Uus strateegia teismeliste rasvumise vähendamiseks: maga rohkem!
Pennsylvania ülikooli Perelmani meditsiinikooli teadlased avastasid, et vähem unetunde seostatakse noorukite kehamassiindeksi (KMI) suurema tõusuga 14–18-aastastel osalejatel.
Uurijate sõnul võib une kestuse suurendamine 10 tunnini päevas, eriti KMI jaotuse ülemises pooles olevate inimeste seas, aidata vähendada noorukite rasvumist.
Uuringutulemused on Internetis kättesaadavad viimases väljaandes Pediaatria.
Varasemad uuringud on näidanud, et lühikese une ja rasvumise vahel on seos, kuid siiani on vähesed suutnud välistada muid muutujaid, nagu televiisori vaatamiseks kulutatud aeg ja füüsiline aktiivsus.
Uues uuringus jälgisid teadlased enam kui 1000 Philadelphia piirkonna keskkooliõpilast alates esmakursuslastest kuni keskkooliaastateni.
Uuringus osalejatel paluti kuue kuu tagant teatada oma magamisharjumustest. Samade intervallide järel teatati kõrgustest ja kaaludest ning arvutati KMI.
Uuringu autorid väidavad, et tulemustel võib olla kaugeleulatuv mõju ja abi USA noorukite rasvumise kõrge taseme vähendamisel.
"Noorukite rasvumise psühhosotsiaalsed ja füüsilised tagajärjed on hästi dokumenteeritud, kuid viimase nelja aastakümne jooksul on see näitaja enam kui kolmekordistunud," ütles juhtiv autor Jonathan A. Mitchell, Ph.D. „Mida me nende noorukite jälgimisel leidsime, on see, et iga täiendav unetund oli seotud kõigi osalejate KMI vähenemisega, kuid kõrgema KMI-ga nende vähenemine oli suurem.
"Uuring on täiendavad tõendid selle kohta, et igal õhtul suurema une saamine on sellel otsustaval arenguperioodil märkimisväärne tervisele kasulik."
Oluline on see, et une kestuse ja KMI suhe püsis pärast arvuti ja teleriekraanide ees veedetud ajaga kohanemist ning füüsilist aktiivsust.
Selle järelduse põhjal jõuti järeldusele, et rohkem und võib aidata kaasa noorukite rasvumise ennetamisele, isegi kui on täidetud ekraaniaeg ja kehalise aktiivsuse juhised.
Tulemuste põhjal pakuvad autorid, et une suurendamine 8-lt 10 tunnile päevas 18-aastaselt võib põhjustada noorukite arvu, mille KMI on üle 25 kg / m2, vähenemine 4 protsenti.
Praegusel rahvastiku tasemel tähendaks 4-protsendiline vähenemine ligikaudu 500 000 ülekaalulist noorukit vähem.
"Noorukite koolitamine une eeliste kohta ja nende teavitamine unehügieenipraktikatest on näidanud, et noorukite une kestusele on vähe mõju," ütles Mitchell.
“Üks võimalik lahendus võiks olla gümnaasiumide koolipäeva alguse edasilükkamine. Varasemad uuringud on näidanud, et koolipäeva alguse edasilükkamine isegi 30 minuti võrra suurendab une arvu 45 minutit päevas.
"Kuna meie uuring näitab, et une suurenemine tunni või rohkem võib põhjustada madalama KMI, võib koolipäeva alguse edasilükkamine aidata noorukite rasvumist vähendada."
Allikas: Pennsylvania ülikooli meditsiinikool
