Lõpetamine: 10 nõuannet psühhoteraapia lõpetamisel
Terapeudid nimetavad teraapia lõppu "lõpetamiseks", mis ei aita osakonnas "anname sellele sooja ja häguse nime, et see kõlaks võimalikult hirmutavalt". Igapäevases ühiskonnas "lõpetame" tavaliselt vead või lepingud, mitte suhted. Kuid see on teie jaoks psühholoogia, millest oleks alati piisanud, kui propageeriksite psühhotaudlust, kui nimetate seda lihtsalt "lõppteraapiaks".
Mis tahes suhte lõpetamine enamiku jaoks ei ole midagi, mis tuleb lihtsalt või on teist laadi. Tegelikult võib suhte lõpetamine olla üks raskemaid asju, mida me oma elus teeme. Paljud inimesed lihtsalt ei tea, kuidas kaotusega kaasnevate tunnetega toime tulla ja nii võib see ka parimatel tingimustel olla väga prooviv ja stressirohke aeg.
Enamik psühhoteraapiasuhteid lõppevad siiski vastastikku, mis muudab nende käsitlemise natuke lihtsamaks. Aga vähe. Pole tähtis, mis põhjusel suhe võib lõppeda - konkreetse vaimse häire ravikuuri loomulik lõpp, teie või teie terapeudi liikumine, kindlustuskaitse muutus - siin on mõned näpunäited ülemineku hõlbustamiseks.
10 nõuannet psühhoteraapia lõpetamisel
1. Mõistke protsessi.
Kuigi paljud terapeudid oskavad lõpetamisprotsessi selgitada, on mõned mitte. Lõpetamine algab aruteluga selle üle, kas võib olla sobiv aeg ravi lõpetada. Kuigi seda alustab tavaliselt terapeut, saavad mõnikord kliendid ka palli veerema (eriti kui nad tunnevad, et nad ei saa enam ravist midagi).
Kui mõlemad pooled on pärast arutelu kokku leppinud ravi lõpetamises, valitakse kuupäev, tavaliselt mitu nädalat väljas. Esialgse otsuse ja valitud lõppkuupäeva vahelisel seansil veedab terapeut aega arutamaks, kuidas klient end psühhoteraapia lõppemisse suhtub. Arutatakse teraapia eesmärke ja nende eesmärkide saavutamisel tehtud edusamme. Samuti vaatab terapeut sageli üle teraapias õpitud tehnikad ja strateegiad, tagamaks, et klient saaks tulevikus ilma terapeudi abita neile tehnikatele ja tööriistadele tugineda. Viimane seanss lõpetab protsessi.
2. Tooge see varakult üles.
Enamik kogenud psühhoterapeute koolitatakse lõpetamise protsessi varakult alustama - palju varem, kui enamik kliente on tõenäoliselt harjunud või isegi rahul. Mõni terapeut võib hakata sellest rääkima kuni 10 või 12 seanssi lõpust (eriti pikemaajalise ravi korral). See on hea asi. See annab teile aega ideega rahulolemiseks ja annab teie mõttele aega ärevuse tekkimiseks - ärevusega, mida saab seejärel lahendada teie jätkuvatel psühhoteraapiaseanssidel.
3. Valige seansi viimane kuupäev.
See on seotud selle varajase esiletoomisega: teie terapeut peaks teiega viimase seansi kuupäeva valimisel koostööd tegema. Parim on valida see kuupäev koos, tagamaks, et see ei oleks liiga vara (teie jaoks) või et see ei segaks mõnda muud kohustust, millest keegi teist ei pruugi teada. Selline kuupäev toimib ka vastastikuse eesmärgina, mille poole te mõlemad oma ülejäänud seanssidel töötate.
4. Lase see välja.
Psühhoteraapiasuhte lõpetamine on sama keeruline kui mis tahes suhte lõpetamine teie elus. See tähendab, et tõenäoliselt kogete vastuolulisi emotsioone oma suhte lõppemisega oma terapeudiga. See on hea, kuid veelgi parem, kui leiate viisi, kuidas neid tundeid oma terapeudile väljendada. Mõnikord tõuseb teraapia lõpp uue teema, mida pole veel seansil esile kerkinud. See annab teile aega nende asjadega tegelemiseks - kui tööd on vaja -, kuni veel aega on.
