6 tervislikku harjumust, mis võivad haigestuda
Tantsin Macarenat alati, kui satun artiklisse, mis väidab tervisliku eluviisi vastu. Ma hoiatasin teid mõni päev tagasi liigse positiivse mõtlemise eest. Naersin, kui lugesin uuringuid tumeda šokolaadi kohta, mis vallandas õnneliku aju. Ja mul olid suured viisid arstidele, kes hoiatavad inimesi liigse päikesekaitsekreemi eest - kuna see blokeerib D-vitamiini, mida me kõik vajame. Ma vihkan seda kraami ja otsisin pikalt ja ettekäänet, et mitte sel suvel kloun välja näha. Aitäh!
Olen isegi teinud eelmisel nädalal ühe oma sõbraga sekkumise vastupidist, kes rumalalt üritas samal ajal loobuda alkoholist ja nikotiinist.
"Ei, ei, ei," ütlesin talle. "Te ei saa mõlemat koos teha ja oodata, et hoiate sõpru. Nüüd soovitan teil minna valama endale klaas Merlotit või süüdata kopsurakett pronto ja teha meile kõigile teene. "
Paraku, toon teile veel ühe arsti, mis teile meeldib: dr Erika Schwartz, Cinergy Healthi meditsiinidirektor. Ta on siin, et öelda meile, et ärge laske end oma tervislikest harjumustest liiga kiusata. Aitäh, Erika!
Ühiskonnana püüame pidevalt elada tervislikumat ja õnnelikumat elu. Kuid nende jõupingutustega on meil mõnikord oht minna liiga kaugele. Rusikareeglina on igasugune äärmus ebatervislik, kuid harva teavitatakse meid tervislike harjumuste „miinustest“, selle asemel arvasime, et kõik head on paremad, kui neid tehakse võimalikult tihti. Mitte nii kiiresti ...
Siin on mõned näited tervislikest harjumustest, mis võivad ülemäärase toimimise korral tagasilöögi anda:
1. Ületreenimine: Teie keha ja vaim ei vaja rohkem kui 3-4 päeva nädalas 30–45-minutilist kardiotegevust. Südame- / aeroobseid harjutusi tuleks teha ülepäeviti vaheldumisi jooga-, pilatese-, kõndimis- ja jõutreeningutega puhkepäevadel. Matkamine, ujumine, tennis, golf, meeskonnasport ja lihtne varieerumine liikumises nädala, kuu ja hooaja jooksul on parim viis jääda saledaks, toonuses ja pingestatud.
2. Päikesest väljas viibimine: Meie keha vajab D-vitamiini, et püsida tugevana, luues terveid luid, ja tõrjuda haigusi, tugevdades meie immuunsüsteemi. Ainus viis D-vitamiini meie süsteemi saamiseks on päikese käes. Ärge muutke end päikesekaitsekreemi suhtes liiga neurootiliseks. Kui lähete basseini või randa või osalete välispordialadel, mis hõlmavad rohkem kui 20-minutist päikese käes viibimist, libistage SPF 30-le, kuid kui teete oma igapäevaseid toiminguid lihtsalt õues, nautige päikese tundmist oma nahal. Ainus kehaosa, mida tuleks alati kaitsta, on nägu.
3. Antibakteriaalsed seebid ja geelid: Antibakteriaalseid seepe ja geeli on hea kanda oma rahakotis või autos, kuid kinnisideeks lubaduste saanud desinfitseerimine võib nõrgendada teie keha võimet võidelda heade bakterite vastu. Nende kasutamine on okei, kuid kasutage ka tavalist seepi.
4. Magamine: Keskmine inimene vajab öösel 8 täistundi häireteta und. Kui magate regulaarselt vähem või rohkem kui üheksa tundi, ei tee te endale palju head. Inimesed ei ole loodud mõtlema, töötlema ega toimima optimaalselt rohkem kui vähem kui 7–9 tundi öösel. Rääkimata sellest, et liiga vähe või liiga palju und on meie nahale kahjulik ning põhjustab puhitust, ülesöömist, segadust ja depressiooni.
5. Konditsioneer: Kuigi kliimaseade tundub kuumal ja niiskel suvepäeval suurepärane, ärge istuge ja hingake kogu päeva ja öö külma taaskasutatud õhku. Õhk võib sisaldada baktereid ja mikroobe ning kindlasti igasuguseid tolmuosakesi. Iga paari tunni tagant lülitage õhk välja, avage aknad, minge õue jalutama ja hingake värsket õhku - ärge unustage kliimaseadme filtreid pesta sooja vee ja seebiga ning laske neil iga kuu õhku kuivada. " neid uuesti kasutama. Ja kui töötate kontorihoones, kus aknad kunagi ei avane, võtke kaasa kampsun, mis hoiab teie sisetemperatuuri sooja, ja tulge kontorist välja vähemalt lõunaks ja pärastlõunaks
6. Mahetoit: Kuigi orgaanilised toidud - näiteks puuviljad, köögiviljad ja pakendatud kaubad - kipuvad olema kallid, on tegelik probleem see, et kui te ei söö neid otse talust, võivad need sisaldada pestitsiide või neid töödelda. Lugege kindlasti hoolikalt ostetava toidu silte, isegi kui ostate neid tervisekaupade poest. Toidud ei pea tervislikuks muutmiseks olema "orgaanilised". Pange kinni siltidest, millel on lihtsad ja vähe koostisosi ning vähe looduslikke suhkruid (nagu mesi, turbinado suhkur, roosuhkur), naatriumi ja töödeldud süsivesikuid.
