Headus loeb: siin on põhjus

“Minu usk on väga lihtne. Minu usk on lahkus. " - Dalai-laama

Minu arvates ei pöörata soovitusele olla lahke piisavalt tähelepanu.

Ehkki võime lugeda või kuulda nõuandeid „Ole enda vastu lahke“ või „Ole teiste vastu lahke“, siis mitu korda võtame sõnad südamesse ja käitume vastavalt?

Uuringud näitavad, et lahkusel on nii kehale kui vaimule palju eeliseid. Samuti annab see lahkuse andjale ja vastuvõtjale parema enesetunde. Sügavam sukeldumine sellesse, kuidas ja miks lahkust loetakse, näitab järgmisi asjakohaseid (ja lootustandvaid) punkte.

Igasugused lahked teod suurendavad õnne

2018. aastal avaldatud uuring Sotsiaalpsühholoogia ajakiri vaadeldi nädala pikkust lahkustegevust ja kuidas see mõjutas subjektiivse õnne muutusi.

Uuringus tegid teadlased süsteemse ülevaate ja metaanalüüsi, et teha kindlaks, kas erinevat tüüpi heateo sooritamine põhjustas õnnele erinevat mõju. Nad leidsid, et lahkus suurendab heaolu ja õnne. Kuid teadlased märkisid, et harva olid teised teadlased teinud heade tegude konkreetset võrdlust erinevate saajate, näiteks võõraste või sõpradega.

Selles uuringus kasutasid teadlased headusaktide võrdlemiseks ühte faktooriumi: tugevad sotsiaalsed sidemed, nõrgad sotsiaalsed sidemed, headusaktide jälgimine, uudsed eneseheaduslikud aktid ja kontroll tegude puudumise üle. Tulemused näitasid seitsmepäevase uurimisperioodi jooksul suurenenud õnne; et lahkede tegude ja õnnelikkuse suurenemise arvul oli positiivne seos; ja mõju ei erinenud katse kõigis rühmades.

Võtme võtmine on see, et uuringud soovitavad tungivalt heade tegude abil suurendada õnne tugevate ja nõrkade sidemete, iseenda ja heade tegude jälgimise vastu.

Lahkus aitab vähiravis

Vähiravi saavad inimesed ja ka nende perekonnad kogevad sageli tugevat segadust. Vähe sellest, et ravi õnnestumine on ebakindel, muretsetakse valu taseme, funktsionaalsuse ja elukvaliteedi pärast, võivad vähiravis olevad töötajad ja töötajad tunduda ebaisikulised, mitte heaolu soodustavad või isegi optimistlikud tulemuste suhtes.

Ajakirjas avaldatud 2017. aasta uuringus Onkoloogia praktika ajakiri, teadlased Texase A&M ülikoolist, Tervishoiu parendamise instituudist, Henry Fordi tervisesüsteemist ja Monashi ülikoolist pakkusid välja vähihaigetele kuut liiki headusravi.

Kuus tüüpi hõlmasid: sügav kuulamine; empaatia vähihaige vastu; helde äranägemisega, mis ületab oodatust palju; õigeaegne hooldus tööriistade ja tavade abil ärevuse ja stressi vähendamiseks; õrn ausus ja tugi vähihaige pereliikmete hooldajatele.

Teadlased teatasid, et need arstide lahkuse ilmingud tugevdavad vastastikku ja aitavad leevendada vähi emotsionaalset koormust kõigile asjaomastele.

Altruistlik ja strateegiline heatahtlikkus pakuvad mõlemale kasu

Sussexi ülikooli teadlased analüüsisid olemasolevaid uuringuid enam kui 1000 lahke otsuse teinud inimese aju skaneerimise kohta. Nende leiud, millest teatati aastal NeuroImage, näitas aktiivsust ajupiirkonnas nii nende jaoks, kes tegutsesid strateegilise lahkusega - heatahtlikkus, kui nende jaoks oli midagi -, kui ka nende jaoks, kes tegid lahkeid altruistlikult, oodates vastutasuks mitte midagi.

Mõlemad kingitüübid (altruistlikud ja strateegilised) on kasulikud teistele ning mõlemad on selle uuringu kohaselt kinkijale pidevalt tasulised.Kuigi neil on palju närvisubstraate, ei ole andmise otsused ajus omavahel asendatavad.

Altruistlikud lahked tekitasid aga ka aktiivsust subgenuaalses eesmises tsingulaarkoores, näidates, et altruistlikus lahkuses on midagi ainulaadset. Teadlased jõudsid järeldusele, et asjaolu, „et iga piirkond on rohkem seotud altruistlike otsustega, viitab sellele, et andmisel on midagi lisaainet ja erilist, kui ainus kasu on soe sära”.  

Partneriga lahke suhtumine aitab suhteid parandada / stabiliseerida

Kui paljudes partneritevaheliste suhete uuringutes uuritakse, kuidas nad tegelevad pigem negatiivsete kui positiivsete kogemustega, leidsid California ülikooli teadlased, et tunne, et teie partner on teie jaoks olemas, kui asjad hästi lähevad, ja on tegelikult olemas, kui asjad lähevad korda on suhte tervise ja stabiilsuse seisukohalt oluline.

Nad leidsid ka, et suurtähtede jagamine, positiivsete sündmuste kohta uudiste jagamine lähedastega, mängib suhte kujunemisel ja säilitamisel tõenäoliselt keskset rolli. Teadlased, kelle töö avaldati Isikupära ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri, ütles, et positiivse emotsionaalse suhtluse jagamine võib olla aluseks stabiilsele ja rahuldust pakkuvale suhtele.

Teisisõnu, olge teadlik lahke olemisest ja heade uudiste, positiivsete tunnete ning lootuste / unistuste jagamisest oma olulisele teisele. Ehkki see uuring keskendus partnerlussuhetele, näivad tulemused mõnevõrra asjakohased, et ekstrapoleerida seda, kuidas headus mõjutab ka teisi lähedasi suhteid.

VÕIMALUSED PARANDADA HEAOLU

Vaadates asju positiivses valguses ja otsustades käituda sarnaselt, on üldisele heaolule palju eeliseid nii teie kui ka teie lahkuse saaja jaoks. Lahkus aitab selles osas paljude võimaluste seas olla järgmine:

• Lahkus suurendab õnne
• Lahke olemine parandab keha immuunsüsteemi
• On näidatud, et omamoodi käitumine vähendab depressiooni määra
• Loovus saab abiks, kui olete lahke
• Kui olete lahke, võib see motiveerida teid rohkem pingutama
• Lahkus suurendab aju loomulikku endorfiinide pakkumist, luues nn loodusliku kõrge
• Lisaks tekitab lahkust omamoodi emotsionaalset soojust, mis on ise hormooni oksütotsiini kõrvalprodukt, mis aitab vähendada vererõhku ja pulsisagedust

Pealegi, kas sa ei näitaks pigem lahkust kui vastupidist? Ja nagu uuringud näitavad, on lahkus nakkav.

Lahkus võib olla religioon, nagu öeldakse dalai-laama tsitaadis, kuid see on siiski osa inimese seisundist, kas pole? Inimkond on arenenud rohkem kui lihtsalt ellujäänuks selle liigi puhul, võib-olla tänu erakordsele võimele näidata headust ja hoolida teistest sarnastest olenditest, samuti loomadest, keskkonnast ja planeedist, millel me eksisteerime.