Kas soovite end päeva lõpuks õnnelikumana tunda?
Kas vajate õnne suurendamist - just praegu? Kui jah, siis vaadake seda valikumenüüd ja tehke oma valikud. Pidage meeles, et mida rohkem te tegelete, seda suurema tõuke saate.
Kui tunned end sinisena, võib olla raske koguda füüsilist ja vaimset energiat, et teha asju, mis sind õnnelikumaks teevad. Teleri ees maha kobistamine või jäätisetünni kaevamine tundub lihtsam lahendus.
Kuid uuringud näitavad (ja te teate, et see on tõsi), et need pole viisid, kuidas end paremini tunda.Proovige mõnda valikut allpool. Mida rohkem ennast surute, seda paremini tunnete end; aga kui sa ei suuda suure ülesandega toime tulla, siis lihtsalt tee midagi väikest.
Isegi väike samm õiges suunas annab teile tõuke.
Minu murrangulise õnne valemi kohaselt peate õnnelikuks saamiseks mõtlema hea enesetunde, halva enesetunde ja õiguse tundmisele kasvukeskkonnas. Mis sind lohiseb? Kas see on nalja, ühenduse puudumine? Kas tunnete palju süütunnet, igavust või viha? Kas tunnete, et teie elus on midagi "valesti"? Kas tunnete end seisma jäänud või kinni jäänud? Keskenduge oma jõupingutustes valikutele, mis aitavad kõige paremini lahendada seda, mis teie elus ei toimi.
Teie valikumenüü - pühenduge võimalikult paljude üksuste tegemisele:
Sõbrad
__ helistage või saatke e-kiri oma lähedasematele sõpradele
__ helistage või saatke e-kiri kolmele sõbrale, kellega te pole mõnda aega rääkinud
__ jälgi vana sõpra, kes on su elust välja triivinud
Lõbus
__ lisage oma kalendrisse lõbus asi
__ parem, lisage oma kalendrisse lõbus asi, mis kaasab teisi inimesi
__ parim, lisage oma kalendrisse mõni lõbus asi, mis kaasab teisi inimesi väljaspool midagi tegema
Väljakutse
__ mõtle välja teema, millest sooviksid rohkem teada saada (ole aus! midagi sellist tõesti huvitab teid!) ja veetke Internetis selle kohta 15 minutit
__ astuge samm soovitud uue oskuse omandamiseks - uurige oma naabruskonna itaaliakeeli, uurige Photoshopi
__ kui te ei suuda mõelda ühele huvipakkuvale teemale, külastage kahte raamatupoodi (üks tohutu kett, üks iseseisev) ja sirvige, kuni mõni raamat teie tähelepanu köidab - ja ostke see
Tee head, tunne end hästi
__ registreeruge elundidoonoriks ja pidage seda oma perele ütlema
__ anna väärilisele eesmärgile vähemalt 25 dollarit
__ registreeruge vabatahtlikuks või organisatsioonis osalemiseks
Energia
__ kõndige kvartalis ringi
__ tee kümme hüppemängu
__ minna jõusaali või minna jooksma
Tellimus
__ vabastage ruumi arvuti ümber
__ puhastage kapp
__ kõndige läbi oma maja prügikotiga ja puhastage segadust, kuni kott on prügikasti täis; siis kõndige uuesti ringi ja täitke uus kott kingitavate asjadega; kordama
Süü
__ leppige kokku hambaarsti või arsti visiit, mille olete edasi lükanud
__ pöörduge pereliikme poole, kelle olete hooletusse jätnud
__ tee midagi korda: palun vabandust, tunnista üles, paranda, asenda või tagasta laenatud asi
Näkitavad ülesanded
__ puhastage kolm vana e-kirja, millele te pole vastanud
__ peatuge apteegis, et osta vajalikke tarvikuid
__ peatuge ehituspoes, et osta vajalikke tarvikuid
__ parandage midagi katki
Hea kodanik
__ Visake kellegi teise pesakond minema
__ Olge abiks eakale või väikeste lastega inimesele
__ Ole sõbralik poemüüja suhtes, kes näib olevat pahur
Tänulikkus
__ Mõelge järgmisele tsitaadile Marjorie Williamsi naiselt Washingtoni loomaaias:
Kuulsime, kuidas ta sõbrad kõnniteele tõusid. Kui hoog kandis teda trepi otsa, vaatas Alice tagasi ja viskas mulle särava naeratuse. Temast oli saanud minu sädelev tüdruk: ta nägi välja nagu rokkstaar. Ta nägi välja nagu teismeline. Ta nägi välja täiesti vapustav. Ta kõmises nendes kingades trepist alla ja kui välisuks tema selja taga paugutas, jõudis see minuni - mis fantaasia mul lõpuks oli, sellele Halloweenile hõlpsasti sisse astusin.
Ma nägin just, kuidas Alice lahkus oma ballile või esimesele reaalsele kohtingule. Ma oleksin petnud aega, keerates kalendrit viis või kuus aastat tulevikku. Tegelane, keda ma mängisin, oli viiskümmend kaks aastat vana ema, kelleks ma ilmselt kunagi ei saa.
See oli vaevatu.
Toimetuse märkus: Kuu aega pärast seda, kui Marjorie selle kirjutas, jõudis tema onkoloog järeldusele, et edasist ravi pole soovitada. Marjorie suri kodus 16. jaanuaril 2005, kolm päeva pärast neljakümne seitsmendat sünnipäeva.
__ Mõtisklege järgmise tsitaadi üle, Winston Churchill alamkojale, 4. juuni 1940:
Tõestame veel kord, et suudame oma saarekodu kaitsta, sõjatormist välja sõita ja üle elada türannia ohtu, vajadusel aastaid, vajadusel üksi. Igal juhul proovime seda teha.
…
Isegi kui suured Euroopa alad ning paljud vanad ja kuulsad riigid on langenud või võivad sattuda Gestapo ja kogu natside valitsuse veider aparaadi haardesse, ei tohi me lipu alla tõmmata ega alt vedada. Jätkame lõpuni. Võitleme Prantsusmaal, võitleme meredel ja ookeanidel, võitleme kasvava enesekindluse ja õhus kasvava tugevusega, kaitseme oma saart, olenemata maksumusest. Võitleme randades, võitleme maandumisväljakutel, võitleme põldudel ja tänavatel, võitleme küngastel; me ei alistu kunagi; ja isegi kui ma seda hetkekski ei usu, oleks see saar või suur osa sellest alistatud ja nälginud, siis jätkaks meie merealune impeerium Briti laevastiku relvastatud ja valvatud võitlust seni, kuni Jumala hea aeg, Uus maailm, kogu oma jõu ja jõuga, astub edasi Vana päästmiseks ja vabastamiseks.
__ Mõelge järgmisele tsitaadile Thomas Arnoldilt, päevik, 5. juuni 1842:
[Ajalehe lugemisest] “Nii palju pattu ja nii palju kannatusi maailmas, kui neid kuvatakse, ja keegi ei näi ka suutvat seda parandada. Ja siis on mõte minu enda eraelust, mis on nii mugavusi täis, väga jahmatav. ”
Päeva lõpus vaadake oma nimekirja tagasi. Kas tabasite kõiki registreeritud esemeid? Kas tunnete end õnnelikumana?
Mulle meeldib vaadata NSKYC-i - "New Yorgi taeva keskmine värv, mida värskendatakse iga 5 minuti järel." Kummaliselt põnev.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
