Pea. Süda. Korda.

Saame taastada kontakti oma emotsioonidega ka pärast aastaid kestnud matmist. Psühholoogilised kannatused, sümptomid ja isegi iseloomu soomused (karmid kaitsemehhanismid, mille püstitame, et kaitsta end haavatavuse ja haavade eest), võivad vastupidiseks muutuda, kuna meie aju on paindlik. Viimastel aastatel oleme neuroplastilisusest palju kuulnud.

Emotsioonidest kontakteerumine pole siiski piisav. Peame neid kasutama paremate muutuste katalüsaatorina. Üksinda või koos terapeudiga saame muuta oma häbi, süütunde ja ärevuse ning hakata uuesti tajuma oma põhilisi emotsioone (kurbus, hirm, viha, rõõm, vastikus, põnevus, seksuaalne põnevus).

Võib-olla pole midagi paremat kui emotsiooni kogemine, mis oli täielikult blokeeritud rahuliku ja hooliva inimese juuresolekul, kes on täiesti aktsepteeriv, hinnanguteta ja ei pinguta teie parandamiseks. Kui sellisel viisil kogetakse põhilisi emotsioone, nagu kurbus, hirm, rõõm ja isegi viha, annab aju end paremaks.

Korrates seda tervendavat kogemust ikka ja jälle, on meil aja jooksul mugav olla oma tõeline mina koos kõigi oma mõtete ja tunnetega. Kõigi meie põhiemotsioonidega ühenduses olemine ja nende mugavus on tee rahulikuks, meelerahu, autentsuse, elujõu, vastupidavuse ja hulga muude hüvede hulka, mis mõjutavad elu põhiaspekte: töö ja armastus.

Ma ei soovita terve päeva veeta haavatavates ja emotsionaalsetes oludes. Me peame oma töökohal mõtlema ja esinema ning emotsioonidest sobival ajal eemaldumiseks vajame tervislikku kaitset. Nõutav on tervislik tasakaal oma peas elamise ja südames elamise vahel. On täiesti võimalik üles ehitada paindlikkus, et vajadusel liikuda mõtetelt emotsioonidele.

Kas soovite katsetada? Liigume peast südamesse ja jälle tagasi:

Keskenduge oma mõtetele. Mida sa praegu mõtled? Kas oskate vastata valjusti või peas, nagu räägiksite minuga?

Ma mõtlen praegu näiteks: "Loodan, et see blogi meeldib inimestele ja minu suhtlus on selge ja arusaadav." Nüüd proovite. Mida sa mõtled?

Järgmisena keskenduge oma südamele umbes 10 sekundiks. Jää lihtsalt kohale ja märka. Kas oskate kirjeldada kas emotsiooni või füüsilist tunnet, mis teil on? Rahulik, lõdvestunud, pinges, stressis, soe, külm, rõõmus, kurb, hirmunud, põnevil, kihisev või tühi. Need on vaid mõned sõnad, mis kirjeldavad emotsioone ja füüsilisi aistinguid. Püüdke panna oma emakeel sellele, mida tunnete oma südames. Kui miski ei sobi või tunnete end ummikus, pakun allpool lingitud emotsioonide tabelis palju võimalikke sõnu, mida saate proovida, kas need sobivad.

Mis puudutab mind, siis praegu märkan oma südames väikest võbelust, mis ütleb mulle, et ma olen selle postitamiseks natuke närvis (aga ma lähen julgeks ja postitan ikkagi).

Lõpuks keskenduge uuesti oma mõtetele. Küsige endalt: "Mida ma sellest harjutusest arvasin?"

Nüüd küsige endalt: "Mis tunne oli seda proovida?" ja siis jälle oma südant kuulama. Märka erinevust? Palju õnne! Harjutasite lihtsalt oma mõtetelt tunnetele liikumist ja uuesti tagasi liikumist. Hästi tehtud! A + proovimise eest!

Edasiseks lugemiseks

www.larisanoonan.com/sensations-list/

Emotsioonide ratas