Meditatsiooni mõju ajutegevusele
"Arvestades meditatsiooni kui stressi leevendamise ja hea tervise säilitamise vahendi populaarsust ja tõhusust, on tungiv vajadus põhjalikult uurida, kuidas see mõjutab aju funktsiooni," ütleb professor Jim Lagopoulos.
Lagopoulos on peauurija ühises uuringus, mis käsitleb muutusi elektrilises ajutegevuses mittemedirektiivse või tähelepanelikkuse meditatsiooni ajal.
Ajus on alati mingil tasemel aktiivsus, olenemata sellest, kas oleme vaimselt aktiivsed, puhkame või magame. Uuringus jälgisid teadlased elektriliste ajulainete sagedust ja asukohta EEG (elektroentsefalograafia) abil.
Osalejad olid Norras välja töötatud mittesuunalise meetodi Acem Meditation praktiseerijad.
Neil paluti puhata, silmad kinni, 20 minutit ja veel 20 minutit mediteerida juhuslikus järjekorras. Aeglaste kuni kiirete elektriliste ajulainete (delta, teeta, alfa, beeta) arvukus ja asukoht annavad aju aktiivsusele hea ülevaate.
Mediteerimise ajal oli teeta laineid kõige rohkem aju otsmikus ja keskosas.
„Seda tüüpi lained pärinevad tõenäoliselt pingevabast tähelepanust, mis jälgib meie sisemisi kogemusi. Siin peitub oluline erinevus meditatsiooni ja ilma kindla tehnikata lõõgastumise vahel, ”rõhutab Lagopoulos.
„Varasemad uuringud on näidanud, et teeta-lained viitavad sügavale lõõgastumisele ja esinevad sagedamini suurte kogemustega meditatsioonipraktikutel. Allikaks on tõenäoliselt aju otsmikud, mis on seotud teiste vaimsete protsesside jälgimisega. ”
"Kui me mõõdame vaimset rahulikkust, annavad need piirkonnad signaali aju madalamatele osadele, kutsudes esile füüsilise lõdvestumise reaktsiooni, mis tekib meditatsiooni ajal."
Alfa laineid oli meditatsiooni ajal aju tagumistes osades rohkem kui lihtsa lõdvestuse ajal. Need on iseloomulikud ärklikule puhkusele.
"Seda lainetüüpi on kasutatud meditatsiooni ja muud tüüpi puhkuse ajal universaalse lõdvestumise märgina," kommenteerib Norra Teaduse ja Tehnikaülikooli (NTNU) professor Øyvind Ellingsen.
"Alfa-lainete hulk suureneb, kui aju lõdvestub tahtlike ja eesmärgile suunatud ülesannete täitmisel. See on märk sügavast lõdvestumisest, kuid see ei tähenda, et vaim oleks tühi."
Malia F. Masoni ja New Hampshire'is asuva Dartmouthi kolledži kaastöötajate neuropiltide uuringud näitavad, et aju normaalne puhkeseisund on mõtete, piltide ja mälestuste vaikne voog, mida ei põhjusta sensoorne sisend ega tahtlik arutluskäik, vaid see tekib spontaanselt. "Seestpoolt".
„Spontaanne mõtte ekslemine on midagi, mida saate mediteerides teadlikumaks ja tuttavamaks,” jätkab Ellingsen, kes on kogenud harjutaja.
"Seda aju vaiketegevust alahinnatakse sageli. Tõenäoliselt esindab see mingit vaimset töötlemist, mis ühendab erinevaid kogemusi ja emotsionaalseid jääke, paneb need perspektiivi ja paneb puhkama. "
Delta lained on unele iseloomulikud. Lõõgastavate ja meditatiivsete ülesannete ajal oli vähe delta, mis kinnitas, et mittesuunaline meditatsioon erineb unest.
Beeta-lained tekivad siis, kui aju töötab eesmärkidele suunatud ülesannete täitmisel, näiteks kuupäeva planeerimisel või konkreetse teema üle aktiivsel peegeldamisel. EEG näitas meditatsiooni ja puhkamise ajal vähe beeta-laineid.
"Need leiud näitavad, et eemaldute probleemide lahendamisest nii lõõgastudes kui ka meditatsiooni ajal," ütleb Ellingsen.
Mitmed uuringud viitavad meditatsiooni tehnikate paremale lõõgastumisele ja stressi maandamisele, kus hoidute meele sisu kontrollimisest.
„Neid meetodeid kirjeldatakse sageli kui mittesuunavaid, sest praktikud ei tegele aktiivselt konkreetse kogemuse või meeleseisundiga.
“Nad arendavad võimet sallida meele spontaanset ekslemist, ilma et sellega liiga palju tegeleks. Selle asemel, et keskenduda stressist vabanemisele ja emotsioonidele pääsemisele, lasete neil lihtsalt pingutuseta mööda minna. "
Mittedirektiivne meditatsioon toob esile ärkvel oleva, lõdvestunud tähelepanuga seotud ajulainete elektrilise aktiivsuse märgatavamad muutused kui lihtsalt puhkus ilma konkreetse vaimse tehnikata.
Allikas: Norra Teaduse ja Tehnikaülikool