5. Viha ja ärevus on normaalsed.
On täiesti normaalne tunda viha, ärevust või paljusid muid emotsioone pärast seda, kui teie terapeut on soovitanud, et oleks aeg suhe lõpetada. Väljendage neid. Kirjutage need välja. Vidistage neid või postitage need oma Facebooki lehele. Mis iganes teile sobib, leidke viis, kuidas neid asju oma terapeudiga jagada (ja kui mitte oma terapeudiga, siis mõne muu väljundiga, mis annab teile kergendustunde).
6. Esitage küsimusi, kui teil neid on.
Mõnikord tekitab teraapia lõpp küsimusi tuleviku kohta. Mis siis, kui ma taastun? Kellele ma helistan? Kas vajaduse korral saan teiega tulevikus teraapiat alustada? Kas on raamatuid või tugigruppe, mida soovitate mind igapäevases toimetulekus aidata? Kas saaksite anda mulle saatekirja teise soovitatud psühhoterapeudi juurde? Mõnikord oleme kohmetunud või tunneme piinlikkust teraapia lõpus selliseid küsimusi esitada. Proovige leida viis võimalike küsimuste esitamiseks, sest see võib olla viimane võimalus, kui teil on vaimse tervise spetsialisti arvamus või nende abistamine.
7. Teadmine, kas te pole veel valmis.
Mõned inimesed ei pruugi olla valmis ravi lõpetama. Peaksite oma terapeudiga rääkima varem kui hiljem, kui see teie puhul nii on. Samuti peate proovima lahutada tunded "Ma pole selleks valmis" ja "See teeb mind väga ärevaks, kuid tundub, et on õige aeg." See, et suhte lõpetamisest rääkimine tekitab ärevust või ebamugavust, ei tähenda, et see pole õige. Aga kui te pole valmis seda lõpetama - sest näiteks usute, et teil on veel tööd teha või rohkem õppida - öelge nii. Enamik terapeute austavad teie tunnet, kas see on "õige" või mitte, ja jätkavad teiega koostööd.
8. See on näost näkku tehtud.
Viimane seanss, nagu enamiku psühhoteraapiate puhul, toimub silmast silma. Kuigi mõned kliendid tühistavad lõpuks oma viimase seansi (mõttega: "Miks vaeva näha? Oleme valmis, nii et olgem sellega juba läbi"), on kõige parem sellest kinni pidada ja viimasel seansil osaleda isegi siis, kui te seda ei tee " ei tunne seda. Nagu kõigi (loodetavasti!) Positiivsete suhete lõpetamine, on tavaliselt kõige parem viimane hüvasti jätta. See aitab sulgemisel, nagu terapeudid armastavad öelda.
9. Viimane istungjärk.
Lõplik seanss ei ole tavapärane - igal terapeudil on oma viis seda teha. See võib hõlmata teatud tüüpi koos veedetud teraapia kuude (või aastate) kapseldamist ja selle tagamist, et klient on valmis oma elus edasi liikuma. Eriti pikaajalised või lähedased terapeutilised suhted võivad lõppeda pisarate ja kallistusega (kui mõlemad pooled on nõus). Lühema tähtajaga, lahendustele keskendunud teraapia lõpetab sageli asjalikumalt käepigistuse ja parimate soovidega.
10. Lõpetamine pole lõpp.
Ehkki see sõna soovitab lõppu, on lõpetamine teie jaoks tõesti uue alguse algus. Olete maailmas taas üksinda ilma mugava ja turvalise iganädalase registreerimiseta oma terapeudi juures. Ja kuigi see võib esialgu olla veidi hirmutav või kurb, tähistab see teie elus veel ühte etappi või üleminekut, mille saate omaks võtta, kui soovite.
Vana ütluse kohaselt peavad kõik head asjad lõppema ja see hõlmab ka psühhoteraapiat. Võite siiski olla kindel, et kui peate tulevikus teraapiasse tagasi pöörduma, ootab teid hea terapeut.
Teile võib ka meeldida:
- Teraapia lõpetamine - leinav protsess
- Psühhoteraapiast maksimumi võtmine
