15 lihtsat viisi oma elu lihtsustamiseks

Elu lihtsustamine võib tunduda keeruline. See võib tunduda valdav, eriti kui teil on palju asju ja teie kalender on täis kohustusi.

Kust sa alustad? Mida kuradit sa täpselt teed? Kuidas lihtsustamine isegi tegelikult välja näeb?

Põhimõtteliselt annab lihtsustamine rohkem aega asjadele, mis meile tõeliselt korda lähevad, ütles Rachel Jonat, kes kirjutab oma veebisaidil The Minimalist Mom lihtsusest ja minimalismist. "See tähendab oma aja, raha, energia ja isegi oma kodus oleva ruumi ümberkorraldamist, et kajastada teie jaoks olulist."

Lihtsustamine jätab ruumi „loovatele mõtetele, kujutlusvõimele ja mängulisusele“, ütles elutreener ja sarja Superior Self looja KJ Landis.

Ja õnneks võib lihtsustamine olla väike ja järk-järguline ning hästi lihtne. Allpool leiate mitmesuguseid praktilisi, täiesti teostatavaid soovitusi.

Pange kirja oma põhjused oma elu lihtsustamiseks. Süvenege põhjalikumalt ja mõelge, miks soovite lihtsustada, ütles Courtney Carver, ajaveebi Ole rohkem vähemaga ja raamatu autor Hingeline lihtsus: kuidas vähemaga elamine võib viia nii palju rohkemani.

Mis mõte sellel on? Kuidas teie elu ja päev paranevad?

Näiteks võite olla võlgu. Võib-olla olete kõik oma kodu ümbritsevatest asjadest ülekoormatud ega leia vajalikku. Võib-olla tunnete end pidevalt stressis ja ülepingutatuna. Tuletage endale meelde neid suuri "miks", mis aitavad teil jätkata lihtsustamist.

Uurige oma aega. Kirjutage välja oma ideaalne nädal, sealhulgas töögraafik, kohustused, majapidamistööd, hobid ja seisakuid, ütles Jonat, mitme raamatu, sealhulgas oma viimase pealkirja autor,Rõõm mitte midagi teha. Järgmisena jälgige oma aega nädal aega. Seejärel võrrelge neid kahte. "Millele kulutate aega, mis hoiab teid eemal asjadest, mida tegelikult teha soovite? Kuidas saate seda muuta? " ta ütles.

Öelge vähestele asjadele ei. "Lihtsam elu algab piiride seadmisega teie aja ümber," ütles Jonat. Ta ütleb, et ilma ütlemata ei öelda on eriti oluline, kui olete krooniliselt üle maksnud.

Megan Murphy, projekti The Kindness Rocks asutaja ja raamatu autor Pebble teie mõtetele: kuidas üks heatahtlik rokk õigel hetkel võib teie elu muuta,tavatses paljudele asjadele jah öelda, sest tundis end kohustatud. Ta ütles tavaliselt jah koosviibimistele, kus osalesid regulaarselt lobisevad sõprade sõbrad ja tekitasid temas ebamugavustunnet.Ta tavatses öelda igale võimalusele jah, mõtlemata sellele, kas see sobib tema kavatsustega. Ta märkis "selle asemel, et öelda" jah "asjadele, mida arvate end olevat peaks tee, hakka ütlema "ei" ja austa asju, mida sa austad soov selle asemel tegema. "

Jäta rahakott koju. See on eriti kasulik, kui kipute impulsiivselt kulutama või ostma. Jonat soovitas, et liikumiseks oleks piisavalt palju, mis võib olla transiidipass ja 20 dollarit. "Selle pausi loomine oma ellu, kui peate mõtlema rahakoti koju minemise peale ja tulema tagasi midagi ostma, on lihtne viis oma ostuharjumuse pidurdamiseks."

Mediteerige 2 minutit. Meditatsioon aitab meelt lihtsustada ja tekitada rahu, ütles Landis, sealhulgas nelja raamatu autor Õnnelik tervislik inimene: teie kogu heaolu tööriistakomplekt keha, hinge ja meele uuendamiseks. Näiteks hakkas ta mediteerima, sulgedes silmad ja kujutades, kuidas numbrid 1–10 hõljuvad, ja pöörates seejärel mitu korda tagasi ühele numbrile, nii aeglaselt kui võimalik.

Teine tava on tema sõnul keskenduda hingeõhule, küünlale või helile, mis „võimaldab riiulil avaneda seal, kus sellel midagi pole”.

Visake duplikaadid ära. Carver soovitas kastist välja tulla ja täita see kõigi duplikaatidega, mis teil kodus on. Mis võib olla kõike alates kahest mõõtetopside komplektist kuni mitme sama raamatu või DVD eksemplarini.

