Lühike CBT võib aidata vähendada kofeiini tarbimist
Uute uuringute kohaselt võib kognitiiv-käitumuslik teraapia osaleda probleemse kofeiiniga inimestel kofeiini tarbimist vähendada.
Ameerika ülikooli psühholoogiaprofessor Laura M. Juliano ja dr. Johns P. Hopkinsi ülikooli Daniel P. Evatt ja Roland R. Griffiths leidsid, et sekkumise tulemuseks oli keskmise kofeiinitarbimise kliiniliselt oluline vähenemine.
Keskmiselt vähendasid osalejad ravi ajal oma kofeiini tarbimist 77 protsenti ja enam kui kolm neljandikku osalejatest vähendasid tarbimist alla 200 mg päevas.
"Need leiud, mis pärinevad ühest suurimast kofeiini modifitseerimise kliinilisest uuringust, mis on läbi viidud siiani, näitavad, et lühike manuaalpõhine teraapia, mis koosneb kognitiiv-käitumuslikest strateegiatest ja järkjärgulisest kofeiini vähendamisest, võib aidata inimestel, kes otsivad ravi kofeiini problemaatiliseks kasutamiseks , ”Ütles Juliano.
Uuring ilmub Konsultatsiooni ja kliinilise psühholoogia ajakiri.
Teadlaste sõnul on üha rohkem tõendeid selle kohta, et mõned inimesed kannatavad kofeiini kasutamise häire all, mida osaliselt iseloomustavad ebaõnnestunud katsed vähendada kofeiini tarbimist, hoolimata sellest, et sellel on kofeiiniga seotud negatiivsed psühholoogilised või füüsilised tagajärjed. Pealegi märgitakse sageli füüsilist sõltuvust, mida tõendavad võõrutusnähud karskuse ajal.
Kofeiini kasutamise häire on edasiste uuringute tingimusena lisatud vaimse häirete diagnostikasse ja statistikasse, viies väljaanne või DSM-5, mis tähendab, et enne ametliku diagnoosina käsitlemist on vaja rohkem uurida.
"Üks peamisi lünki kofeiini kasutamise häire mõistmisel on teave tõhusate ravimeetodite kohta," ütles Juliano, kes oli uurimisdiagnoosi välja töötanud DSM-5 ainete tarvitamise häirete töörühma määratud nõustaja.
Kofeiin, maailmas enimkasutatav psühhoaktiivne ravim, võib põhjustada kasutajatele negatiivseid psühholoogilisi mõjusid, sealhulgas ärevust, närvitsemist, kõhuhäireid ja uneprobleeme. Varasemad uuringud on näidanud, et mõned inimesed näevad vaeva kofeiini tarbimise kontrollimisega ka pärast meditsiinitöötaja soovitust seda teha, ütles Juliano.
Kuna paljudel inimestel on probleeme kofeiini tarbimise vähendamisega, asusid Juliano ja tema kolleegid leidma viisi selliste inimeste aitamiseks.
Teadlased värbasid 67 inimest suuremast isikute hulgast, kes väljendasid huvi saada abi kofeiini vähendamiseks või sellest loobumiseks. Nad osalesid struktureeritud kliinilises intervjuus, mille eesmärk oli tuvastada ainult isikud, kelle jaoks kofeiini kasutamisel oli märkimisväärne negatiivne mõju.
Valitutest vastasid enamik kofeiini kasutamise häire rangetele DSM-5 kriteeriumidele, sealhulgas proovisid minevikus edutult kofeiini kasutamist piirata. Keskmine ööpäevane kofeiinitarbimine oli 666 mg, mis on kolm korda suurem elanikkonnast.
Osalejate keskmine vanus oli 42 aastat ning mehed ja naised olid võrdselt esindatud.
Raviuuring on esimene kliiniline uuring osalejate skriinimiseks, kasutades DSM-5 kriteeriume ja kasutades hoolikalt kontrollitud eksperimentaalset ülesehitust. Ravi ja kontrolli mõju paremaks eraldamiseks ajaliselt said pooled osalejatest ravi kohe ja pooled ootasid enne ravi alustamist kuus nädalat, jälgides siiski oma kofeiinitarbimist igapäevases ajakirjas.
71 protsenti osalejatest otsustas pigem kofeiini vähendada kui täielikult loobuda.
Ravi koosnes tunnisest teraapiast koos koolitatud nõustajaga ja koju kaasa võetud ravivihikust. Ravistrateegiad hõlmasid "kofeiini tuhmumise" režiimi, kus kofeiini tarbimist vähendati igal nädalal viie nädala jooksul, et vähendada ebameeldivaid ärajätunähte ja jälgida progressi igapäevases kofeiinipäevikus.
Osalejad asendasid ka kofeiinivabad joogid ning õppisid võõrutusnähtude ja isudega toime tulema. Samuti muutsid nad toitumis- ja liikumisharjumusi.
Teadlased kogusid süljeproove, et kinnitada osalejate enda teatatud muutusi kofeiini tarbimises.
Üldiselt soovitavad eksperdid, et tervislikel ja rasedatel täiskasvanutel ei tohiks kofeiini päevane tarbimine ületada 400 mg. Sellest hoolimata teatasid mõned uuringus osalenud, et neil on negatiivseid mõjusid alla 400 mg päevasel tarbimisel.
Teadlased järeldavad, et kofeiini vähendamine võib olla mõistlik ja tervislik eesmärk inimestele, kellel on probleeme kofeiini liigse tarbimisega.
Kuid Juliano ütles, et on vaja täiendavaid uuringuid, sealhulgas suuremaid kontrollitud katseid ja mitmekesisemate inimeste valimite seas, sealhulgas neid, kes sooviksid täielikult kofeiini kasutada.
Allikas: Ameerika ülikool
