Pika elu vältel pange õnnelik nägu

Kui soovite elada kauem, kõndige tänava päikesepoolsel küljel. See on uue uuringu ettepanek, milles vaadatakse üle 160 uuringut inimeste ja loomade kohta ning nende õnne.

Illinoisi psühholoogia emeriitprofessor Ed Diener leidis "selgeid ja veenvaid tõendeid", et kui kõik ülejäänud on võrdsed, siis õnnelikud inimesed elavad kauem ja kogevad paremat tervist kui nende õnnetud eakaaslased.

Ajakirjas avaldatud uuring Rakenduspsühholoogia: tervis ja heaoluon seni kõige põhjalikum ülevaade tõenditest, mis seovad õnne tervisega seotud tulemustega.

Diener analüüsis pikaajalisi uuringuid inimestega, eksperimentaalseid uuringuid inimeste ja loomade kohta ning uuringuid, milles hinnati looduslike sündmuste tõttu stressis olevate inimeste tervislikku seisundit.

"Vaatasime üle kaheksa erinevat tüüpi uuringuid," ütles Diener. "Ja iga uuringu tüübi üldine järeldus on see, et teie subjektiivne heaolu - see tähendab, et tunnete oma elu suhtes positiivselt, pole stressis ega ole depressioonis - aitab kaasa nii pikaealisusele kui ka parema tervise saavutamisele tervete elanike seas."

Näiteks ligi 5000 ülikooli üliõpilast enam kui 40 aasta jooksul jälginud uuringust selgus, et need, kes olid üliõpilasena kõige pessimistlikumad, kippusid surema eakaaslastest noorematena.

Veelgi pikemaajalises uuringus, mis järgnes 180 katoliku nunnale varajasest täiskasvanust vanaduseni, leiti, et need, kes kirjutasid 20ndate aastate alguses positiivseid autobiograafiaid, kippusid üle elama neid, kes kirjutasid oma noorest elust rohkem negatiivset.

Oli üksikuid erandeid, kuid enamus uurijate pikaajalistest uuringutest leidsid, et ärevus, depressioon, igapäevaste tegevuste nautimise puudumine ja pessimism on kõik seotud kõrgemate haiguste ja lühema elueaga.

Loomkatsed näitavad ka tugevat seost stressi ja halva tervise vahel.

Katsed, mille käigus loomad saavad sama hooldust, kuid erinevad stressi taseme poolest (näiteks nende puuris olevate pesakaaslaste rohkuse tõttu), on näidanud, et stressis loomad on südamehaigustele vastuvõtlikumad, neil on nõrgem immuunsüsteem ja nad kipuvad surevad nooremana kui need, kes elavad vähem rahvarohketes tingimustes.

Inimestega läbi viidud laboratoorsed katsed on leidnud, et positiivsed meeleolud vähendavad stressiga seotud hormoone, suurendavad immuunfunktsiooni ja soodustavad südame kiiret taastumist pärast pingutust. Teistes uuringutes olid abielukonfliktid ja abielupaaride kõrge vaenulikkus seotud haava aeglase paranemise ja kehvema immuunvastusega.

"Olin peaaegu šokeeritud ja kindlasti üllatunud, kui nägin andmete järjepidevust," ütles Diener. "Kõik need erinevad uuringud viitavad ühele järeldusele: et tervist ja seejärel pikaealisust mõjutavad omakorda meie meeleolud."

Ehkki õnn ei pruugi iseenesest haigusi ära hoida ega ravida, on tõendid selle kohta, et positiivsed emotsioonid ja elu nautimine aitavad parandada tervist ja pikemat eluiga, kui andmed, mis seostavad rasvumist vähenenud pikaealisusega, ütles Diener.

"Õnn ei ole võluvägi," ütles ta. "Kuid tõendid on selged ja veenvad, et see muudab teie tõenäosust haigestuda või noorelt surra."

"Kuigi on olemas käputäis uuringuid, mis leiavad vastupidiseid mõjusid," ütles Diener, "valdav enamus uuringutest toetab järeldust, et õnn on seotud tervise ja pikaealisusega.

"Praegused tervisealased soovitused keskenduvad neljale asjale: rasvumise vältimine, õige toitumine, suitsetamine ja trenn. Võib juhtuda, et on aeg lisada nimekiri „ole õnnelik ja väldi kroonilist viha ning depressiooni”.

Allikas: Illinoisi ülikool