Mindfulness aitab noortel lastel emotsioone juhtida
Tähelepanuvõime on kasulik stressi vähendamiseks, ärevuse ja depressiooni, toitumisprobleemide, sõltuvusest taastumise ja paljude muude seisundite jaoks. Nüüd on see leidnud tee klassiruumi, kus juba kolmeaastased lapsed kasutavad selle tehnikaid emotsioonide juhtimiseks ja rahulikuks jäämiseks.
Kasutades strateegiat, mille nimi on Rahulik klassiruum, juhendavad Los Anglesi õpilased, alates üleminekuperioodi lasteaialastest kuni viienda klassi õpilasteni, õpetajad koolipäeva jooksul kolm korda kolmeminutiliste tähelepanuharjutuste abil. Õppused kutsuvad õpilasi suunama oma tähelepanu sügavale hingamisele, lõdvestumisele ja keha teadvustamisele.
Mõistlikkuse koolipäeva toomise taga on Los Angelese California ülikooli (UCLA) laste ärevuse paindlikkuse koolituse ja toetuse keskus (CARES), mis toetab seda ja teisi õpilaste vastupidavust toetavaid programme. Ja kuigi see on veel kooliaasta alguses, näib see mõju avaldavat, ütles direktor Akida Kissane-Long.
"Joyneri algklasside lapsed on esimesest koolipäevast saadik rahulikult klassiruumis koolitanud ja harjutanud väga hästi," ütles ta. "Distsipliini suunamine on imetlusväärselt vähenenud vaid kolme koolinädala jooksul."
Rahuliku klassiruumi rakendamiseks oma koolis läbisid Joyneri õpetajad eelmise aasta augustis CARESi töötajatega koolituse.
Tähelepaneliku teadlikkuse harjutamisel keskendub indiviid tähelepanu sellele, et ta oleks hetkes selline, nagu ta on, ilma hinnanguteta - ning avatuse ja uudishimuga.
Ja kuigi tähelepanelikkuse mõiste võib lastele tunduda abstraktne, tunduvad kõige vastuvõtlikumad just madalamate klasside õpilased, ütlesid keskuse töötajad.
Väikesed lapsed harjutavad tähelepanelikkust, tehes venitusi, keskendunud kuulamist, juhendatud hingamist ja keha teadvustamist.
Et aidata õpilastel toime tulla raskete tunnetega ja vältida lastel ärevushäire, depressiooni või muu olulise probleemi tekkimist, rakendab UCLA CARES keskus koostöös Los Angelese koolide partnerlusega Calm Classroomi.
Keskus plaanib kevadel koolitada täiendavaid koole. Lusteri õppeinstituudi andmetel on programm üle kogu riigi üle 200 koolis ja seda on õpetatud enam kui 200 000 õpilasele ja nende perele.
"Tähelepanelikkusel on õpilaste jaoks palju eeliseid, sealhulgas parem uni, suurenenud fookus, vähenenud stress ja väiksemad väljakutsed, mis on seotud depressiooni ja ärevusega," ütles keskuse kaasdirektor dr Patricia Lester.
„Paljude laste jaoks võib üleminek tagasi kooli olla eriti keeruline. Soovime teavitada lapsevanemaid ja õpetajaid märkamisest, kui õpilased tunnevad tagasi ülemineku tõttu stressi või isegi ärevust. Aidata õpilastel õppida neid emotsioone juhtima on varajase ennetamise oluline osa ja aitab kaasa ka vastupanuvõime suurendamisele, ”ütles Lester.
Neid tähelepanelikkuse harjutusi juhivad õpetajad kõige tõhusamalt üleminekuperioodil - pärast lõunat, enne viktoriini või päeva alguses või lõpus.
"Teadlikkuse tutvustamine õpilastele on suurepärane võimalus õpetada neile emotsioonide juhtimist ja reguleerimist kui tavalist igapäevast praktikat," ütles keskuse direktor John Piacentini. "Uuringud näitavad, et tähelepanelikkus võib parandada meie töömälu ja juhtide tööd."
Tähelepanelikkus võiks olla eriti kasulik vähekindlustatud peredele, kes elavad Wattsis.
"Enamik Wattsi kogukonna peresid elab allpool vaesuspiiri, mis võib põhjustada väljakutseid olulistele ressurssidele juurdepääsu saamisel, eriti nende puhul, mis on seotud käitumusliku tervisega," jätkas Piacentini. Rahulik klassiruum aitab õpilastel oma emotsioonide juhtimise strateegiate varakult üles ehitada ja tuvastada, millal neil võib olla keeruline.
Tähelepanuvõimet saab kasutada igal ajal ja igal pool, nii et lapsed, kes neid koolis harjutavad, saavad neid kogu päeva jooksul kasutada - alati ja igal pool, kus vaja.
“Lapsed võivad igas vanuses kogeda ärevustunnet; märkame seda isegi imikutel, ”selgitas CARES-keskuse tegevdirektor Kate Sheehan.
„Kuna see programm on suunatud lastele kuni lasteaia ja ülemineku lasteaiani, siis saame juba varakult aidata neil mõista, kuidas nende emotsioonid mõjutavad füüsilist enesetunnet ja reaktsioone erinevatele olukordadele, õpetades neid samas. et nad saaksid oma emotsioone kontrollida, mitte neile reageerida. "
CARESi meeskond katsetas UCLA laborikoolis eelmisel õppeaastal programmi Rahulik klassiruum, kus õpetajad märkasid, et õpilased muutusid pärast üleminekuperioode tähelepanelikumaks ja rahulikumaks, ütles Sheehan.
Laborikooli õpilased kasutasid teadvustamisvõtteid isegi väljaspool klassiruumi, et aidata hallata stressirikkaid või pettumust valmistavaid sündmusi, näiteks oodata koolist järelejõudmist või siis, kui nad lahutatakse vanematest perepuhkuse ajal.
"See on nagu pilvel hõljumine," täheldas üks tähelepanelik õpilane UCLA laborikoolis.
Allikas: UCLA
