Väljakutseid pakkuv sport keeruka liikumisega võib suurendada vaimset vormi
Uus uuring näitab, et inimesed, kes tegelevad keeruliste spordialadega, mis nõuavad keerulisi liikumisi ja suhtlemist teiste mängijatega, võivad nautida suuremat kognitiivset võimekust (määratletud kui optimeeritud võime arutleda, meeles pidada, õppida, planeerida ja kohaneda).
Tulemused avaldatakse ajakirjas Loodus Inimkäitumine.
On kindel, et hea füüsiline vorm on seotud parema kognitiivse tervisega. Ja kuna kognitiivne funktsioon on seotud akadeemiliste saavutuste, karjääriedu ja vaimse tervisega, on vaja mõista, kuidas pikaajalise treeningu kognitiivseid eeliseid saab optimeerida.
Uues uuringus viisid Šveitsi teadlased Baseli ülikoolist ja nende Jaapani kolleegid Tsukuba ülikoolist läbi ulatusliku analüüsi, et teha kindlaks, milliseid liikumisviise on kognitiivse võimekusega kõige rohkem seostatud.
Pärast 80 uuringu analüüsimist leidis uurimisrühm, et koordineeritud ja väljakutseid pakkuvad spordialad, mis nõuavad keerulisi liikumismustreid ja suhtlemist kaasmängijatega, on kognitiivse vormisoleku jaoks kõige kasulikumad. Kestvustreening, jõuharjutused või nende komponentide segu näivad samuti parandavat kognitiivseid tulemusi, kuid mitte nii palju.
"Koordineerimine spordi ajal näib olevat isegi olulisem kui sporditegevuse kogumaht," ütles dr Sebastian Ludyga Baseli ülikoolist.
Tegelikult ei too suurem kehaline aktiivsus tingimata kaasa vastavalt kõrgemat vaimset vormi. Pikemad treeningtunnid on seotud ainult kognitiivse jõudluse parema paranemisega, kui neid teostatakse pikema aja jooksul.
Nii nagu meie füüsiline seisund, muutub ka kognitiivne jõudlus meie elu jooksul. Uuringute kohaselt on suur arengupotentsiaal lapsepõlves (kognitiivse arengu faas) ja vanemas eas (kognitiivse degradatsiooni faas).
Baseli ülikooli spordi, treeningu ja tervise osakonna (DSBG) uurimisrühm ei suutnud siiski leida efektiivsuse näitajat erinevates vanuserühmades.
Tegelikult leidis meeskond, et sporditegevusega tegelevate inimeste vanused ei pea kognitiivsete võimete parandamiseks olema põhimõtteliselt erinevad. Teisisõnu saab erinevaid vanuserühmi spordi ajal ühise eesmärgi nimel ühendada.
"Seda rakendatakse juba valikuliselt laste ja nende vanavanemate ühiste treeningprogrammidega," ütleb professor Uwe Pühse Baseli ülikoolist. Selliseid programme saaks seega veelgi laiendada.
Varasemad uuringud on näidanud, et mehed ja naised kogevad sama füüsilise koormuse korral erinevaid füüsilisi mõjusid. Kuid uurimisrühm on nüüd suutnud seda vaimse vormi osas kontrollida. Mehed saavad sporditegevusest rohkem kasu.
Soolised erinevused ilmnevad eriti liikumise intensiivsuses, kuid mitte sporditüübis. Raske treening näib olevat eriti väärt poiste ja meeste jaoks. Koos intensiivsuse järkjärgulise suurenemisega toob see kaasa kognitiivse jõudluse märkimisväärse paranemise pikema aja jooksul.
Seevastu positiivne mõju naistele ja tüdrukutele kaob, kui intensiivsust liiga kiiresti suurendada. Tulemused näitavad, et kui nad soovivad oma kognitiivset võimekust tõsta, peaksid nad valima madala või keskmise intensiivsusega sporditegevused.
Uuring pealkirjaga “Süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs, milles uuritakse treeningu pikaajaliste mõjude tunnetamist tervetel inimestel” avaldatakse ajakirjas Loodus Inimkäitumine.
Allikas: Baseli ülikool
