Stressis lapsed vajavad und
Kooli naasmine tähendab teistsugust keskkonda, uute ja vanade sõprade leidmist ja nägemist ning värske rutiini alustamist. Tegevused, mis on normaalsed, on laste jaoks seotud märkimisväärse stressiga.
Uute uuringute kohaselt on hea une saamine kriitilise tähtsusega, kuna halb uni võib suurendada stressi mõju ja põhjustada pikaajalisi kahjulikke tagajärgi tervisele.
Uuringus leidsid Concordia ülikooli tervishoiu kliiniliste uuringute keskuse ja PERFORM keskuse teadlased Jinshia Ly, Jennifer J. McGrath ja Jean-Philippe Gouin, et halb uni võib süvendada stressi kortisooliga seotud mõjusid.
Vastupidiselt võib hea uni puhata stressi mõju laste kortisooli tasemele, mis on neerupealistes toodetud hormoon organismi kardiovaskulaarse, ainevahetuse ja immuunsüsteemi reguleerimiseks.
Kui lühiajaline kokkupuude kortisooliga valmistab keha ette võitluseks või põgenemiseks, võib kortisooliga pikaajaline kokkupuude ohustada inimesi terviseprobleemide, näiteks südamehaiguste, kehakaalu tõusu ja depressiooni all.
Uuring ilmub ajakirjas Psühhoneuroendokrinoloogia.
Teadlased selgitavad taustinformatsioonina, et uneteemal on oma nüansid. Näiteks, mida tähendab hea uni?
Jinshia Ly, juhtiv autor ja kraadiõppur, selgitab, et "une uurijad eristavad une kestust ehk seda, kui kaua inimene veedab, une kvaliteedist või sellest, kui hästi magatakse."
Terve öö magamine ilma ärkamiseta, hommikul puhanud tunne ja uneprobleemide, näiteks õudusunenäod, apnoe ja norskamine, puudumine on kvaliteetsema une näited.
Teadlased värbasid 220 last vanuses kaheksa kuni 18 aastat. Seejärel mõõdeti süljeproovide põhjal kortisooli individuaalseid tasemeid. Lapsed ja nende vanemad vastasid ka küsimustele stressi, uneharjumuste ja magamiskorra kohta.
Uurijad leidsid, et kehvem unekvaliteet, hoolimata sellest, kui kaua lapsed magasid, soodustas stressi negatiivset mõju kortisooli tasemele.
Mis on selle mõju vanematele, kui kooliaasta algab ja stress laste jaoks tõenäoliselt suureneb? Uurijad väidavad, et parem uni koos muu tervisliku eluviisiga võib vähendada stressi negatiivseid tagajärgi laste kortisooli tasemele.
Lapsed peaksid magama igal õhtul kaheksa kuni 9 tundi.
"Kuid veelgi olulisem on see, et nad saaksid varakult magada tavaliste une- ja ärkamisaegadega, väldiksid päeva jooksul uinakut ja väldiksid enne magamaminekut elektroonikaseadmete kasutamist. Samuti on oluline, et vanemad õpetaksid oma lapsi juba varajases eas järjepidevate ja tervislike magamisharjumuste olulisuse kohta, ”ütleb Ly.
See kindel aluspõhi võib aidata lastel teha paremaid valikuid, kui nad saavad vanemaks saades suurema autonoomia magamaminekurežiimi seadmisel.
Allikas: Concordia ülikool / EurekAlert
