8 viisi tõelise õnne leidmiseks tööl
Tunnustatud meditatsiooniõpetaja ja kaasasutaja Sharon Salzberg koos Jack Kornfieldi ja Joseph Goldsteiniga Insight Meditatsiooni Seltsist on äsja välja andnud hindamatu ressursi tööõnne leidmiseks. Tõeline õnn tööl sisaldab praktilisi tehnikaid ja tavasid inimestele, kes vihkavad oma tööd, armastavad oma tööd või ei hooli piisavalt, et kuuluda ühte või teise rühma.
Tema lehed räägivad inimestega, kes otsivad oma ametis mõtet ja täitmist, isegi kui nende kohustused seisnevad tualettide nühkimises. Siin on see, mida ta leidis - ja kuidas leiate tõelise õnne tööl.
Pärast oma õpilaste ja sõprade haarde ja pettumuste ärakuulamist - samuti uurinud teadlaste töö teemal öeldut - jõudis Salzberg mõne ebaõnne teemani:
- Läbipõlemine ja suurema vastupidavuse vajadus
- Kahtlased moraalsed tavad või väljakutsed isiklikule puutumatusele
- Eesmärgi kaotamise tunded ja vajadus sügavama, püsivama tähenduse järele
- Ülemuste leppimine, kes ei kuula ja ilmutavad otsustamisel kaastunde puudumist
- Igavus, tähelepanu hajumine ja ebaefektiivne multitegumtöötlus keskendumise puudumise tõttu
- Igatsus loovuse, üllatuse, mitmekesisuse ja avatuma teadlikkuse järele, mis soodustab paindlikkust ja muutusi
- Soov mõista töökeskkonda avatumast vaatenurgast
Kuidas nende probleemide lahendamisega tegelete? Kuidas takistada nende esmakordset toimumist? Neile küsimustele vastates tegi Salzberg kindlaks, mida ta nimetab Kaheksa õnnesammast töökohal.
Saldo: võime teha vahet, kes sa oled ja mis on sinu töö.
Tasakaalu leidmiseks on vaja seada prioriteedid ja luua sobivad piirid: võtta ette pooletunnine lõunasöök, mis teile eraldatakse, ja keskenduda vastutustele, mis kuuluvad teie ametijuhendi alla, mitte kogu meeskonna kohustustele. Tasakaal on enesehooldusele kõrgema väärtuse andmine kui ülemusele meeldiv, enda väärt tõega ühendamine ja oma ametiga ülitähtsustamise reisi vabastamine.
Kontsentratsioon: oskus keskenduda, ilma et tähelepanu hajutaks.
"Hajameelsus raiskab meie energiat," kirjutab Salzberg, "keskendumine taastab selle." Keskendumine on meie digiajastul eriti oluline, sest inimese aju on palutud töötlema tohutul hulgal teavet. Töötajatelt oodatakse aruande kirjutamist, jälgides sissetulevaid andmeid, vastates e-postile ja saates õhtusöögi kohta abikaasale sõnumeid.
Võime arvata, et oleme žongleerimisega edukad; Uuringud näitavad siiski, et mida rohkem me üheaegselt ülesandeid täidame, seda rohkem vigu teeme, mõjutades meie üldist töösooritust ja enesehinnangut. Per Salzberg: "Kui me aeglustame tööd ja keskendume just sellele, mis on enne, mida me praegu teha tahame, saame meist pigem omaenda keskkonna kui selle meeletute orjade peremeesteks."
Kaastunne: olles teadlik enda ja teiste inimlikkusest ning mõistes seda.
Kaastunde kasvatamiseks suuname rõhu alla mina kuni meie, keeruline ülesanne töökeskkonnas, mille ajendiks on konkurents, konfliktid, surve ja stress. Samavõrd keeruline on pakkuda endale samasugust lahkust ja kaastunnet, nagu teistele, et uskuda oma väärtusesse, sõltumata teiste süüst ja kriitikast.
Vastupidavus: võime kaotusest, pettumusest või läbikukkumisest taastuda.
Meditatsiooni ja tähelepanelikkuse suurima õppetunni keskmes on vastupanuvõime: alustada uuesti ilma mäletsemise või kahetsuseta. "Et olenemata asjaoludest, suudame alati uuel hetkel uuesti alustada," kirjutab Salzberg. "Seda me mõtleme vastupidavuse all. Sõltumata sellest, mis meiega tööl (või mujal) juhtub, saame väljakutseid kasutada kasvuvõimalustena, suurendada teadlikkust ja õppida meetodeid tulevaste väljakutsete talutavamaks muutmiseks. "
Side ja ühendus: mõistmine, et kõik, mida teeme ja ütleme, võib seda veelgi ühendada või selle ära võtta.
Salzberg pakub oskusliku suhtlemise hõlbustamiseks kolme kriteeriumi. Esiteks on teave tõsi? Tõde on kõige olulisem, kui mõelda, mida ja mida mitte öelda oma kolleegidele. Teiseks, kas see on suhtlus kasulik? Võtke kindlasti arvesse konteksti, ajastust ja tüüpi inimest, kellega suhtlete. Lõpuks, kas teie sõnum toimetatakse kätte a lahke viisakas, mitteagressiivne ja mittevastandlik?
Ausus: oma sügavate eetiliste väärtuste toomine töökohta.
Ausus on seotud autentsusega, „põhimõttelise kuulutusega, mis kes me oleme ja kus me oleme tuleneb algsest autoriteedist, mis teeb meist korralikud, intelligentsed ja sügavalt leidlikud. " See tähendab istumist koos oma konfliktide ja dilemmadega avatud teadlikkuses, püüdmist leida viis oma sisemiste murede ja tunnete integreerimiseks väliste oludega.
Tähendus: infundeerige tehtud tööd asjakohaselt oma isiklikele eesmärkidele.
Salzberg usub, et mõningane tähendustaju on tööl õnnelik olemise jaoks ülioluline, kuid see ei tähenda, et peame oma tööd armastama. Mõiste võiksime leida lihtsalt töötamisest, pere või enda ülalpidamisest. Me võime leida tähenduse sõprusest, mis meil tööl on. "Juhtudel, kui teie töö ei ühti lihtsalt sisuka eesmärgiga, on siiski võimalik kasutada tööd kui võimalust head teha," kirjutab ta. "Iga töö võib olla mõttekas või mõttetu, sõltuvalt sellest, kuidas me seda vaatame."
Avatud teadlikkus: oskus näha terviklikku pilti ja mitte hoida end kinni enda seatud piirangutest.
Kirjutab Salzberg: „Avatud teadlikkus viitab meie võimele jälgida tingimusi sellistena, nagu nad on, tundmata vajadust neid muuta. Ehkki see võib meie tegevusele suunatud kõrvadele passiivne tunduda, on kogu tõelise õnne aluseks võime puhata mugavalt praegusel hetkel, hoolimata selle puudustest. "
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
