavad mul tegelikkust leida, nii et pean episoodi asudes endale nendest kinnitama: Miks mõjutab minu pt-töö mind teismelisena? Kas ma pean muretsema, et see põhjustab tulevikus midagi tõsisemat? EKr Mul on püüdlusi, mis nõuavad tasast pead. Kas kõik teismelised kannatavad töö negatiivsete mõjude all? Või kannatavad mõned pos? Miks? Kas see muutub iseenesest paremaks või on mul vaja strateegiaid ??? Olen väga asjalik inimene ja leian, et need on ainsad asjad, mis aitavad. Ma käin oma pt-töökohal 2x p / w ja see on jaemüügis. Suur tänu - ma olen meeleheitel.
A.
Kui ma õigesti aru saan, on teil osalise tööajaga seotud paanikahood. Samuti olete mures, et need rünnakud mõjutavad teie tulevikku.
Tihti soovitatakse paanikahoogudega seotud võimalike meditsiiniliste probleemide tõttu pöörduda arsti poole, et välistada füüsilise tervise probleemid. Mainisite, et teie vanemad tuginevad vaimuhaiguste ravimisel usule, kuid kas olete võimeline pöörduma arsti poole? Kui jah, siis peaks.
Kui teil on võimalus pöörduda arsti poole, siis võib-olla võiks ta välja kirjutada ravimi, mis aitab teie sümptomeid vähendada. Teie vanemad võivad seda pidada pigem meditsiiniliseks kui vaimse tervise raviks.
Oma paanikahoogude osas kirjeldasite väga kasulikku strateegiat faktidele keskendumiseks. Ideaalis peaks teie ärevust ravima vaimse tervise spetsialist, kuid oma olude tõttu peaksite jätkuvalt keskenduma faktidele.
Põhitasandil tuleneb ärevus reaalsusse mitte uskumisest. Keskenduge alati konkreetse olukorra faktidele.Kui suudate end sundida tõde ära tundma, peaks teie ärevuse tase jääma madalaks. Teie ärevuse ja hirmu tase peaks vastama olukorra ohule. Hea uudis on see, et olete juba hakanud tegelikkusele keskendumiseks treenima.
Kui hakkate tundma ärevust tööl käimise pärast, sundige ennast keskenduma faktidele ja teie ärevuse tase peaks langema. Proovige ärevusest pigem üle elada kui proovida sellest pääseda. Teie ärevus võib ajutiselt suureneda, kuid see lõpuks hajub.
Ärevusetaseme vähendamise kohta saate lugeda ka raamatuid. Vaadake oma kohalikku raamatukogu või lugege Amazonist arvustusi. Ma soovitaksin mõnda dr David Burnsi raamatut ärevuse kohta.
Varsti saate 18-aastaseks, mis tähendab, et olete seaduslikult täisealine. Seejärel saate vaimse tervise ravi osas ise otsuseid langetada. Ehk siis võite vabalt pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole, kes aitab teid ärevuse ravimisel. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
