Hea uni nooruses ja keskeas seostub vanemas eas parema mäluga
Uute uuringute meelitamine viitab sellele, et piisava koguse une saamine keskeas võib aidata vaimseid funktsioone säilitada 30 aastat hiljem.
Teadlased on teadnud, et noorte ja keskealiste inimeste unerežiimi saavutamine aitab mälu ja õppimist. Samuti, et kui inimene vananeb ja saab seitsmendasse, kaheksandasse ja üheksandasse aastakümnesse, siis ta ei maga nii palju ega hästi - ja uni pole enam nii palju mäluga seotud.
Baylori ülikooli une neuroteaduste ja tunnetuse labori direktor Michael K. Scullin vaatas üle 50 aasta pikkused uneuuringud ja avastas mõned huvitavad leiud.
"Me kohtasime uuringuid, mis näitasid, et keskeas hea magamine ennustas paremat vaimset toimimist 28 aastat hiljem." Seetõttu võib une parandamine varases elus viivitada või isegi muuta vanusega seotud muutusi mälus ja mõtlemises.
"See on erinevus investeerimisest ettepoole, mitte hiljem kompenseerimisest," ütles Scullin.Artikkel - "Une, tunnetus ja normaalne vananemine: poolesaja multidistsiplinaarse uurimistöö integreerimine" on avaldatud ajakirjas Psühholoogiateaduse perspektiivid.
Scullin märgib, et hea ööund on noorte täiskasvanute jaoks mitmekülgne ja eksimatu. Üks näide on see, et teatud tüüpi “sügav uni”, mida nimetatakse “aeglaseks (aju) laineliseks uneks”, aitab mälu, võttes päevakogemustest tükke, mängides neid uuesti läbi ja tugevdades neid paremaks meenutamiseks.
Selleks ajaks, kui inimesed jõuavad keskikka, aitab rohkem päeval magada, näiteks pärastlõunane uni, ka inimeste mälu ja kaitseb selle languse eest - seni, kuni nad öise unega kokku ei hoia.
"Kuid vananedes ärkavad inimesed rohkem öösel ning neil on vähem sügavat und ja unenägusid - mõlemad on aju üldise toimimise jaoks olulised," ütles Scullin.
Teadlaste ulatuslik ülevaade algas juba 1967. aastal läbi viidud uuringutega, sealhulgas enam kui 200 une ja vaimset toimimist mõõtva uuringuga. 18–29-aastased osalejad liigitati noorteks; vanuses 30–60 aastat keskealisena; ja vanemad kui 60 aastat.
Osalejatelt küsiti, mitu tundi nad tavaliselt magasid, kui kaua neil magama läheb, kui tihti nad keset ööd ärkavad ja kui päeval end unisena tunnevad.
Uuringud korreleerisid ka arvukate ajulainete uuringute ja eksperimentide tulemusi, mis tegelesid unepuuduse, uinakute ja une sekkumisega, näiteks uneravimitega.
Scullin märkis, et kui inimene elab 85 aastat, võib ta magada ligi 250 000 tundi - üle 10 000 täispäeva.
"Inimesed mõnikord halvustavad und kui" kaotatud "aega," ütles ta.
Kuid isegi kui une ja mälu seos vanusega väheneb, on „hea uni siiski seotud parema vaimse tervise, parema kardiovaskulaarse tervise ning vähemate, vähem raskete ja mitut tüüpi haiguste”.
Allikas: Baylori ülikool / EurekAlert
