Kui ma saan vihaseks, võin olla väike, hakkan ma kohe raevuma, tahan asju murda ja kahjustada inimest, kes mind vihastas

Kui ma vihaseks saan, reageerin üle. ma ei saa sellest aru, aga kõik teised saavad. lõhun asju, ütlen väga ähvardavaid asju ja tahan kahjustada seda, kes mind vihastas. ma nutan palju, kui olen hull ja kipun peaaegu raevukalt marutama. see võib olla väga väike, kuid 3 minuti jooksul märatsen ja viskan klaasi ning vannun. Ma ei saa seda aidata. Ma kardan, et mul on viha, peamiselt saab pere mind sellisel viisil. ja selle pärast, kuidas ma elan, pean proovima seda pudelitesse villida (ei aita üldse) bc, kui ma tõesti vihastan, et kõik villitud asjad välja tulevad. minu pere üritab mulle alati öelda, MIKS ma ei peaks teatud viisi tundma ja see teeb selle veelgi hullemaks.

Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 26.05.2019

A.

Ilmselt pole see tervislik ega sobiv viis käitumiseks. Võib-olla õppisite seda vastust oma vanematelt või teistelt inimestelt oma elus. Võib juhtuda, et keegi ei õpetanud teile, kuidas sobivamalt reageerida. Igal juhul mõistate, et probleem on olemas, ja näib, et soovite abi. Soovitaksin pöörduda isikliku terapeudi poole. Nad saaksid teid kõige paremini aidata.

Võite proovida lugeda ka viha ohjamise raamatuid. Teine idee on pöörduda koolis oma juhendamisnõustaja poole ja paluda neilt abi. Nad võivad anda suuniseid spetsialistidele, kes saavad aidata.

Seniks teadvusta, et teed valiku, kui reageerid vihasena. Võite arvata, et teil pole valikut, kuid teil on. Teil on sellistes olukordades suur jõud. Võite valida, kas reageerida raskendavatele olukordadele erinevalt. See saab olema keeruline, kuid võimalik. Näiteks võite kõndida toast välja või võtta viieminutilise ajalõpu jne. Idee on selles, et teile pole ette nähtud kontrollimatu viha elu. Isegi emotsionaalsete kogemuste ajal saate teha teistsuguse valiku.

Loodetavasti suudate omandada vaimse tervise spetsialisti abi. See oleks kõige kiirem viis oma vihaste reaktsioonide vähendamiseks või kõrvaldamiseks. Loodan, et suudate saada abi, mida soovite. Tänan teid küsimuse eest.

Dr Kristina Randle