ADHD näpunäide: lihtne paberimajanduse haldamise süsteem

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega inimeste jaoks võib paberimajandus saada suureks probleemiks. ADHD kahjustab täidesaatva organi funktsioneerimist, raskendades otsuste langetamist, sortimist ja prioriteetide seadmist. Kliendid tulevad tavaliselt psühhoterapeudi ja ADHD treeneri Terry Matleni juurde, kes vajavad abi paberimajanduses - kõike alates arvetest kviitungite, koolitööde ja maksudeni.

Ta selgitab oma väärtuslikus raamatus täpselt, miks Hajameelsuse kuninganna: kuidas ADHD-ga naised saavad kaose vallutada, fookust leida ja rohkem teha:

„Teie aju skeemil on raske prioriteete seada (Kas maksan kõigepealt arve või saadan pulmale RSVP?), pidage kinni "igavatest" ülesannetest (Paberitöö on nii igav. Ma arvan, et mängin hoopis videomängu) või sortida (Kas esitada faili „Auto” all või kleepida see tasutud arvetesse?).”

MSW, ACSW jagab oma raamatus Matlen neljaastmelist süsteemi, mis aitab ADHD-ga lugejatel paberimajandust hallata. Ta soovitab paberimajanduse üle mõelda sellele, mis on kõige olulisem kõigepealt lahendada - nagu ka esmaabiteenused seavad esmatähtsad hädaolukorrad tähtsuse või tõsiduse järjekorras.

Siin on neli tarka sammu Hajameelsuse kuninganna seda analoogiat kasutades.

1. etapp: EMS.

Määrake konteiner kiirete dokumentide jaoks, millel on tähtajad. Need dokumendid vajavad teie viivitamatut tähelepanu. Need sisaldavad arveid (näiteks hüpoteek, kommunaalteenused ja kindlustus), uuendamist ja lastele mõeldud loalehti.

Teie konteiner võib olla läbipaistev plastkast, kaustadega või ilma. Või võib see olla ükskõik milline korv. Siltige oma konteiner, et meelde jätta selle sisu, näiteks „kiireloomuline” või „oluline”.

Kui need kiireloomulised paberid kätte saate, kirjutage ümbrikule nende tähtpäevad ja esitage neile esiküljel kõige lähem kuupäev.

Kui soovite seda prügikasti veelgi korraldada, on teil erinevad kaustad. Näiteks rohelises kaustas võivad olla teie arved, templid ja ümbrikud; kollases kaustas võib olla pabereid, mis vajavad teie allkirja.

2. etapp: üldkirurgia.

Selles konteineris on paberid, mis vajavad ka teie vastust, kuid pole kiireloomulised. Nagu Matlen kirjutab: "Teisisõnu, kui te ei vasta oma sõbra beebi duši kutsele, võite tõesti tema tundeid kahjustada, kuid teie pere ei jää keset talve pimedas külmuma."

Siltige oma konteiner umbes nagu "vajab vastust ASAP". See võib sisaldada kõike alates kutsetest kuni tellimuste pikendamiseni, annetustaotlustest kuni auto hoolduse meeldetuletusteni.

3. etapp: taastav kirurgia.

Sellesse konteinerisse mahuvad paberid, mis ei kuulu ühtegi ülaltoodud prügikastist, näiteks ajakirjad, müügipakkumised, kupongid ja eeskirjade muudatused (näiteks krediitkaartide jaoks). Samuti sildistage see konteiner (nt „hilisem lugemine”). Lõpuks soovite need paberid siiski üle vaadata.

4. etapp: post-op.

See konteiner hoiab dokumente hilisemaks juurdepääsuks. Tegelikult võib see olla arhiivikapp, mida hoiate keldris. See võib sisaldada tervisekaarte, majaomanike dokumente, kindlustuspoliise ja lemmikloomateavet.

Samuti soovitab Matlen hoida kriitilisi dokumente, nagu aktsiafondid, testamendid või elukindlustuspoliisid, oma panga seifis või oma kodus tulekindlas lukukastis.

Iga saadud paber peaks minema ühte ülaltoodud konteineritest - välja arvatud rämpspost. See läheb otse prügikasti. Matlen soovitab rämpsposti sorteerida otse prügikasti kohal.

Paberimajanduse jälgimine on ADHD-ga inimestele keeruline. Jällegi, selle põhjuseks on see, et teie ajul on raske „prioriseerida mida kõigepealt tegema, kuidas seda kõige paremini teha ja millal seda teha, ”kirjutab Matlen.

Süsteemide loomine - nagu Matleni praktiline strateegia - aitab teil paberimajandusega kursis hoida.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!