"Kui olete kasti täitnud, sildistage see" Duplikaadid "ja pange see 30 päevaks silmist. Kui te ei vaja midagi või ei mäleta, mis karbis oli, siis annetage see. "

Looge lihtsad rutiinid. Paljude otsuste langetamine võib kaasa tuua ülekoormuse. See võib olla siis, kui lihtsad rutiinid - näiteks käitumine, näiteks söömine ja magamine - võivad olla eriti võimsad. Nagu Jonat ütles: "Kui igal reedel on pitsa ja filmiõhtu, on teil igal nädalal kaks otsust vähem teha."

Lihtsate rutiinide seadmine avab ka „rohkem aega ja energiat, et keskenduda asjadele, mida tavaliselt ignoreeritakse, nagu pikad venivad lõunasöögid, looduses jalutuskäigud (ilma fookuseta), päevakorrata vestlused,” ütles dr Tamsin Astor, treener ja juht. raamatu autor Harjumuse jõud: vabastage oma jõud suurepäraste harjumuste arendamise kaudu. Mille ümber saab rutiini luua?

Pöörake tähelepanu väikestele hetkedele. Pärast oma ettevõtte müümist hakkas Murphy pöörama tähelepanu sellele, mis talle tõelist rõõmu pakub. Mis osutusid lihtsateks väikesteks hetkedeks tema päevil: "Soolasesse õhku hingamine, piki kallast südamekujuliste kivide otsimine ja rahutunde paljastamine ainult üksinduses."

Täna kasutab ta uudishimu ja imestust, et keskenduda sellistele hetkedele. Milliseid lihtsaid hetki saate välja tuua ja maitsta?

Planeerige sisukas tegevus. Mõelge, mis on teie jaoks oluline, ja pange see kalendrisse kõigepealt võimaluse korral terveks nädalaks. Näiteks kui teie keha regulaarne liigutamine on teie jaoks Astori sõnul oluline, võite koostada selle ajakava: ujumine esmaspäeviti; kaalud teisipäeviti ja neljapäeviti; joogatund sõbraga kolmapäeviti; ja jalutuskäik oma ümbruskonnas laupäeval.

Kas teil on segadusevaba tsoon. "See ala võib olla köögilaud, teie öökapp, tööpind või sahtel teie köögis," ütles Carver. "Kasutage seda segadusteta tsooni kui inspiratsiooni vähemaga elamiseks." See tähendab, et võite tsooni iga päev veidi laiendada. Ühest sahtlist võib saada segaduseta kummut, mis muutub segadusteta magamistoaks.

Declutter igakuiselt. Landis koristab iga kuu oma kapi ja nipsasjad ära. Ta laseb "alles jääda vaid kõige meeldejäävamad esemed" (mis aitab tema kodul pühakojana püsida). Võite teha sama või valida mõne muu ruumi, mis kipub kiiresti segamini minema, ja deklareerima seda igakuiselt (nt külmkapp, vannitoa sahtlid, sahver).

Asendage kasutud harjumused väikeste toimingutega. Millised harjumused sind ei teenita ega toeta? Mis teeb teid ülekoormatuks ja stressis? Asendage need harjumused tervislikega.

Astor jagas neid näiteid: asendage oma õhtune veiniklaas, sotsiaalmeedias kerimine või sigarettide suitsetamine vanniga, kõndige ümber kvartali või raamatu ja tassi teed.

Vabane 10 riideesemest, mida sa enam ei kanna. Või määrake taimer 20 minutiks ja vaadake, kui palju riideid saate annetuskasti visata. Või osalege Carveri minimalistlikus väljakutses projektis 333, mis hõlmab 33 kuu pikkust riietumist kuni 33 esemega.

Automatiseerige üks korduv ülesanne. Mõelge ülesandele, mida regulaarselt teete, ja mõelge, kas saate seda automatiseerida. Näiteks võite luua malli e-kirja jaoks, mille sageli saadate oma kolleegidele või klientidele. Võite registreeruda hüpoteegi ning vee- ja elektriarvete automaatse tasumise eest.

Kasutage pisikesi samme. Aeglane ja püsiv liikumine võib luua püsivaid muutusi. Näiteks tahtis Carver luua sisuka hommikuse rutiini. Need on väikesed sammud, mida ta sinna jõudmiseks tegi: selle asemel, et teist korda edasi lükata, tegi ta 5 minutit joogat. Nädal hiljem asendas ta veel 5 minutit edasilükkamist kirjutamisega. Nädal pärast seda lisas ta 5 minutit mediteerimist. Järgmised 5 nädalat lisas ta igal nädalal igale tegevusele ühe minuti.

Elu lihtsustamine võib mõnikord nõuda raskete otsuste tegemist ja suuri muudatusi. Kuid sageli saate teha palju asju, mis on väikesed ja lihtsad. Mis on kriitiline, kui tunned end juba ahistatuna ja ülekoormatuna. Nii et valige vihje, mis teile kõlab, ja jätkake ja alustage.

Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!