Vähem und, mis on seotud hommikuse dehüdratsiooniga

Kui te ei tunne end pärast öist kehva und hästi, võiksite ajakirjas avaldatud uue uuringu kohaselt pidada põhjuseks dehüdratsiooni - mitte lihtsalt unepuudust - ja juua rohkem vett. MAGA.

Uuringust selgus, et isikud, kes magasid öösel ainult kuus tundi, mitte soovitatud kaheksa, olid suurema tõenäosusega dehüdreeritud.

Dehüdratsioon võib mõjutada paljusid keha süsteeme ja funktsioone, sealhulgas tunnetust, meeleolu, füüsilist jõudlust ja teisi. Pikaajaline või krooniline dehüdratsioon võib põhjustada tõsisemaid probleeme, nagu näiteks suurem oht ​​kuseteede infektsioonide ja neerukivide tekkeks.

Uuringu jaoks täheldasid Pennsylvania osariigi ülikooli teadlased, kuidas uni mõjutas Ameerika ja Hiina täiskasvanute hüdratatsiooni seisundit ja dehüdratsiooni ohtu. Kuuetunnise magamise kohta teatanud osalejatel oli märgatavalt kontsentreeritum uriin ja ebapiisava hüdreerimise tõenäosus 16–59 protsenti suurem kui neil, kes magasid öösel regulaarselt kaheksa tundi.

Põhjus oli seotud sellega, kuidas keha hormonaalne süsteem reguleerib niisutust.

Hormoon vasopressiin vabaneb, et aidata reguleerida keha vedeliku seisundit. See vabaneb kogu päeva jooksul, samuti öösel magamise ajal, millele teadlased selle uuringu jaoks keskendusid.

"Vasopressiin vabaneb nii kiiremini kui ka hiljem unetsüklis," ütles juhtiv autor dr Asher Rosinger, Penn State'i biokäitumise tervise professor. "Niisiis, kui ärkate varem, võite vahele jätta selle akna, kus vabaneb rohkem hormooni, mis põhjustab häireid keha hüdratatsioonis."

Riikliku tervise- ja toitumisanalüüsi uuringu kaudu analüüsiti kahte täiskasvanud proovi ja ühte Hiina Kailuani uuringu kaudu. Kolme valimi hulgas oli üle 20 000 uuritava.

Osalejad teatasid oma magamisharjumustest ja esitasid ka uriiniproovid, mida teadlased analüüsisid hüdratsiooni biomarkerite osas.

Kõik andmed on vaatluslikud ja saadud ristlõikeuuringutest või kohortuuringu ristlõike lainest; seetõttu ei tohiks assotsiatsiooni tulemusi pidada põhjuslikeks.

Tulevased uuringud peaksid kasutama sama metoodikat kogu saidil ja uurima seda suhet nädala jooksul pikisuunaliselt, et mõista algset une ja hüdratsiooni seisundit, ütles Rosinger.

Kokkuvõtteks ütlevad teadlased, et hüdratsioon peaks olema teie meelest esiplaanil kõigepealt hommikul pärast viletsat und.

"Kui te magate ainult kuus tundi öösel, võib see mõjutada teie vedeliku seisundit," ütles Rosinger. "See uuring näitab, et kui te ei saa piisavalt magada ja tunnete end järgmisel päeval halvasti või väsinud, jooge lisavett."

Allikas: Penn State