Dieet, milles on palju rafineeritud süsivesikuid, mis on seotud postmenopausis naiste depressiooniga
Suure rafineeritud süsivesikute, nagu valge riis, valge leib ja suhkur, dieedi tarbimine on seotud menopausijärgsetel naistel suurenenud riskiga uue depressiooni tekkeks vastavalt uutele uuringutele, mis on avaldatud American Journal of Clinical Nutrition.
Need rafineeritud süsivesikud käivitavad hormonaalse reaktsiooni, mis käsib kehal vähendada veresuhkru taset, põhjustades seeläbi väsimust, meeleolu muutusi ja depressiivseid sümptomeid.
Mida kõrgema rafineerimisega süsivesikud on, seda kõrgem on selle skoor glükeemilise indeksi (GI) skaalal. GI skaala, mis jääb vahemikku 0–100, mõõdab pärast söömist veres leitud suhkru kogust.
Rafineeritud toidud nagu valge leib, valge riis ja sooda käivitavad organismis hormonaalse reaktsiooni, et vähendada veresuhkru taset. See reaktsioon võib põhjustada või süvendada ka meeleolu muutusi, loidust ja muid depressiooni sümptomeid.
Ph.D. James Gangwischi ja Columbia Ülikooli meditsiinikeskuse (CUMC) psühhiaatriaosakonna kolleegide poolt läbi viidud uuringus vaadati 70 000 postmenopausis naise andmeid, kes olid osalenud National Institute of Healthi naiste tervise algatuse vaatluskeskuses. Uuring aastatel 1994–1998.
Teadlased analüüsisid naiste dieete, sealhulgas nende tarbitud toitude glükeemilist indeksit toidus, nende glükeemilist koormust ja tarbitavate süsivesikute tüüpe, samuti naiste depressioonitaset.
Süsivesikute tarbimine suurendab veresuhkru taset erineval määral, sõltuvalt allaneelatava toidu tüübist. Teadlased leidsid, et järk-järgult kõrgemad toiduga seotud GI skoorid ning lisatud suhkrute ja rafineeritud terade tarbimine olid seotud menopausijärgsetel naistel suurema riskiga depressiooni tekkeks.
Teiselt poolt leidsid teadlased, et toidu kiudainete, täisteratoodete, köögiviljade ja mahlata puuviljade suurem tarbimine oli seotud depressiooni riski vähenemisega. Need leiud viitavad tungivalt, et dieediga seotud sekkumised võiksid olla depressiooni ravimeetodid ja ennetavad meetmed.
"Selle uuringu tulemused näitavad, et kõrge GI-ga dieedid võivad olla postmenopausis naistel depressiooni riskifaktoriks," kirjutavad teadlased. "Tuleks läbi viia pistelised uuringud, et uurida, kas madala GI-ga toitude rikkad dieedid võiksid olla menopausijärgsete naiste depressiooni ravimeetodid ja esmased ennetusmeetmed."
Riikliku vaimse tervise instituudi (NIMH) andmetel hõlmavad mõned depressiooni sümptomid püsivaid kurbaid, ärevaid või "tühje" tundeid; süü, väärtusetuse või abituse tunne; ärrituvus, rahutus või väsimus; keskendumisraskused; unetus või liigne magamine; ja enesetapumõtted.
Allikas: Columbia ülikooli meditsiinikeskus
