Agorafoobia ägenemishirmud

Ma tunnen agorafoobiat mitte ainult vaimse tervise kriisile reageerijana, vaid ka seetõttu, et minu enda vaimuhaigus on avaldunud kurnava ärevuse perioodideks. Mida ma nüüd nimetan 2007. aasta lagunemiseni, oli minu elu periood, kus ma võitlesin paljude probleemidega ja minu vaimne tervis sai sellest tõsiselt kannatada. Mul oli raske kodust ja kodust mugavustsoonist lahkuda. Võimalikult palju kodus viibimine oli ainus viis, kuidas säilitada mõistlikkuse tunne, kui tundsin kõike muud kui mõistusega. Elasin selles kroonilises agorafoobia seisundis mitu päeva. See muutus paljudeks kuudeks ja lõpuks möödus see ühe aasta piirist.

Ma lahkusin oma kodust alles siis, kui seda absoluutselt pidin, ja see tundis kurnavat nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Protsess, milles üritasin ennast veenda selles, et võin oma kodust lahkuda, pärast majast lahkumist kõik korras olla ja kõik, mida ma oma majast väljaspool tegema pean, ülesandest läbi saama, oli tühi. Tagantjärele mõeldes tunnen oma elus selle aja pärast sügavat kurbust, et tundsin end oma aju poolt piinatuna.

Lõpuks pääsesin sellest pimedast kohast, kuhu tundsin end nõustamise, enesehoolduse, oma 12-sammulise taastumisprogrammi ja mõnikord puhta meelega mitte oma ülejäänud elu niimoodi elada. Pidin tegelema ekspositsiooniteraapiaga ja olema aktiivne osaleja maailmas, mille osaliseks tundusin nii õudne. See ei olnud lihtne missioon ja mõnikord tundsin end enesetapuna, kuid teadsin, et pean võitlema oma elu eest.

Agorafoobia vaibus ja lõpuks naasis elu mõnevõrra tavapärasesse rütmi. Kui ütlen normaalset rütmi, mõtlen ma seda, et kuigi üldine ärevus pole mind kunagi päriselt jätnud, suudan ma elada ja areneda ärevusega nüüd edukalt ja kergelt, võrreldes oma eluajaga. Seda öeldes on olnud hetki, kus olen tundnud, et agorafoobia sosin üritab oma elus tagasi jõuda, nagu oleks see mingi kuri gremlin. Mõtlesin, kas mul oleks vaja, et seda eemal hoida.

Operatsioonid, mis on mind nädalaid ja mõnikord kuid hoidnud kodus isoleerituna, on proovinud mu vastupidavust, et naasta tavapärase igapäevase elukava juurde. Igapäevane elamine, mis hõlmas väljaspool kodu töötamist, vabatahtlikku tööd ja suhtlemist. Kuidagi on piisanud mõttest minna tagasi 2007. aasta lagunemisele, et hoida mind oma vaimse tervise suhtes valvsana, nii et ma ei libiseks uuesti sellesse sügavuse lootusetuse auku.

Kuna meie COVID-19 pandeemia arenes ja oli vaja sotsiaalset distantseerumist, leidsin, et teistest lihtsam on koju jääda, ennast isoleerida ega välja minna. Olen naljatades jaganud meemeid, kes käivad meie äreva rahva kohta, kes on aastaid sotsiaalset distantseerumist täiustanud. Kuigi mul oli mõte jääda oma kodus mugavustsooni, mõistsin üha enam, et see olukord võib mu agorafoobia tagasi lükata. Kui pean välja minema, mis on vahel nädalate vaheline aeg, tunnen ärevuse tekkimist. Selle tõdemusega olen pidanud tegema mõned asjad, et püsida ühenduses ja aktiivne ühiskonnas osaleja, et saaksin oma agorafoobia kontrolli all. Mõned neist asjadest hõlmavad järgmist:

• Üks kord päevas kodust välja saamine, isegi kui see on lihtsalt minu allüksuses ringi sõitmiseks või posti kontrollimiseks.
• Käin oma naabruskonnas regulaarselt jalutamas.
• Iga päev õues istumine, mõnikord paar korda päevas.
• Veendumaks, et ma hoian sotsiaalseid suhteid suumi või videovestluse abil.
• 12-astmeliste veebikohtumiste, meditatsiooni ja lugemise enesehooldusrutiini järgimine

Need vähesed rutiinsed ülesanded muudavad mu elu, aidates mul säilitada korrapärasust sellistel ebaregulaarsetel ja ainulaadsetel aegadel. Agorafoobia tagasilanguse hirmud on mind inspireerinud looma iga päev aruandekohustuse postituse minu hõlbustatavas Facebooki grupis “Vanemaks olemine ärevusega”. Kuna teistel on ühine hirm ärevuse üle, mis selle „suure pausi” ajal (nagu ma olen seda nimetanud) on võimust võtnud, töötame välja enda jaoks ülesanded, mida pühenduda igale päevale, et püsida ja säilitada hea vaimne heaolu.

Tutvunud ja võrreldavate hirmude muutmine eneseabilahendusteks on osutunud ärevushäiretega inimeste jaoks heaks viisiks relapsiprobleemides liikumiseks. Kui te pole agorafoobiat läbi elanud ja teil on õnnestunud leida võimalusi toimetulekuks ja võitlemiseks, on raske seletada muret, kas see ühel päeval naaseb või suureneb. Vaimuhaigus on haigus ja nii nagu paljud teised keha haigused, on ka ägenemiste ennetamine ja enesehooldus pikaajalise taastumise oluline osa.