Mälutreening võib võimekust oluliselt parandada
Uute uuringute kohaselt võib mälutreening aidata mõnel inimesel pikki infolõikeid kuude kaupa meeles pidada. Kujutiseuuringud näitavad, et koolitus muudab aju, võimaldades inimestel pika aja vältel meelde jätta mitmekümnest sõnast koosnevaid loendeid.
Täpsemalt, uuringus osalejad, kellel olid tüüpilised mäluoskused ja kellel polnud eelnevat mälutreeningut, suutsid pärast 40-päevast 30-minutilist treeningut 40-päevase mälumahu kahekordistada.
Uuringus osalejad jõudsid keskmiselt 26 sõna meenutamisest 72 loendist 62 mäletamiseni. Neli kuud hiljem, ilma jätkuva koolituseta, olid tagasikutsumise tulemused kõrged.
Ajuuuringud enne ja pärast treeningut näitasid, et strateegilise mälu treenimine muutis treenitavate aju funktsioone, muutes need sarnasemaks maailmameistri mälusportlaste omadega.
"Pärast koolitust näeme mälutestide jõudlust märkimisväärselt suurenenud," ütleb esimene autor Martin Dresler, kognitiivse neuroteaduse dotsent Radboudi ülikooli meditsiinikeskuses Nijmegenis, Holland.
"Käitumismuutuse esilekutsumiseks võite treeningu käigus esile kutsuda ka aju ühenduvusmustreid, nagu mälusportlastel."
Paar aastat tagasi oli maailma kümne parema mälusportlase hulgas kaasautor Boris Konrad, professionaalne mälutreener, kes teeb Dresleri laboris doktorikraadi.
Konrad ja teised mälu maailmameistrivõistluste tippvõistlejad suudavad viie minuti jooksul meelde jätta umbes viissada numbrit või sada sõna. Konrad, kellest oli saanud mälu sportlane oma õppeedukuse parandamiseks, aitas Dreslerit selle uuringu jaoks ühendada teiste mälu tippsportlastega.
Dresler uuris 23 maailmatasemel mälusportlase ja 23 vanuse, tervisliku seisundi ja intelligentsusega sarnase, kuid tüüpilise mäluoskusega inimese aju.
Ta kasutas funktsionaalset magnetresonantstomograafiat (fMRI), mis on aju aktiivsuse mõõtmise vahend, tuvastades ajusiseseid verevoolu muutusi, et mõõta erinevusi aju regioonide vahelises suhtluses. Suuruste erinevuste mõõtmiseks kasutas ta struktuurilist MRI-d.
Esialgu eeldas Dresler, et mälumeistritel võib aju anatoomias olla märkimisväärseid erinevusi, samamoodi võib eeldada, et maailmameistril on kehaehitajal ebatavaliselt suured lihased. Kasutades struktuurilist MRI-d, ei näinud nad erinevusi.
Pigem olid nende tuvastatud mälusportlaste ja mittesportlaste erinevused ühenduvusmustrites, mis levisid ajus 2500 erineva ühenduse vahel. 25 ühendusega alamhulk eristas kõige tugevamalt sportlasi tüüpilise mäluoskusega sportlastest.
Skannitute hulka kuulunud Konrad ei sündinud erakordse mäluoskusega. Samuti ei uuritud teisi Dresleri sportlasi.
"Nad, ilma ühe erandita, treenisid kuid ja aastaid, kasutades mnemotehnilisi strateegiaid, et saavutada neid kõrgeid tulemusi," ütleb Dresler.
Et uurida treeningu mõju ajule, värbas Dresler ja tema kolleegid 51 inimest, kes olid sarnaselt mälusportlastele sobivad, kuid kellel olid tüüpilised mäluoskused ja kellel polnud varasemat mälutreeningut.
Nad jagati kolme rühma: kaks treeningrühma ja üks rühm, kes ei treeninud. Teadlased skaneerisid osalejate aju enne ja pärast koolitust.
Kaks treeningumeetodit olid lühiajaline mälutreening ja strateegilise mälu treenimine. Lühiajalise mälutreeningu ajal harjutab indiviid järjestuste meenutamist, umbes nagu mängiks mängu Kontsentratsioon. Strateegilise mälu koolitus annab koolitatavatele süsteemse viisi nimekirjade mäletamiseks.
Selles uuringus valis Dresleri strateegia mälu loci treeningutest, mida kasutavad enamus maailmameistri mälusportlasi. Selle strateegia abil seostatakse loendis olevad üksused meelde jäetud kohaga ja kasutajad navigeerivad mäletatud kohas loendit meenutades.
Need, kes koolitasid lookuse meetodil, näitasid märkimisväärset paranemist nende suutlikkuses sõnade loendeid meelde tuletada. Enne koolitust said inimesed meelde tuletada keskmiselt 26–30 sõna.
Pärast seda said strateegilise mälu väljaõppega inimesed keskmiselt veel 35 sõna meelde tuletada. Lühiajalise mälu treenijad said meelde tuletada veel 11 sõna. Koolituseta inimesed tuletasid meelde veel seitse sõna.
Päev hiljem ilmnesid koolitustel tagasikutsumise paranemine. Neli kuud hiljem näitasid märkimisväärset kasu ainult strateegilise väljaõppega inimesed, meenutades siiski üle 22 sõna rohkem kui enne koolitust.
"Kui olete nende strateegiatega tuttav ja osanud neid rakendada, saate oma jõudluse ilma erilise täiendkoolituseta kõrgel hoida," ütleb Dresler.
Pärast koolitust olid strateegilise treeningrühma kuuluvate inimeste aju uuringud muutunud. Nad näitasid mustreid, mis meenutavad rohkem mälumeistrite mustreid kui enne treeningut tehtud skaneeringud.
Et mõista, kuidas mälusportlaste ajus olevad ühenduvusmustrid mõjutavad mälu jõudlust, vaatasid Dresler ja tema kolleegid 25 ühendust, mis mälusportlasi teistest kõige enam eristavad.
Nad leidsid ühenduskeskused kahe ajupiirkonnaga. Üks, mediaalne prefrontaalne ajukoor, on teadaolevalt aktiivne, kui isikud seostavad uusi teadmisi olemasolevate teadmistega. Teine, parem selja külgmine prefrontaalne ajukoor, on teadaolevalt seotud strateegilise õppimise püüdlustega.
"On mõistlik, et need ühendused võivad mõjutatud olla," ütleb Dresler. "Need on täpselt asjad, mida me uuritavatel palume teha, kui kasutada lokus-meetodit meelde jätmiseks."
Dresler ja tema meeskond analüüsivad endiselt oma aju skaneerimise andmeid, et saada rohkem teada leitud aju ühenduvuse mustrite erinevuste ja selle kohta, kuidas need mälu mõjutavad.
Allikas: Cell Press / EurekAlert
